Fit Boszi
Kövess engem
Magas Fehérjetartalmú Tojás Receptek

Magas Fehérjetartalmú Tojás Receptek

Van otthon egy teljes doboz tojásod, és nem tudod mire is használhatnád? Abban az esetben, ha egészséges, magas fehérjetartalmú tojás recepteket keresel, akkor a megfelelő helyen vagy!

A tojásban természetesen magas minőségű fehérjéket találunk. Mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza. Azt tudtad, hogy a tojássárgája körülbelül ugyanolyan mennyiségű fehérjét tartalmaz, mint a tojásfehérje? Emellett a tojássárgája olyan fontos tápanyagokat tartalmaz, amelyeket nem szabad kihagyni az étrendünkből. Ezért szeretném a fitt receptjeimben használni őket. A fitnesz tojásos recepteket a magas fehérjetartalom jellemzi, és általában alacsonyabb szénhidrát- és kalóriatartalommal rendelkeznek.

Ha úgy gondolod, hogy a hőkezelés a tápanyagokat és a hasznosítható fehérjéket eltünteti a tojásból, akkor azt kell mondanom, hogy ez nem igaz. Tanulmányok kimutatták, hogy a hőkezelt tojásokból nyert fehérjék még könnyebben emészthetők a nyers tojásokhoz képest. Érdekes, ugye?

A makrotápanyag-aránynak köszönhetően a tojás egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú összetevő, és fontos tápanyagok kiegyensúlyozott forrása. Abban az esetben, ha nem fogyasztottad eddig rendszeresen a tojást, érdemes arra törekedni, hogy beleilleszd a diétádba, hogy kihasználd az ízletes tojás receptek által kínált előnyöket.

76 recept megjelenítése a kategóriákban: Fehérjedús, Tojás
76 recept megjelenítése a kategóriákban: Fehérjedús, Tojás
Minden recept mutatása
Pull down to refresh
Sült karfiol brokkolival sajtmártásban
Sült karfiol brokkolival sajtmártásban
60 perc
4 adagok
251 Kcal
Egészséges mézes sütemény
Egészséges mézes sütemény
45 perc
10 szelet
209 Kcal
Cukormentes Sült Barnarizs Torta Chia Magos Gyümölcsszósszal
Cukormentes Sült Barnarizs Torta Chia Magos Gyümölcsszósszal
60 perc
6 adagok
310 Kcal
Esti kenyér (alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes)
Esti kenyér (alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes)
60 perc
1 cipó
678 Kcal
Fitt spenótos palacsinta túróval és füstölt lazaccal
Fitt spenótos palacsinta túróval és füstölt lazaccal
40 perc
2 adagok
561 Kcal
Csirkemell narancsmártásban quinoával
Csirkemell narancsmártásban quinoával
50 perc
4 adagok
655 Kcal
Fitt tejszelet liszt és cukor nélkül
Fitt tejszelet liszt és cukor nélkül
25 perc
8 szelet
80 Kcal
Fitt rántotta karfiollal és póréhagymával
Fitt rántotta karfiollal és póréhagymával
15 perc
2 adagok
274 Kcal
Sütőben sült fitnesz rántott szelet édesburgonyával
Sütőben sült fitnesz rántott szelet édesburgonyával
45 perc
4 adagok
612 Kcal
Sós cukkini pite cottage cheese-zel
Sós cukkini pite cottage cheese-zel
55 perc
8 szelet
129 Kcal
Fitt reszelt túrótorta
Fitt reszelt túrótorta
70 perc
6 szelet
373 Kcal
Fitt Tiramisu
Fitt Tiramisu
35 perc
8 szelet
245 Kcal
Cukkinikása
Cukkinikása
10 perc
1 adag
222 Kcal
A legjobb fitt kókuszos sajttorta
A legjobb fitt kókuszos sajttorta
75 perc
10 szelet
280 Kcal
Tönköly csokoládés palacsinta ricottával és forró málnával
Tönköly csokoládés palacsinta ricottával és forró málnával
30 perc
4 adagok
490 Kcal
Sült köles gombával és szardíniával
Sült köles gombával és szardíniával
55 perc
2 adagok
355 Kcal
Alacsony szénhidráttartalmú paradicsomos frittata
Alacsony szénhidráttartalmú paradicsomos frittata
15 perc
2 adagok
230 Kcal
Egészséges Lencsefasírt
Egészséges Lencsefasírt
40 perc
2 adagok
262 Kcal
Lédús Banános-Túrós Kuglóf
Lédús Banános-Túrós Kuglóf
45 perc
12 szelet
100 Kcal
Egyszerű Fehérje Palacsinta (Gluténmentes)
Egyszerű Fehérje Palacsinta (Gluténmentes)
5 perc
1 adag
163 Kcal
Kalóriaszegény Fehérjetekercs (Gluténmentes, Cukormentes)
Kalóriaszegény Fehérjetekercs (Gluténmentes, Cukormentes)
25 perc
8 szelet
50 Kcal
Fehérjés Túrógombócok
Fehérjés Túrógombócok
15 perc
1 adag
440 Kcal
Lenmagos Pizzatészta (Gluténmentes)
Lenmagos Pizzatészta (Gluténmentes)
30 perc
2 adagok
542 Kcal
Egészséges Sült Tonhalas Golyók
Egészséges Sült Tonhalas Golyók
25 perc
1 adag
350 Kcal
 
Vége a listának. További receptekért frissítsd szűrődet a képernyő bal felső sarkában található szűrőikonra kattintva.()
Vége a listának. További receptekért frissítsd a szűrőt a képernyő bal oldalán.
Minden recept mutatása