Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Müzli Golyók (vaníliás/kakaós)

Egészséges Müzli Golyók (vaníliás/kakaós)

Személy szerint imádom a gabonaféléket és a különböző granolákat reggelire. Szeretem őket különféle formákban elkészíteni, így soha nem unom meg őket. A receptben található egészséges müzli golyókat kókuszdió vagy mandula tejjel szeretem leginkább reggelire fogyasztani - nincs semmilyen bűntudatom, hiszen egészséges és egyben rendkívül fitten tart!

Felejtsd el a cukrot, fehér lisztet és adalékokat tartalmazó kereskedelmi gabonaféléket, és próbáld ki ezt a kiváló házi müzli golyó receptet. A receptben található golyók több természetes vitamint, ásványi anyagot, rostot és fehérjét ** tartalmaznek, mint a legtöbb hasonló müzli termék, mindemellett pedig ropogósak, és nem isszák meg magukat túl gyorsan, ha tejbe áztatod őket. Ráadásul sokkal jobban laktatnak, így nem tartalmaznak úgynevezett üres kalóriákat. A fő összetevők közé tartozik a **tönköly és mandula liszt (tört vagy őrölt mandulát is használhatunk), édesítésük pedig mézzel történik.

Ez egy viszonylag könnyen előkészíthető recept, talán a legnehezebb része a kerek formájú golyók elkészítése. Előre is el lehet készíteni, és egy lezárt tartályban akár egy teljes hétig is eláll.

Ha csökkenteni szeretnéd a szénhidrát- és kalóriatartalmat ebben a müzli receptben, akkor az édesítőszer felét cseréld le szteviára. Szintén megoldható, hogy a golyócskák gluténmentes változatban is elkészülhessenek - ehhez használj mandula-, kókusz- vagy gluténmentes lisztet.

Próbáld ki ezt az ízletes házi müzli receptet vaníliás, vagy kakaós változatban. Biztos vagyok benne, hogy mind a felnőttek, mind a gyermekek számára igazi öröm lesz az asztalnál.

Összetevők

  • ½ csésze köles (teljes kiőrlésű vagy kókusz) liszt
  • ½ csésze mandulaliszt
  • 1 tk olvasztott kókuszolaj (ajánlom ezt)
  • 2 Ek natúr joghurt
  • 4 Ek méz
  • 2 Ek kakaó (ízlés szerint)
  • 1 tk vanília kivonat

Instrukciók

  1. Egy turmixgépben (vagy kézzel) keverd össze a hozzávalókat.
  2. Ha kakaós labdákat szeretnél, a tésztába tegyél kakaót is, mielőtt összekevered.
  3. Formázz kis golyókat és tedd őket egy sütőpapírral kibélelt tepsibe.
  4. Süsd a müzli golyókat 175 Celsius-fokon (345 °F) 12-15 percig, amíg arany színűek nem lesznek.
  5. Sütés közben forgasd meg egy kicsit a őket, hogy ne égjenek meg.
  6. A golyókat tárold egy zárható dobozban és 5 napon belül fogyaszd el!
Elkészítési idő30 perc
Kiadósság4 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória219 Kcal
Szénhidrátok28 g
Rost4 g
Fehérjék6 g
Zsír9 g

Még több kapcsolódó receptért, kattints az alábbi kategóriákra

RostdúsGluténmentesTojásmentes Reggeli RecpetekMagas Rosttartalmú Reggeli Receptek
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek