Fit Boszi
Kövess engem
Gyors brownie zabkása

Gyors brownie zabkása

Ez a gyors brownie ízű zabkása minden csokoládérajongó szívét el fogja rabolni. Könnyű elkészíteni, 5 perc alatt kész is, és ellenállhatatlan íze van! Kényeztesd magad reggelire desszerttel, egészséges és tartalmas zabkása formájában, és biztos, hogy ezután rendszeresen kerül majd a reggeliző asztalra Nálatok is.

Néha kifogyunk az ötletekből, ha egészséges reggeliről és zabkásáról van szó. És persze, hogy ne unjuk meg az egészséges ételeket, mindig új, ízletes recepteket szeretnénk kipróbálni. Ez a brownie zabkása nem véletlenül lett az egyik kedvencem. A gazdag csokoládé íz felvértez az új napra. Este készítsd elő, és egy éjszakán át hagyd pihenni a hűtőben - még sűrűbb, finomabb lesz, és úgy fogod élvezni a reggelit, mint még soha.

Fehérjeforrásként sima görög joghurtot fogunk használni, de szívből javaslom, hogy adj hozzá (ezt ajánlom) csokoládé ízű fehérjét. Ha azonban nincs otthon, akkor zabpehellyel pótolhatod. Esetleg cukor/méz nélkül szeretnéd elkészíteni a zabkásádat? Édesítéshez próbáld ki például flavdropot, ideális esetben a csokoládé ízűt .

A zabkása általában már önmagában gyors recept, azonban ezt a brownie zabkását nem is kell főzni, így még gyorsabban az asztalra kerülhet. Csak keverj össze mindent és tálalhatod is. A legjobb eredmény érdekében azonban azt javaslom, hogy éjszakára tedd hűtőszekrénybe. Ebben az esetben csak reggel vedd ki a hűtőből, és azonnal elmerülhetsz ebben az édes csemegében.

Ez a krémes és gyors brownie zabkása mindenképpen megér egy próbát!

Összetevők

  • 1 csésze (250 ml) mandula- vagy kókusztej
  • 1 csésze (250 ml) zabpehely (ezt ajánlom)
  • 1/2 csésze (125 ml) natúr, alacsony zsírtartalmú görög joghurt
  • 1-2 ek kakaópor (ezt ajánlom)
  • 2-3 ek méz
  • 30 g csokoládé ízű fehérje (vagy extra zabpehely) (ezt ajánlom)
  • étcsoki darabok (opcionális) (ezt ajánlom)

Instrukciók

  1. Először keverd össze a száraz összetevőket, majd adagold hozzá a többi hozzávalót is.
  2. Oszd el a zabpelyhet 2 tálba, és azonnal tálalhatod is, vagy hagyd állni egy éjszakán át a hűtőben. Próbáld ki mindkét verzióban, és teszteld, melyik lesz a kedvenced.
Elkészítési idő5 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória320 Kcal
Szénhidrátok44 g
Rost6 g
Fehérjék21 g
Zsír6 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek