
Reggeli Fitt Energiagolyók
Gyors energialöketre van szükséged reggelente? Próbáld ki ezt a fitt energiagolyót, melyekben minden szükséges tápanyag megtalálható a napindításhoz! Készítsd el előző este és nem kell aggódnod a reggeli vagy a tízórai miatt.
A golyók összetevőinek ízvilága tökéletes harmóniában van egymással. A nap folyamán bármikor élvezheted a sütés nélküli golyókat, és gyorsan feltöltheted velük a hiányzó energiakészletedet, például edzés előtt vagy egy megerőltető túra során. Olyan egészséges összetevőket találni bennük, mint például a zab, kókusz, chia mag, lenmag, méz, kakaóbab és mogyoróvaj.
Javaslom, hogy eredeti kakaóbabot használj a csokoládé darabok helyett. Azt tudod, hogy miért olyan egészséges a kakaóbab?
Minden csokoládé kakaóbabból készül, de a kakaóbab feldolgozási eljárása miatt veszíthet tápanyag tartalmából. Éppen ezért fontos a kakaót a lehető legtermészetesebb formájában fogyasztani - nem pirítva. A kakaó méltán "szuperélelmiszer". Legalább 300 kémiailag ismert összetevőt tartalmaz, így ez a világ egyik legkomplexebb élelmiszere. A kakaóban az ásványi anyagok széles skáláját találhatjuk meg (vas, magnézium, réz, króm, cink, mangán), vitaminok (főként C) és antioxidánsok (több van benne, mint a vörösborban, a kékáfonyában, a gojiban, zöld teában és a gránátalmában együttvéve!) találhatók benne. A természetes magnézium egyik fő forrása - a mai étrendünkben magnéziumból található a legkevesebb, ami szívbetegségek nagy számú kialakulásához vezetett. A magnézium részt vesz a csontok és a csonthártya fejlődésében, illetve a fogzománc felépülésében. Erősíti a körmöt, a hajat és szépíti a bőrt, ráadásul több mint 300 enzimet aktivál. A magnézium hatással van a szívizom teljesítményére és stabilizálja a homeosztázist. Hozzájárul a prosztata megfelelő működéséhez és támogatja az emésztést.
A kakaóbab rendszeres fogyasztása segít a depresszió elleni küzdelemben, csökkenti a rák, illetve a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, valamint a magas vérnyomást, és támogatja az idegrendszer működését. Javítja a memóriát és segíti az érfalak rugalmasságát. A nyers zúzott kakaóbab kissé kesernyés és gazdag csokoládé ízű. Ezért passzol remekül az édesebb ételekhez, de magában is fogyasztható.
Összetevők
- ⅔ csésze kókuszreszelék (ezt ajánlom)
- 4 ek mogyoróvaj (ezt ajánlom)
- 5 ek őrölt lenmag (ezt ajánlom)
- 40g szárított vörös áfonya
- 3 ek méz (ajánlom ezt)
- 2 ek kakaóbab (ezt ajánlom)
- 1 ek chia mag (ízlés szerint) (ezt ajánlom)
- 1 ek vanília kivonat (ízlés szerint)
- 1 csésze zabpehely (ezt ajánlom)
Instrukciók
- Keverd össze az összes hozzávalót egy tálban.
- Pihentesd hűtőben 30 percig.
- Ha kihűlt és picit megkeményedett, formázz golyókat belőle.
- Tárold a golyókat a hűtőben légmentesen lezárva, így akár 1 hétig is elállnak.
Elkészítési idő | 40 perc | |
Kiadósság | 12 golyók |
Tápérték információ/ 1 golyó | ||
Kalória | 121 Kcal | |
Szénhidrátok | 12 g | |
Rost | 3 g | |
Fehérjék | 3 g | |
Zsír | 7 g |