Fit Boszi
Kövess engem
Banános Tofu Puding

Banános Tofu Puding

Ez a krémes banán-tofu puding nem tartalmaz lisztet, keményítőt vagy tejet, mégis mennyeien finom. Az elkészítéshez csak néhány összetevőre van szükség, és 5 percen belül tálalhatod is.

Az egészséges banán-tofu puding receptje teljesen véletlenül született, amikor valami édes és ízletes kombinációt akartam készíteni, és voltak otthon érett banánok. Mivel ez a banánpuding liszt-, glutén- és tejmentes, mind gluténérzékenyek, mind vegánok számára alkalmas. Csak egy pici steviával édesítem, mert a banán elég édes, ami alacsony kalóriatartalmat is eredményez . Azonban, ha nincs steviád, akkor édesítheted bátran mézzel vagy juharsziruppal is.

A vanília ízzel szépen harmonizál a banán íze, és ezenkívül biztosítja, hogy a tofu íze ebben a pudingban teljesen eltűnjön. Ha kakaós verzióban szeretnénk, csak adjunk hozzá néhány kanál kakaót. 1 kis adag ebből a pudingból csak 84 kcal-t és 12 g szénhidrátot tartalmaz, így ha nagyon jól esik, nyugodtan elfogyaszthatsz két adagot is egy ültő helyedben.

Ha azt szeretnéd, hogy a tofu puding több fehérjét tartalmazzon, és fitnesz szintre emeljük, akkor adhatsz hozzá bátran egy mérőkanál fehérjeport is (ha glutén- és lisztmentes verziót szeretnél készíteni, használj vegán fehérjét).

Összetevők

  • 2 érett banán
  • 180g bio tofu
  • 1 tk vanília kivonat
  • ¼ tk sztívia

Instrukciók

  1. Egy turmixgépben keverd össze az összes hozzávalót.
  2. Kóstold meg a pudingot és ha édesebbre szeretnéd, vagy még érezhető benne a tofu íze, adj hozzá több édesítőt (sztíviát, agavét, juharszirupot vagy mézet).
  3. A pudingot tartsd hűtőben és három napon belül fogyaszd el.
Elkészítési idő5 perc
Mennyiség4 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória84 Kcal
Szénhidrát12 g
Rost2 g
Fehérje5 g
Zsír2 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

Please log in to FaceBook to display comments.

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.