Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Lisztmentes Kakaós Sütemény Epres-Túrós Krémmel

Egészséges Lisztmentes Kakaós Sütemény Epres-Túrós Krémmel

Egészséges, lisztmentes kakaós sütemény epres-túrós töltelékkel, ideális hétköznapokra vagy akár ünnepnapokra. Ez az egészséges süti teljesen lisztments, mézzel édesített, és csak pár általános hozzávalóra lesz szükséged, hogy elkészítsd. A sütiben található kakaó gondoskodik majd a gazdag csokoládés ízről. A túró és a görög joghurt biztosítja a fehérje tartalmat. Mindenképp próbáld ki, egész biztosan szeretni fogja az egész család.

Ez az egészséges csokis süti tényleg nagyon egyszerűenelkészíthető, 45 perc alatt már készen az asztalon lehet. És ki ne örülne egy ilyen gyors és finom desszertnek, nem igaz? A sütemény ráadásul még alacsony kalóriatartalmú is, úgyhogy bátran ehetsz belőle kiadós adagot is, még ha diéta vagy fogyókúra alatt állsz is. Ennek a könnyű, gluténmentes kakaós süteménynek az alapja elképesztően jól passzol a túróból és görög joghurtból kevert töltelékhez. Ha teheted, használj alacsony zsírtartalmú görög joghurtot a legideálisabb tápérték eléréséhez. A kakaóporral kapcsolatban, nem javaslom, hogy holland minőségű kakaót használj, mert túl erőst ízt adna a sütidnek, ha teheted, használj inkább sima kakaóport. Végezetül, a sütit eperrel párosítva, hihetetlen ízkombinációt kapunk. Persze, ha más gyümölcsöt preferálsz, bátran használd azt eper helyett.

Az egészséges lisztmentes kakaós sütemény túrós töltelékkel és eperrel bármikor jól jön, ha lisztérzékeny vendégeidnek akarsz kedveskedni. S persze nemcsak a lisztérzékenyek fogják értékelni, hogy ízletes, mégis egészséges, liszt- és gluténmentes desszerttel kínálod őket.

Összetevők

  • A sütemény alaphoz:
  • 8 evőkanál kakaópor (sima, nem holland típusú) (ajánlom ezt)
  • 4 tojás
  • 4 evőkanál méz
  • 2 evőkanál joghurt
  • csipet szódabikarbóna
  • A krémhez:
  • 250 g finomra tört túró
  • 100 g görög joghurt
  • 3 evőkanál méz (ajánlom ezt)
  • 200 g eper

Instrukciók

  1. Keverj össze minden alapanyagot a sütemény tésztához egy tálban.
  2. Öntsd a tésztát szilikon-, vagy kivajazott sütőformába (olyan 16 cm átmérőjűt válassz). Ha szeretnél dupla adag sütit, válassz nagyobb tepsit és süsd a tésztát kicsit tovább.
  3. Süsd az alapot 35 percig 180 fokon.
  4. Ezidő alatt, keverd ki jó alaposan a túrót, joghurtot és mézet egy keverőtálban.
  5. Majd add hozzá a tisztított, apróra vágott epreket.
  6. Vágd ketté a kihűlt sütemény tésztát vízszintesen, az alsó lapra oszlasd el az epres krém felét, helyezd rá vissza a felső tésztalapot, és halmozd rá a maradék krémet, finoman egyengesd el.
  7. Tedd a kész süteményt hűtőbe pár órára, hogy megszilárduljon.
Elkészítési idő45 perc
Kiadósság8 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória138 Kcal
Szénhidrátok20 g
Rost3 g
Fehérjék9 g
Zsír3 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek