Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Rostban Gazdag Desszertek

Egészséges Rostban Gazdag Desszertek

Tudtad, hogy a legtöbbünk nem fogyaszt elég rostot a nap folyamán? Egyebek mellett a rosthiány is hátrányosan befolyásolja az emésztést. Tudtad, hogy egészséges, magas rosttartalmú desszertek segítségével ezen Te is képes vagy változtatni? Csábítóan hangzik, ugye?

A rost nemcsak számos betegség megakadályozásában játszik kiemelt szerepet, hanem segít az egészséges testsúly fenntartásában is, ezért érdemes kellő mennyiségben beleilleszteni az étrendünkbe. Az optimális rostmennyiség, amelyet egy nap alatt el kellene fogyasztanunk, kortól, nemtől és fizikai aktivitástól függően változik. Általánosságban a felnőtteknek javasolt érték napi 25 g és 35 g között mozog.

Ezekben az egészséges, magas rosttartalmú desszert receptekben olyan összetevőket találhatunk, mint a zab vagy a hajdina, gyümölcsök, avokádó, tök, sárgarépa, dió, len és chia mag, teljes kiőrlésű- vagy kókuszliszt és hüvelyesek. Példaként hozok majd desszerteket és süteményeket csicseriborsóból és babból, avokádós sütit és pudingot, almás és diós desszerteket, valamint kókuszlisztből készült lédús muffinokat.

Csak pillants rá ezekre a mennyei desszertekre telis-tele rostokkal, és biztos vagyok benne, hogy azonnal megtalálod a kedvenceket.

62 receptet találtunk a kategóriában:
Rostdús
Egészséges desszertek
Fitt Benoffee Pite
Fitt Benoffee Pite
Elkészítési idő20 perc
Mennyiség10 szelet
Kalória227 Kcal
Cukormentes Sült Barnarizs Torta Chia Magos Gyümölcsszósszal
Cukormentes Sült Barnarizs Torta Chia Magos Gyümölcsszósszal
Elkészítési idő60 perc
Mennyiség6 adag
Kalória310 Kcal
Egészséges Avokádó-Csokoládé Torta
Egészséges Avokádó-Csokoládé Torta
Elkészítési idő35 perc
Mennyiség16 szelet
Kalória82 Kcal
Egészséges sárgarépa muffin (tönkölylisztből)
Egészséges sárgarépa muffin (tönkölylisztből)
Elkészítési idő35 perc
Mennyiség10 muffin
Kalória155 Kcal
Egyszerű fahéjas zabkeksz liszt nélkül
Egyszerű fahéjas zabkeksz liszt nélkül
Elkészítési idő18 perc
Mennyiség12 keksz
Kalória50 Kcal
Sült brownie zabkása
Sült brownie zabkása
Elkészítési idő25 perc
Mennyiség2 adag
Kalória315 Kcal
Frissítő ananász-uborka saláta
Frissítő ananász-uborka saláta
Elkészítési idő10 perc
Mennyiség2 adag
Kalória118 Kcal
Egészséges vaníliás tejberizs mangóval
Egészséges vaníliás tejberizs mangóval
Elkészítési idő25 perc
Mennyiség4 adag
Kalória281 Kcal
Tönköly csokoládés palacsinta ricottával és forró málnával
Tönköly csokoládés palacsinta ricottával és forró málnával
Elkészítési idő30 perc
Mennyiség4 adag
Kalória490 Kcal
Édesburgonya fagylalt csokoládés zabgolyókkal
Édesburgonya fagylalt csokoládés zabgolyókkal
Elkészítési idő45 perc
Mennyiség2 adag
Kalória195 Kcal
Gyors brownie zabkása
Gyors brownie zabkása
Elkészítési idő5 perc
Mennyiség2 adag
Kalória320 Kcal
Gluténmentes Fekete Babos Brownie Áfonyával, Kókusszal és Magvakkal
Gluténmentes Fekete Babos Brownie Áfonyával, Kókusszal és Magvakkal
Elkészítési idő40 perc
Mennyiség16 szelet
Kalória126 Kcal
Málnatorta Avokádós-Kakaós töltelékkel (Gluténmentes)
Málnatorta Avokádós-Kakaós töltelékkel (Gluténmentes)
Elkészítési idő30 perc
Mennyiség8 szelet
Kalória270 Kcal
Mandulás Cupcake Kávés-Kesudiós Krémmel (Gluténmentes)
Mandulás Cupcake Kávés-Kesudiós Krémmel (Gluténmentes)
Elkészítési idő35 perc
Mennyiség6 adag
Kalória211 Kcal
Egészséges 4-Rétegű Desszert (Gluténmentes)
Egészséges 4-Rétegű Desszert (Gluténmentes)
Elkészítési idő35 perc
Mennyiség12 szelet
Kalória250 Kcal
Sült Túrópuding Gyümölcsökkel
Sült Túrópuding Gyümölcsökkel
Elkészítési idő40 perc
Mennyiség2 adag
Kalória367 Kcal
Nyers Lime-Avokádó Torta (Gluténmentes)
Nyers Lime-Avokádó Torta (Gluténmentes)
Elkészítési idő15 perc
Mennyiség8 szelet
Kalória423 Kcal
Mango Torta Ricotta Töltelékkel
Mango Torta Ricotta Töltelékkel
Elkészítési idő40 perc
Mennyiség8 szelet
Kalória364 Kcal
Egészséges Nyers Vegán Sajttorta (Gluténmentes)
Egészséges Nyers Vegán Sajttorta (Gluténmentes)
Elkészítési idő20 perc
Mennyiség6 szelet
Kalória423 Kcal
Szilvás-Fahéjas Golyók (Gluténmentes, Cukormentes)
Szilvás-Fahéjas Golyók (Gluténmentes, Cukormentes)
Elkészítési idő10 perc
Mennyiség12 golyó
Kalória92 Kcal
Gluténmentes Zabkásás-Céklás Brownie
Gluténmentes Zabkásás-Céklás Brownie
Elkészítési idő40 perc
Mennyiség16 szelet
Kalória170 Kcal
Egészséges Csokoládéfagylalt (Gluténmentes, Cukormentes)
Egészséges Csokoládéfagylalt (Gluténmentes, Cukormentes)
Elkészítési idő5 perc
Mennyiség2 adag
Kalória148 Kcal
Fehérje Fagylalt Csicseriborsós Tölcsérben
Fehérje Fagylalt Csicseriborsós Tölcsérben
Elkészítési idő40 perc
Mennyiség12 adag
Kalória124 Kcal
Csicseriborsó Golyók Csokimázban (Gluténmentes)
Csicseriborsó Golyók Csokimázban (Gluténmentes)
Elkészítési idő15 perc
Mennyiség15 golyó
Kalória83 Kcal
 
Vége a listának. További receptekért módosítsd a képernyő bal oldalán található szűrőt.
Vége a listának. További receptekért frissítsd szűrődet a képernyő bal felső sarkában található szűrőikonra kattintva.