Fit Boszi
Kövess engem
"Áfonyás sajttorta" zabkása

"Áfonyás sajttorta" zabkása

Ha új inspirációkat keresel a zabkása vagy egyéb reggeli kásák kapcsán, akkor jó helyen jársz. Ezúttal "áfonyás sajttorta" fantázianévvel készítettem Neked ízletes zabkását. Ez a zabkása Téged is meg fog győzni arról, hogy még egy ilyen apró változtatás is, mint például egy kis extra görög joghurt és áfonya hozzáadása egészen újszerű ízeket eredményez. A zabpehely rostokban és összetett szénhidrátokban gazdag - így reggelire tökéletes. Ne habozz, próbáld ki már holnap!

A zabkása elkészítése csak néhány percet vesz igénybe, de az ilyen egészséges reggelikből származó energia több órán át kitart. Ha még soha nem próbáltad a zabkását, mindenképpen javaslom ezt az áfonyás sajttorta ízű változatot. Az áfonya az egyik leggazdagabb C-vitamin és antioxidáns forrás. Mindenképpen jó ötlet, ha már a nap első étkezésekor beiktatod az étrendedbe.

Ha problémáid vannak a tehéntejjel, a görög joghurtot helyettesítheted szójajoghurttal. Így könnyen felturbózhatod ennek a zabkásának a vegán változatát. Ez az egyszerű "áfonyás sajttortás" zabkása alacsony kalóriatartalmú, de tele van ízzel.

A zabkása a kicsik számára is megfelelő. Végül is édes reggeli csemegét jelent a gyermekek számára. Díszítheted az egészséges zabkásádat gyümölcsökkel, vagy megszórhatod csokoládéforgáccsal. Ne felejtsd el megnézni az oldalon összegyűjtött többi zabkása receptemet is.

Összetevők

  • 1/2 csésze zabpehely (ezt ajánlom)
  • 1 csésze víz
  • 2-3 ek natúr görög joghurt (alacsony zsírtartalmú)
  • 200 g áfonya
  • csipetnyi fahéj (ezt ajánlom)
  • csipetnyi sztívia (vagy 1-2 ek méz)

Instrukciók

  1. Forralj vizet egy edényben.
  2. Add hozzá a zabpelyhet, és főzd puhára.
  3. Mikor a zabpehely már puha és krémes, és felszívta az összes vizet, vedd le a tűzről, és keverd bele az édesítőszert, a fahéjat, a görög joghurtot és az áfonyát.
  4. A zabpelyhet melegen vagy hidegen is tálalhatod.
Elkészítési idő8 perc
Kiadósság1 adag
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória282 Kcal
Szénhidrátok47 g
Rost10 g
Fehérjék10 g
Zsír3 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek