Fit Boszi
Kövess engem
Csirkecomb spenóttal és póréhagymával paradicsommártásban

Csirkecomb spenóttal és póréhagymával paradicsommártásban

Szaftos fitnesz csirkecomb spenóttal és póréhagymával, paradicsommártásban, feta sajttal elképesztően gazdag ízű, barna rizzsel, kuszkusszal, teljes kiőrlésű tésztával vagy hajdinával tálalva tökéletes fogás. Remek ötlet fitt ebéd gyanánt vagy egy light csirkés vacsorához. Alacsony szénhidráttartalmú étkezés, tele zöldségekkel és ízekkel, amely fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. Az ennivaló lehet egyszerre egészséges és nagyon finom, gyere és nézd meg magad ennek az egyszerű receptnek köszönhetően.

A spenót a világ egyik legtáplálóbb étele, rengeteg tápanyagot tartalmaz, beleértve rostokat, kalciumot és vasat is. Szeretem variálni, és nyersen, de főzve is fogyasztani. Tökéletesen passzol ehhez a recepthez - a többi összetevővel együtt tökéletesen illeszkedik nemcsak táplálkozási szempontból, hanem ízvilágában is.

Ez a csirkés fitnesz recept gyönyörű színeivel és illatával mindenkit megörvendeztet. Alapvetően bármely körettel tálalhatod, igényeid és kedved szerint. Próbáld ki ezt a csirkecombos paradicsomszószos ebédötletet - kevesebb mint 30 perc alatt elkészül az egész, és az egész család imádni fogja. Jó étvágyat!

Összetevők

  • 300 g csirkecomb
  • 300 g bébi spenót
  • 150 g koktélparadicsom
  • 50 g feta sajt
  • 1 póréhagyma
  • 4 ek paradicsompüré
  • 1 tk kókuszolaj (ezt ajánlom)
  • 1 ek mustár
  • 1/2 tk tengeri só

Instrukciók

  1. Hevíts egy evőkanál kókuszolajat mély serpenyőben vagy wokban.
  2. Helyezd a serpenyőbe a felszeletelt csirkecombokat (csont és bőr nélkül), és 2-3 percig kevergesd, hogy a hús mindkét oldalán áthevüljön.
  3. Add hozzá a paradicsompürét, kb. 150 ml vizet, tengeri sót, a megtisztított és apróra vágott póréhagymát, és időnként kevergetve főzd az egészet 5 percig.
  4. Ezután keverd hozzá a megmosott spenótot, szeletelt koktélparadicsomot és mustárt.
  5. Amikor a spenót megpuhult és a hús kellően átsült, le is húzhatod az edényt a tűzről, szórd meg feta sajttal és tálalhatod is.
  6. Fogyaszthatod önmagában, vagy barna rizzsel, kuszkusszal, teljes kiőrlésű tésztával vagy hajdinával.
Elkészítési idő25 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória450 Kcal
Szénhidrátok12 g
Rost5 g
Fehérjék53 g
Zsír20 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek