Fit Boszi
Kövess engem
Gluténmentes Fekete Babos Brownie Áfonyával, Kókusszal és Magvakkal

Gluténmentes Fekete Babos Brownie Áfonyával, Kókusszal és Magvakkal

Ettél már valaha egészséges bab brownie-t? Ha nem, feltétlenül próbáld ki ezt a különleges finomságot, a gluténmentes fekete bab browniet. Egész biztosan élvezni fogod Te is ezt az egészséges desszertet liszt és vaj nélkül.

Miután kidolgoztam ezt az egészséges brownie-t, és a kóstolásra került a sor, a végén elmondtam mindenkinek, hogy babból készült a brownie - senki sem akart hinni nekem. Természetesen kicsit szilárdabb állagú, mint a klasszikus légies brownie, de senki nem érezte a bab ízét. Mindenkinek nagyon ízlett, és végül örömmel vittek egy jó adag hüvelyest a testükbe anélkül, hogy tudták volna.

Számos egészséges desszertem van hüvelyesekkel a honlapomon, de főként a csicseriborsó a főszereplő. Ezúttal a fekete babhoz nyúltam, és hadd mondjam el Neked, hogy igazi finomságokat lehet kreálni belőle. Ez a gluténmentes fitt brownie nagyobb mennyiségű rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és alacsony zsírtartalmú. A lisztet zabbal vegyített babra cseréljük. A jó adag kakaó pedig csodálatos csokoládés ízvilágot ad a sütinknek. Szívesen adok aszalt vörösáfonyát, kókuszreszeléket és dióféléket a tésztához, hogy minden falatban újabb meglepő ízt fedezhessünk fel.

A hűtőszekrényben pihentetve másnap lesz a legfinomabb ez a bab brownie. Adj neki Te is egy esélyt, igazán megérdemli.

Összetevők

Instrukciók

  1. Egy robotgépben turmixold össze a főtt babot, a zabot, a banánt, a kakaót, a datolyát, a tojást, az agavét, a vanília kivonatot és az almaszószt.
  2. Forgasd bele az aszalt áfonyát, a kókuszreszeléket és a dióféléket (felaprítva).
  3. Az így kapott tésztát öntsd egy sütőpapírral bélelt tepsibe és süsd 180 Celsius-fokon (350 °F) 35 percen keresztül.
  4. Tálalhatod a browniet melegen is, de úgy a legfinomabb, ha a hűtőben pihen előbb.
Elkészítési idő40 perc
Mennyiség16 szelet
Tápérték információ / 1 szelet
Kalória126 Kcal
Szénhidrát16 g
Rost4 g
Fehérje5 g
Zsír4 g
...
Lucia Wagner
Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Hozzászólások