Magas Fehérjetartalmú Tojás Receptek
Van otthon egy teljes doboz tojásod, és nem tudod mire is használhatnád? Abban az esetben, ha egészséges, magas fehérjetartalmú tojás recepteket keresel, akkor a megfelelő helyen vagy!
A tojásban természetesen magas minőségű fehérjéket találunk. Mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza. Azt tudtad, hogy a tojássárgája körülbelül ugyanolyan mennyiségű fehérjét tartalmaz, mint a tojásfehérje? Emellett a tojássárgája olyan fontos tápanyagokat tartalmaz, amelyeket nem szabad kihagyni az étrendünkből. Ezért szeretném a fitt receptjeimben használni őket. A fitnesz tojásos recepteket a magas fehérjetartalom jellemzi, és általában alacsonyabb szénhidrát- és kalóriatartalommal rendelkeznek.
Ha úgy gondolod, hogy a hőkezelés a tápanyagokat és a hasznosítható fehérjéket eltünteti a tojásból, akkor azt kell mondanom, hogy ez nem igaz. Tanulmányok kimutatták, hogy a hőkezelt tojásokból nyert fehérjék még könnyebben emészthetők a nyers tojásokhoz képest. Érdekes, ugye?
A makrotápanyag-aránynak köszönhetően a tojás egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú összetevő, és fontos tápanyagok kiegyensúlyozott forrása. Abban az esetben, ha nem fogyasztottad eddig rendszeresen a tojást, érdemes arra törekedni, hogy beleilleszd a diétádba, hogy kihasználd az ízletes tojás receptek által kínált előnyöket.
55 perc
2 adag
380 Kcal
40 perc12 muffin56 Kcal
45 perc1 adag626 Kcal
30 perc4 adag434 Kcal
30 perc20 keksz40 Kcal
60 perc4 adag251 Kcal
45 perc10 szelet209 Kcal
60 perc6 adag310 Kcal
60 perc1 cipó765 Kcal
40 perc2 adag561 Kcal
50 perc4 adag655 Kcal
25 perc8 szelet109 Kcal
15 perc2 adag274 Kcal
45 perc4 adag612 Kcal
55 perc8 szelet148 Kcal
70 perc6 szelet373 Kcal
35 perc8 szelet245 Kcal
10 perc1 adag222 Kcal
75 perc10 szelet280 Kcal
30 perc4 adag490 Kcal
55 perc2 adag475 Kcal
15 perc2 adag230 Kcal
40 perc2 adag262 Kcal
45 perc12 szelet105 Kcal