Fit Boszi
Kövess engem
Fogásonként
Preferenciák szerint
Allergének
Összetevők szerint
Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Müzli Golyók (vaníliás/kakaós)

Egészséges Müzli Golyók (vaníliás/kakaós)

Személy szerint imádom a gabonaféléket és a különböző granolákat reggelire. Szeretem őket különféle formákban elkészíteni, így soha nem unom meg őket. A receptben található egészséges müzli golyókat kókuszdió vagy mandula tejjel szeretem leginkább reggelire fogyasztani - nincs semmilyen bűntudatom, hiszen egészséges és egyben rendkívül fitten tart!

Felejtsd el a cukrot, fehér lisztet és adalékokat tartalmazó kereskedelmi gabonaféléket, és próbáld ki ezt a kiváló házi müzli golyó receptet. A receptben található golyók több természetes vitamint, ásványi anyagot, rostot és fehérjét ** tartalmaznek, mint a legtöbb hasonló müzli termék, mindemellett pedig ropogósak, és nem isszák meg magukat túl gyorsan, ha tejbe áztatod őket. Ráadásul sokkal jobban laktatnak, így nem tartalmaznak úgynevezett üres kalóriákat. A fő összetevők közé tartozik a **tönköly és mandula liszt (tört vagy őrölt mandulát is használhatunk), édesítésük pedig mézzel történik.

Ez egy viszonylag könnyen előkészíthető recept, talán a legnehezebb része a kerek formájú golyók elkészítése. Előre is el lehet készíteni, és egy lezárt tartályban akár egy teljes hétig is eláll.

Ha csökkenteni szeretnéd a szénhidrát- és kalóriatartalmat ebben a müzli receptben, akkor az édesítőszer felét cseréld le szteviára. Szintén megoldható, hogy a golyócskák gluténmentes változatban is elkészülhessenek - ehhez használj mandula-, kókusz- vagy gluténmentes lisztet.

Próbáld ki ezt az ízletes házi müzli receptet vaníliás, vagy kakaós változatban. Biztos vagyok benne, hogy mind a felnőttek, mind a gyermekek számára igazi öröm lesz az asztalnál.

Összetevők

  • ½ csésze köles (teljes kiőrlésű vagy kókusz) liszt
  • ½ csésze mandulaliszt
  • 1 tk olvasztott kókuszolaj (ajánlom ezt)
  • 2 Ek natúr joghurt
  • 4 Ek méz
  • 2 Ek kakaó (ízlés szerint)
  • 1 tk vanília kivonat

Instrukciók

  1. Egy turmixgépben (vagy kézzel) keverd össze a hozzávalókat.
  2. Ha kakaós labdákat szeretnél, a tésztába tegyél kakaót is, mielőtt összekevered.
  3. Formázz kis golyókat és tedd őket egy sütőpapírral kibélelt tepsibe.
  4. Süsd a müzli golyókat 175 Celsius-fokon (345 °F) 12-15 percig, amíg arany színűek nem lesznek.
  5. Sütés közben forgasd meg egy kicsit a őket, hogy ne égjenek meg.
  6. A golyókat tárold egy zárható dobozban és 5 napon belül fogyaszd el!
Elkészítési idő30 percek
Kiadósság4 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória219 Kcal
Szénhidrátok28 g
Rost4 g
Fehérjék6 g
Zsír9 g

Még több kapcsolódó receptért, kattints az alábbi kategóriákra

RostdúsGluténmentesTojásmentes Reggeli RecpetekMagas Rosttartalmú Reggeli Receptek
Én egy fitt boszi vagyok, és ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket az egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, hogy egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Szóval gyere és hozz létre néhány egészséges receptet velem!
Lucia Wagner

Kommentek