Fit Boszi
Kövess engem
Cottage Cheese Sütemény Mákkal vagy Chia Maggal (Gluténmentes)

Cottage Cheese Sütemény Mákkal vagy Chia Maggal (Gluténmentes)

Ízletes, lédús és frissítő – ez a cottage cheese-zel készült sütemény mákkal vagy chia maggal is elkészíthető – csak a te ízléseden múlik és azon, hogy mi van otthon! Nézd meg, milyen játékosan használható a cottage cheese édes receptekben is.

A cottage cheese-nek (poharas lédús túrónak) és a görög joghurtnak köszönhetően ez a torta fehérjében gazdag. Mák- vagy chia-magok felhasználásával egy jó adag vasat, kalciumot és magnéziumot csempészhetünk a süteménybe, és a chia magoknak köszönhetően omega-3 zsírsavakat is. A magok továbbá jó adag rostot, fehérjét és egészséges zsírokat is adnak a sütihez. Ehhez a lisztmentes cottage cheese tortához csak egy kis zablisztet vagy kókuszpépől nyert kókuszlisztet használunk majd, hogy elérjük a kivánt állagot. Mézzel édesítjük, de ha alacsony szénhidrát- és cukormennyiséget szeretnél elérni, használj helyette steviát vagy xilitolt.

Ez az egészséges cottage cheese torta teljesen egyszerű és gyors, csak össze kell keverni az összes hozzávalót és aranybarna színűre sütni.

Élvezd Te is ezt a fitnesz cottage cheese túrótortát mákkal vagy chia magvakkal. Isteni finom!

Összetevők

  • 1 csésze cottage cheese (poharas lédús túró)
  • ¼ csésze görög joghurt
  • 2 tojás
  • 3 ek méz
  • 2 ek zabpehely (vagy kókuszliszt)
  • 7 ek őrölt mák (vagy 4 ek chia mag) (ajánlom ezt)

Instrukciók

  1. Turmixgéppel turmixold össze a cottage cheese-t, a joghurtot, a tojásokat, a zabot és a mézet, amíg csomómentes tésztát nem kapsz.
  2. Ezután öntsd bele az őrölt mák vagy chia magokat.
  3. Az így kapott tésztát öntsd egy kis szilikonos formába vagy egy sütőpapírral bélelt tepsibe és süsd 180 Celsius-fokon (350 °F) 30 percig, amíg a szélei arany színűek nem lesznek.
  4. A süteményt frissen, kihűlés után is tálalhatod, de akkor lesz a legfinomabb, ha legalább 5 órán át áll a hűtőben.
  5. Díszítheted gyümölcsszósszal (főtt gyümölccsel) vagy diófélékkel.
Elkészítési idő35 perc
Kiadósság6 szelet
Tápérték információ/ 1 szelet
Kalória176 Kcal
Szénhidrátok12 g
Rost8 g
Fehérjék12 g
Zsír12 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek