Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Hajdinakása

Egészséges Hajdinakása

A gluténmentes és cukormentes hajdinakása tökéletes választás, ha egészséges reggelit szeretnél - csak gyümölccsel kell édesítenünk picit. Elkészítése nagyon egyszerű és gyors, még a kezdők is könnyen boldogulni fognak vele.

Talán nem szükséges külön bemutatnom a hajdina pozitív egészségügyi hatásait - a hajdina gluténmentes, éppen ezért alkalmas gluténérzékenyeknek is, összetett fehérjéket, szénhidrátokat és diétabarát rostokat tartalmaz, emellett pedig gazdag ásványi anyag- és vitamintartalommal rendelkezik. Híres a magas rutin tartalmáról, amely például vénás betegségek esetén a vérerek rugalmasságának növelésében játszik segítő szerepet.

Ha még nem próbáltad a hajdinát reggelire, akkor mindenképpen ajánlom, hogy ezt a lehető leghamarabb pótold. Biztos vagyok benne, hogy Neked is ízleni fog. Ezenkívül ez a hajdinakása alacsony zsír- és kalóriatartalmú, ami tökéletesen megfelel fogyókúrás reggeliként is.

Az ízesítését bátran személyre szabhatod, hogy leginkább megfeleljen az ízlésednek - összeállítottam egy listát az opcionális összetevőkről (például: fehérjepor, kakaóbab, chia mag, juharszirup, dió, különböző magvak vagy akár felvert tojásfehérje, amely csodás habkönnyű formát eredményez).

Összetevők

Instrukciók

  1. Ha nem szereted a hajdina ízét és illatát, azt ajánlom, pirítsd meg egy száraz serpenyőben, mielőtt főzni kezded.
  2. A hajdinát tedd edénybe, öntsd fel 150ml vízzel.
  3. Folyamatos kevergetés mellett főzd, amíg puha nem lesz.
  4. Egy turmixgépben turmixold össze a hajdinát, a joghurtot, a választott gyümölcsöt és a fahéjat.
  5. Ízlés szerint adj hozzá további hozzávalókat, legyen az kakaó, tojásfehérje, fehérjepor, méz vagy kókuszreszelék.
  6. Keverd a hozzávalókat, míg sima, krémes kását nem kapsz a gyümölcsökkel vagy magvakkal együtt.
Elkészítési idő10 perc
Mennyiség1 adag
Tápérték információ /
Kalória321 Kcal
Szénhidrát65 g
Rost8 g
Fehérje14 g
Zsír2 g
...
Lucia Wagner
Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Hozzászólások