Fit Boszi
Kövess engem
Nyers Lime-Avokádó Torta (Gluténmentes)

Nyers Lime-Avokádó Torta (Gluténmentes)

Ez a frissítő, nyers lime-avokádó torta egy könnyű, egyszerű, egészséges, édes-savanyú, sütés nélkül elkészíthető torta minden egészségtudatos édesszájúnak. Ez az ízletes és egészséges nyers sütemény még vegán étrendbe is beilleszthető, ha a mézet juharszirupra cseréljük. Sőt, ezt a süteményt gluténérzékenyek is bátran fogyaszthatják, mert teljesen lisztmentes és gluténmentes.

Az Avokádónak, ennek a körte formájú gyümölcsnek a fogyasztás mindenkinek javasolt, különösképpen serdülőknek, vérszegényeknek, cukorbetegeknek, és leendő anyukáknak (amikor több vasra van szükség). Egyik előnye lecitin- és réztartalma-, ami szükséges a vörösvértest létrehozásához. Valamint sok B6, E, C vitamint, rostot, vasat, magnéziumot és foszfort tartalmaz és 60%-kal több káliumot, mint a banán. Pozitívan hat az izom-összehúzódásra és a vérnyomásra, az emésztő- és idegrendszer működésére, támogatja az egészséges prosztatát, kiegyensúlyozza a vércukorszintet és segít megőrizni a megfelelő koleszterinszintet. Az avokádó gyulladáscsökkentő hatású, erősíti az immunrendszert, növeli a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet.

A tészta alapját képező dió, datolya és kókuszdió kiváló választás az édesség utáni vágy tápanyag-dús és egészséges csillapítására, ez a süti recept nem veszélyezteti a vékony vonalaidat. Az egészséges lime-avokádó sütemény tökéletesen helyettesíti a klasszikus süteményt, ahol friss és édes tónusok vegyülnek, és csakis egészséges összetevőket használunk, mint például az avokádó, banán, lime, dió és datolya.

Összetevők

Instrukciók

  1. Turmixold össze a magvakat, a datolyát és a kókuszreszeléket.
  2. Nyomkodd a tésztát egy tortaforma aljába és tedd be a hűtőbe.
  3. Mosd el a turmixgépet és turmixold össze a maradék hozzávalókat – avokádó, banán, méz, lime leve és héja - a lime-avokádó mousse-hoz.
  4. Alapos turmixolás után kóstold meg a krémet és ízlés szerint tehetsz még bele mézet, vagy lime levet.
  5. Ha már megfelelő ízű a mousse, öntsd rá a tésztára.
  6. Tedd a tortát a hűtőbe egy éjszakára, vagy legalább 8 órára.
  7. Tálalás előtt díszítheted lime-mal és kókuszreszelékkel.
Elkészítési idő15 perc
Mennyiség8 szelet
Tápérték információ /
Kalória423 Kcal
Szénhidrát24 g
Rost7 g
Fehérje9 g
Zsír31 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

Please log in to FaceBook to display comments.

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.