Fit Boszi
Kövess engem
Lisztmentes Túrós-Epres Muffin

Lisztmentes Túrós-Epres Muffin

Próbáld ki ezt a könnyű gluténmentes és lisztmentes túrós-epres muffint hozzáadott liszt és cukor nélkül. Ínycsiklandó, töltött desszert lesz belőle, mely fehérjében gazdag. Akár egészséges, teljes értékű reggeliként is fogyaszthatod.

A muffin vagy cupcake alapvetően sült teasütemény, ízletes mázzal díszítve. Ez a egészséges túrós-epres változat nem tartalmaz lisztet, cukrot és olajat, táplálkozási szempontból értékes és rendkívül könnyen elkészíthető. A tészta érett banánból, túróból, tojásból, datolyából, fahéjból és mandulalisztből áll. Ez utóbbit megvásárolhatod készen, vagy egyszerűen elkészítheted otthon a mandula finomra őrlésével. A cupcakes dekormáza ismét túróból készül, ezúttal édes eperrel és ha szeretnéd, fehérjeporral. A receptben nem használunk cukrot vagy mézet, természetesen édesíti a banán, a datolya és az eper.

A muffin kellemesen édes és dekoratív desszert, melyet néhány perc alatt elkészíthetünk. Készítsd el őket ebben a egészséges fitnesz verzióban, magas fehérjetartalommal. Biztos vagyok benne, hogy élvezni fogja őket az egész család.

Összetevők

Instrukciók

  1. Turmixold össze a banánt, a túrót, a tojásokat, a datolyát, a fahéjat és a mandulalisztet (vagy őrölt mandulát) egy turmixgépben.
  2. A kapott tésztát öntsd szilikonos muffin formákba, egészen a tetejükig töltheted őket.
  3. Süsd a muffinokat 180 Celsius-fokon (350 °F) körülbelül 30 percig.
  4. Mielőtt kivennéd őket a formából, hagyd teljesen kihűlni a süteményeket.
  5. A mázhoz keverd össze a túrót és az epret egy turmixgépben.
  6. Adhatsz hozzá néhány kanál fehérjeport is – ettől sűrűbb lesz a máz.
  7. Öntsd a kapott krémet egy habnyomó zsákba és dekoráld a muffinokat.
  8. Tálald azonnal vagy tedd őket a hűtőbe fogyasztásig.
Elkészítési idő40 perc
Mennyiség12 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória165 Kcal
Szénhidrát12 g
Rost3 g
Fehérje14 g
Zsír7 g
...
Lucia Wagner
Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Hozzászólások