Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Gabonapehely Golyók (vaníliás/kakaós)

Egészséges Gabonapehely Golyók (vaníliás/kakaós)

Imádom a gabonapelyheket és a granolát reggelire, és nagyon szeretek játszani az elkészítési módokkal, így soha nem unom meg őket. A receptben található egészséges gabonapehely golyókhoz nekem a kókusz- vagy mandulatej passzol leginkább - és nincs reggeli után semmilyen bűntudatom, hiszen egészséges és fitten tart!

Felejtsd el a cukorral, fehér liszttel és adalékokkal teletömött, kereskedelmi forgalomban kapható gabonaféléket, és próbáld ki ezt a kiváló házi készítésű gabonapehely golyó receptet. Több természetes vitamint, ásványi anyagot, rostot és fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos gabonapelyhek, mindemellett pedig ropogós, és nem ázik szét olyan gyorsan a tejben. Ráadásul sokkal jobban laktat, így nem tartalmaz úgynevezett üres kalóriákat. A fő összetevők közé tartozik a tönköly- és mandulaliszt (tört vagy őrölt mandulát is használhatunk), édes ízét pedig a méznek köszönheti.

Ez egy viszonylag könnyen előkészíthető recept, talán a legnehezebb része a kerek golyók elkészítése. Előre is el lehet készíteni, és egy lezárt edényben akár egy teljes hétig is eláll.

Ha csökkenteni szeretnéd a recept szénhidrát- és kalóriatartalmát, akkor az édesítés felét cseréld le szteviára. Szintén megoldható, hogy a golyócskák gluténmentesek legyenek - ehhez használj mandula-, kókusz- vagy gluténmentes lisztet.

Próbáld ki ezt az ízletes házi gabonapehely receptet vaníliás, vagy kakaós változatban. Biztos vagyok benne, hogy mind a felnőttek, mind a gyermekek számára igazi öröm lesz megkóstolni.

Összetevők

Instrukciók

  1. Egy turmixgépben (vagy kézzel) keverd össze alaposan a hozzávalókat.
  2. Ha a kakaós ízesítést választod, tedd a tésztába a kakaót is, mielőtt összedolgozod.
  3. Formázz kis golyókat és helyezd őket sütőpapírral bélelt tepsibe.
  4. Süsd a gabonapelyhet 175 Celsius-fokon (345 °F) 12-15 percig, amíg aranyszínű nem lesz.
  5. A sütési idő felénél forgasd át a golyókat, hogy egyenletesen süljenek és ne égjenek meg.
  6. A golyókat tárold zárható dobozban és 5 napon belül fogyaszd el!
Elkészítési idő30 perc
Mennyiség4 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória219 Kcal
Szénhidrát28 g
Rost4 g
Fehérje6 g
Zsír9 g

Még több kapcsolódó receptért kattints az alábbi kategóriákra!

RostdúsGluténmentesTojásmentes Reggeli ReceptekMagas Rosttartalmú Reggeli Receptek
...
Lucia Wagner
Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Hozzászólások