Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Csokoládés-Narancsos Csicseriborsó Torta

Egészséges Csokoládés-Narancsos Csicseriborsó Torta

Már biztosan észrevetted a receptjeimnél, hogy a csicseriborsó okos és tökéletes helyettesítője lehet a desszertekhez használt lisztnek és zsíradéknak. Kényeztesd magad és kísérletezz velem, most az egészséges csicseriborsót fogjuk különféle csokoládé és narancs ízekkel variálni, isteni, liszt nélküli sütemény formájában. A recept nagyon egyszerű, és szerintem ez az egészséges csokoládés-narancsos csicseriborsó torta méltán nyerhet egy dobogós helyet bárki desszert menüsorában. Ebben a receptben senki sem fogja észrevenni a csicseriborsót és az avokádót sem.

A csokoládétorta egészséges változata tele van rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nagy mennyiségű fehérjével, mikrotápanyagokkal, alacsony cukortartalommal, liszt és telített zsírok nélkül. A csokoládés-narancsos csicseriborsó torta viszonylag alacsony kalóriatartalmú és gluténérzékenyek is fogyaszthatják. Ha szereted a banánt, akkor külön örömhír lesz számodra, hogy a csokoládétortát ebben a receptben egy egészséges és tényleg finom avokádó-banán mázzal fogjuk bevonni. Tényleg olyan lesz, mint egy álom. A nádcukrot kókuszcukorral vagy alacsony kalóriatartalmú édesítőszerrel - xilittel tudod helyettesítheti.

Az összetevők együttesen tökéletes egyensúlyt teremtenek ízeikben és lágy állagukban. Az avokádó és a kakaó kombinációja maga a tökély és soha nem lehet megunni. Gyors és egyszerű, egészséges csokoládés-narancsos csicseriborsó torta recept következik most tehát a csokoládé szerelmesei számára, de egészségesebb és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottabb változatban.

Összetevők

  • 2 csésze főtt csicseriborsó (240g nyers csicseriborsó) (ezt ajánlom)
  • 4 tojás
  • 1 csésze nádcukor
  • ½ csésze kakaó (ezt ajánlom)
  • 1 narancs–leve és reszelt héja
  • ¼ csésze víz
  • 2 ek kókuszolaj (ezt ajánlom)
  • Máz:
  • 2 banán
  • ½ avokádó
  • 3 ek kakaó (ezt ajánlom)
  • egy kevés reszelt narancshéj

Instrukciók

  1. Áztasd be a csicseriborsót egy éjszakára, majd csöpögtesd le és főzd meg egy kicsit sós vízben.
  2. Egy turmixgépben keverd össze a főtt csicseriborsót a vízzel, a kókuszolajjal és 1 narancs levével, amíg a lehető legsimább krémet kapod.
  3. Ezt a keveréket öntsd egy tálba, majd add hozzá a többi hozzávalót.
  4. Az így kapott tésztát öntsd egy tapadásmentes tortaformába (20 cm átmérőjű) vagy egy általad választott tepsibe.
  5. Süsd a tortát 40-50 percig 180 Celsius-fokon (350 °F). A torta akkor készült el, ha a tűt tisztán tudod kihúzni belőle.
  6. Keverd a banánt, a fél avokádót és a kakaót egy turmixgében, míg sima krémet nem kapsz.
  7. Öntsd a mázat a kihűlt tésztára, majd szórd meg narancshéjjal.
  8. Hűtsd a tortát legalább 2 órán keresztül.
Elkészítési idő60 perc
Mennyiség8 szelet
Tápérték információ / 1 szelet
Kalória225 Kcal
Szénhidrát38 g
Rost6 g
Fehérje7 g
Zsír8 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.