Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Csokoládés-Narancsos Csicseriborsó Torta

Egészséges Csokoládés-Narancsos Csicseriborsó Torta

Már biztosan észrevetted a receptjeimnél, hogy a csicseriborsó okos és tökéletes helyettesítője lehet a desszertekhez használt lisztnek és zsíradéknak. Kényeztesd magad és kísérletezz velem, most az egészséges csicseriborsót fogjuk különféle csokoládé és narancs ízekkel variálni, isteni, liszt nélküli sütemény formájában. A recept nagyon egyszerű, és szerintem ez az egészséges csokoládés-narancsos csicseriborsó torta méltán nyerhet egy dobogós helyet bárki desszert menüsorában. Ebben a receptben senki sem fogja észrevenni a csicseriborsót és az avokádót sem.

A csokoládétorta egészséges változata tele van rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nagy mennyiségű fehérjével, mikrotápanyagokkal, alacsony cukortartalommal, liszt és telített zsírok nélkül. A csokoládés-narancsos csicseriborsó torta viszonylag alacsony kalóriatartalmú és gluténérzékenyek is fogyaszthatják. Ha szereted a banánt, akkor külön örömhír lesz számodra, hogy a csokoládétortát ebben a receptben egy egészséges és tényleg finom avokádó-banán mázzal fogjuk bevonni. Tényleg olyan lesz, mint egy álom. A nádcukrot kókuszcukorral vagy alacsony kalóriatartalmú édesítőszerrel - xilittel tudod helyettesítheti.

Az összetevők együttesen tökéletes egyensúlyt teremtenek ízeikben és lágy állagukban. Az avokádó és a kakaó kombinációja maga a tökély és soha nem lehet megunni. Gyors és egyszerű, egészséges csokoládés-narancsos csicseriborsó torta recept következik most tehát a csokoládé szerelmesei számára, de egészségesebb és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottabb változatban.

Összetevők

  • 2 csésze főtt csicseriborsó (240g nyers csicseriborsó)
  • 4 tojás
  • 1 csésze nádcukor
  • ½ csésze kakaó (ajánlom ezt)
  • 1 narancs–leve és reszelt héja
  • ¼ csésze víz
  • 2 ek kókuszolaj (ajánlom ezt)
  • Máz:
  • 2 banán
  • ½ avokádó
  • 3 ek kakaó (ajánlom ezt)
  • egy kevés reszelt narancshéj

Instrukciók

  1. Áztasd be a csicseriborsót egy éjszakára, majd csöpögtesd le és főzd meg egy kicsit sós vízben.
  2. Egy turmixgépben keverd össze a főtt csicseriborsót a vízzel, a kókuszolajjal és 1 narancs levével, amíg a lehető legsimább krémet kapod.
  3. Ezt a keveréket öntsd egy tálba, majd add hozzá a többi hozzávalót.
  4. Az így kapott tésztát öntsd egy tapadásmentes tortaformába (20 cm átmérőjű) vagy egy általad választott tepsibe.
  5. Süsd a tortát 40-50 percig 180 Celsius-fokon (350 °F). A torta akkor készült el, ha a tűt tisztán tudod kihúzni belőle.
  6. Keverd a banánt, a fél avokádót és a kakaót egy turmixgében, míg sima krémet nem kapsz.
  7. Öntsd a mázat a kihűlt tésztára, majd szórd meg narancshéjjal.
  8. Hűtsd a tortát legalább 2 órán keresztül.
Elkészítési idő60 perc
Kiadósság8 szelet
Tápérték információ/ 1 szelet
Kalória225 Kcal
Szénhidrátok38 g
Rost6 g
Fehérjék7 g
Zsír8 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek