Egészséges Rostban Gazdag Desszertek
Tudtad, hogy a legtöbbünk nem fogyaszt elég rostot a nap folyamán? Egyebek mellett a rosthiány is hátrányosan befolyásolja az emésztést. Tudtad, hogy egészséges, magas rosttartalmú desszertek segítségével ezen Te is képes vagy változtatni? Csábítóan hangzik, ugye?
A rost nemcsak számos betegség megakadályozásában játszik kiemelt szerepet, hanem segít az egészséges testsúly fenntartásában is, ezért érdemes kellő mennyiségben beleilleszteni az étrendünkbe. Az optimális rostmennyiség, amelyet egy nap alatt el kellene fogyasztanunk, kortól, nemtől és fizikai aktivitástól függően változik. Általánosságban a felnőtteknek javasolt érték napi 25 g és 35 g között mozog.
Ezekben az egészséges, magas rosttartalmú desszert receptekben olyan összetevőket találhatunk, mint a zab vagy a hajdina, gyümölcsök, avokádó, tök, sárgarépa, dió, len és chia mag, teljes kiőrlésű- vagy kókuszliszt és hüvelyesek. Példaként hozok majd desszerteket és süteményeket csicseriborsóból és babból, avokádós sütit és pudingot, almás és diós desszerteket, valamint kókuszlisztből készült lédús muffinokat.
Csak pillants rá ezekre a mennyei desszertekre telis-tele rostokkal, és biztos vagyok benne, hogy azonnal megtalálod a kedvenceket.
10 perc
1 adag
383 Kcal
25 perc8 szelet97 Kcal
20 perc10 szelet227 Kcal
60 perc6 adag310 Kcal
35 perc16 szelet82 Kcal
35 perc10 muffin155 Kcal
18 perc12 keksz50 Kcal
25 perc2 adag315 Kcal
10 perc2 adag118 Kcal
25 perc4 adag281 Kcal
30 perc4 adag501 Kcal
45 perc2 adag195 Kcal
5 perc2 adag320 Kcal
40 perc16 szelet126 Kcal
30 perc8 szelet270 Kcal
35 perc6 adag211 Kcal
35 perc12 szelet250 Kcal
40 perc2 adag367 Kcal
15 perc8 szelet423 Kcal
40 perc8 szelet364 Kcal
20 perc6 szelet423 Kcal
10 perc12 golyó92 Kcal
40 perc16 szelet170 Kcal
5 perc2 adag148 Kcal