Egészséges Csokis-Banános Puding
Te is szereted a banán és a csoki ízét? Ha igen, akkor ezt az egészséges csokis-banános puding receptet telis tele rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, egész biztos imádni fogod! Bátran élvezheted akár egy egészséges reggeli részeként, vagy tálalhatod diétás desszertként. Oh, és ne félj, senki sem fogja észrevenni az avokádót benne ;). Én nagyon gyakran készítem otthon ezt a pudingot, és szerintem te is imádni fogod.
Ez az egészséges csokis-banános puding rendkívül egyszerűen és gyorsan elkészíthető, elegendő hozzá 10 perc, és már tálalhatod is. Összesen 5 egészséges hozzávalóra lesz szükséged: avokádóra, natúr joghurtra, kakaóporra, banánra és mézre. Én natúr görög joghurtot javaslok a krémes állaga, ill. a magasabb fehérje- és kalcium tartalma miatt. Az avokádóval kapcsolatban, a kisebb, sötét héjú, Hass változatát javaslom, mert krémesebb és ízletesebb. A mézet most is helyettesítheted xilittel, steviával vagy juharsziruppal.
Ha szeretnéd, elkészítheted banán nélkül is, ebben az esetben hívhatjuk csoki mousse-nak vagy avokádó-csoki krémnek. De például helyettesítheted a banánt eperrel vagy málnával is, azok is istenien passzolnak ehhez a desszerthez. Ez az egészséges avokádó-csoki krém még arra is tökéletes, hogy ízletes és egészséges tortabevonat legyen belőle.
Összetevők
- 2 érett avokádó
- 1 banán
- 4 evőkanál kakaópor (ezt ajánlom)
- 180 g natúr görög joghurt
- 4 evőkanál méz / juharszirup / xilit (ezt ajánlom)
Instrukciók
- Robotgéppel keverd össze az avokádót görög joghurttal, kakaóporral és a választott édesítőddel, amíg egységes, mousse állagú nem lesz.
- Kóstold meg a pudingodat, szükség esetén édesítsd még picit.
- Oszd el a kész pudingot 3 csészébe, és nyomj finoman a tetejükbe néhány karikára vágott banándarabot.
- A legjobb, ha azonnal tálalod is a desszertet, vagy tedd fogyasztásig a hűtőbe.
| Elkészítési idő | 10 perc | |
| Kiadósság | 3 adagok |
| Tápérték információ/ 1 adag | ||
| Kalória | 330 Kcal | |
| Szénhidrátok | 38 g | |
| Rost | 10 g | |
| Fehérjék | 10 g | |
| Zsír | 15 g | |