Fit Boszi
Kövess engem
"Áfonyás sajttorta" zabkása

"Áfonyás sajttorta" zabkása

Ha új inspirációkat keresel a zabkása vagy egyéb reggeli kásák kapcsán, akkor jó helyen jársz. Ezúttal "áfonyás sajttorta" fantázianévvel készítettem Neked ízletes zabkását. Ez a zabkása Téged is meg fog győzni arról, hogy még egy ilyen apró változtatás is, mint például egy kis extra görög joghurt és áfonya hozzáadása egészen újszerű ízeket eredményez. A zabpehely rostokban és összetett szénhidrátokban gazdag - így reggelire tökéletes. Ne habozz, próbáld ki már holnap!

A zabkása elkészítése csak néhány percet vesz igénybe, de az ilyen egészséges reggelikből származó energia több órán át kitart. Ha még soha nem próbáltad a zabkását, mindenképpen javaslom ezt az áfonyás sajttorta ízű változatot. Az áfonya az egyik leggazdagabb C-vitamin és antioxidáns forrás. Mindenképpen jó ötlet, ha már a nap első étkezésekor beiktatod az étrendedbe.

Ha problémáid vannak a tehéntejjel, a görög joghurtot helyettesítheted szójajoghurttal. Így könnyen felturbózhatod ennek a zabkásának a vegán változatát. Ez az egyszerű "áfonyás sajttortás" zabkása alacsony kalóriatartalmú, de tele van ízzel.

A zabkása a kicsik számára is megfelelő. Végül is édes reggeli csemegét jelent a gyermekek számára. Díszítheted az egészséges zabkásádat gyümölcsökkel, vagy megszórhatod csokoládéforgáccsal. Ne felejtsd el megnézni az oldalon összegyűjtött többi zabkása receptemet is.

Összetevők

  • 1/2 csésze zabpehely (ezt ajánlom)
  • 1 csésze víz
  • 2-3 ek natúr görög joghurt (alacsony zsírtartalmú)
  • 200 g áfonya
  • csipetnyi fahéj (ezt ajánlom)
  • csipetnyi sztívia (vagy 1-2 ek méz)

Instrukciók

  1. Forralj vizet egy edényben.
  2. Add hozzá a zabpelyhet, és főzd puhára.
  3. Mikor a zabpehely már puha és krémes, és felszívta az összes vizet, vedd le a tűzről, és keverd bele az édesítőszert, a fahéjat, a görög joghurtot és az áfonyát.
  4. A zabpelyhet melegen vagy hidegen is tálalhatod.
Elkészítési idő8 perc
Mennyiség1 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória282 Kcal
Szénhidrát47 g
Rost10 g
Fehérje10 g
Zsír3 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.