Magas Fehérjetartalmú Tojás Receptek
Van otthon egy teljes doboz tojásod, és nem tudod mire is használhatnád? Abban az esetben, ha egészséges, magas fehérjetartalmú tojás recepteket keresel, akkor a megfelelő helyen vagy!
A tojásban természetesen magas minőségű fehérjéket találunk. Mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza. Azt tudtad, hogy a tojássárgája körülbelül ugyanolyan mennyiségű fehérjét tartalmaz, mint a tojásfehérje? Emellett a tojássárgája olyan fontos tápanyagokat tartalmaz, amelyeket nem szabad kihagyni az étrendünkből. Ezért szeretném a fitt receptjeimben használni őket. A fitnesz tojásos recepteket a magas fehérjetartalom jellemzi, és általában alacsonyabb szénhidrát- és kalóriatartalommal rendelkeznek.
Ha úgy gondolod, hogy a hőkezelés a tápanyagokat és a hasznosítható fehérjéket eltünteti a tojásból, akkor azt kell mondanom, hogy ez nem igaz. Tanulmányok kimutatták, hogy a hőkezelt tojásokból nyert fehérjék még könnyebben emészthetők a nyers tojásokhoz képest. Érdekes, ugye?
A makrotápanyag-aránynak köszönhetően a tojás egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú összetevő, és fontos tápanyagok kiegyensúlyozott forrása. Abban az esetben, ha nem fogyasztottad eddig rendszeresen a tojást, érdemes arra törekedni, hogy beleilleszd a diétádba, hogy kihasználd az ízletes tojás receptek által kínált előnyöket.
35 perc
2 adag
225 Kcal
10 perc20 darab14 Kcal
30 perc6 muffin110 Kcal
45 perc6 darab101 Kcal
30 perc6 szelet150 Kcal
50 perc4 darab316 Kcal
10 perc4 adag48 Kcal
40 perc10 szelet220 Kcal
50 perc4 adag305 Kcal
15 perc2 adag353 Kcal
20 perc4 adag110 Kcal
50 perc6 adag366 Kcal
25 perc2 adag612 Kcal
55 perc2 adag380 Kcal
40 perc12 muffin56 Kcal
45 perc1 adag626 Kcal
30 perc4 adag434 Kcal
30 perc20 keksz40 Kcal
60 perc4 adag251 Kcal
45 perc10 szelet209 Kcal
60 perc6 adag310 Kcal
60 perc1 cipó765 Kcal
40 perc2 adag561 Kcal
50 perc4 adag655 Kcal