Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges mézes sütemény

Egészséges mézes sütemény

Ízletes, fitt mézes sütemény a jól ismert Marlenka stílusában, egészségesebb és könnyebb változatban. Ha szereted a diót és a mézet együtt, nincs is annál jobb, mint egy egészséges mézes sütemény formájában élvezni őket, mégpedig lisztmentesen. Ezenkívül ez a sütemény magas fehérjetartalmú és csak mézzel édesítjük, így bátran élvezheted, nem kell kétszer meggondolni.

Ezt az egészséges mézes-diós süteményt egy óra alatt elkészítheted, és csak reménykedhetsz fogja, hogy egy óra alatt nem fog elfogyni. Mennyei. A tészta csak lisztté őrölt egészséges és tápláló zabból, egészséges zsírokban és ásványi anyagokban gazdag dióból, mézből, tojásból, tejből (tetszés szerint tehén- vagy növényi tejből), valamint fahéjból áll, a tökéletes íz és aroma érdekében. Ez az illatos tészta a túrós-mézes töltelékkel együtt valóban ragyogó desszert egy délutáni kávéhoz vagy éppen hétvégi nasiként. Ha száraznak találod a túrós tölteléket, belekeverhetsz egy kis görög joghurtot.

Bátran tálald ezt a fitt mézes süteményt önmagában - valójában semmi más kísérőre nincs is szüksége. Talán csak egy jó kávéra vagy teára. :)

1 csésze = 250 ml

Összetevők

Instrukciók

  1. A zabot a dióval turmixold vagy őröld finom lisztté.
  2. Keverd a tészta összes megmaradt hozzávalóját a kapott liszthez.
  3. Bélelj ki egy formát (kb. 25 x 25 cm méretű) sütőpapírral, és öntsd bele a tészta egyharmadát.
  4. 10 percig süsd a tésztát 180 fokon.
  5. Ismételd meg ezt a folyamatot a tészta maradék egy-egy harmadával is.
  6. Hagyd kihűlni a sült tésztát, majd vágd ketté a 3 lapot, így kisebb, de magasabb lesz a tortád. Ez a lépés elhagyható.
  7. Tegyél félre egy kis sült tésztát a tetején lévő morzsához.
  8. Készítsd el a krémet egyszerűen a túró és a méz (vagy stevia) összekeverésével.
  9. A kihűlt tésztarészeket rétegezd felváltva a túrókrémmel.
  10. A tetejét kend meg az utolsó krémréteggel, és szórd meg finomra vágott dióval és a morzsolt tésztával.
  11. Hagyd a süteményt legalább 3 órán át a hűtőszekrényben állni.
Elkészítési idő45 perc
Mennyiség10 szelet
Tápérték információ / 1 szelet
Kalória209 Kcal
Szénhidrát24 g
Rost3 g
Fehérje10 g
Zsír9 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

Please log in to FaceBook to display comments.

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.