Fit Boszi
Kövess engem
Tojásmuffin gombával

Tojásmuffin gombával

Te is odaleszel ezért a egyszerű fitt gombás tojásos muffinreceptért. Gyors, egyszerű és az eredmény mennyei. Ugyanakkor ez a sós fitnesz muffin igen nagy tápértékkel is bír - egyrészt sok fehérjét, másrészt kevés szénhidrátot, zsírt és kalóriát tartalmaz. Próbáld ki őket például vacsorára, vagy készítsd el egészséges snackként az egész család számára.

Nagyon szeretem az ilyen ételeket - nagyon gyorsan elkészíthetők, nagyszerű ízűek, ugyanakkor a hűtőszekrényből is kifogyaszthatjuk az olyan alapanyagokat, amelyek lassan a lejárati idejükhöz közelednek. Kísérletezhetsz a recepttel, és felhasználhatod hozzá kedvenc összetevőidet. Csak keverj össze mindent 1 tálban, adagold a tésztát a muffinformákba, és süsd meg. Íme, máris egészséges és ízletes vacsora kerülhet az asztalra. Az elkészítéshez szilikon formák használatát javaslom - a muffinokat így sokkal könnyebb lesz kiszedni.

Én inkább friss gombát használok ezekhez a sós tojásos muffinokhoz, de ha van kedved, kipróbálhatod a receptet szárított gombával is. Ekkor forró vizet kell önteni rá, és hagyni kell legalább 20 percig ázni, hogy kissé megpuhuljanak, mielőtt a tésztába kevernéd.

Ezek a tojásos muffinok gombával pillanatok alatt elkészülnek. Gyere, adj nekik egy esélyt, biztosan nem fogod megbánni :)

Összetevők

  • 6 közepes tojás
  • 200g cottage cheese
  • 200g barna csiperke
  • 1/2 lilahagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1/2 tk. só
  • 1/4 tk. pirospaprika
  • 1/4 tk. őrölt bors

Instrukciók

  1. Egy tálban keverd össze a tojásokat cottage cheese-zel, apróra vágott lilahagymával, zúzott fokhagymával, sóval és fűszerekkel.
  2. Add hozzá a megmosott és apróra vágott gombát.
  3. Kanalazd a tésztát 12 (lehetőleg szilikon) muffin formába.
  4. Süsd a sós muffinokat 25-30 percig 180 fokon, amíg aranyszínűek nem lesznek.
  5. Sütés után hagyd legalább 5 percig hűlni, majd vedd ki a formákból.
Elkészítési idő40 perc
Mennyiség12 muffin
Tápérték információ / 1 muffin
Kalória56 Kcal
Szénhidrát2 g
Rost0 g
Fehérje7 g
Zsír2 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.