Fit Boszi
Kövess engem
Fogásonként
Preferenciák szerint
Allergének
Összetevők szerint
Fit Boszi
Kövess engem
Kókuszos Lattés Chiapuding

Kókuszos Lattés Chiapuding

A kókusz, kávé, tej kombináció egyszerűen elképesztő! Kóstold meg ezt a fantasztikus és egészséges kókuszos lattés chiapudingot - akár reggelire, akár egészséges desszertként. Egy újabb különleges puding recept chiamag felhasználásával, ami kényeztetni fogja az ízlelőbimbóidat. A frissítő íze miatt különösen illik meleg nyári napokhoz, de ha igazán szereted a kávé és a kókusz ízét, akkor az év bármelyik szakában, és bármelyik napján értékelni fogod :)

A chiapudingok gazdag tápértékkel bírnak, magas az omega-3 és omega-6 zsírsav tartalmuk, és legfőképp, szuper egészségesek. A chiamag folyadékban megdagad, és akár 12-szeresre növeli a térfogatát, nagyon könnyű vele dolgozni, például ennél az isteni pudingnál is. A zab rosttal és komplex szénhidráttal gazdagítja a receptet, és neki köszönhetően sokkal jobban eltelít majd a puding. A kókusz csodálatos előnyeit pedig nem is kell talán részletezni. Különösen gazdag egészséges zsírokban, de számos ásványi anyagot és omega zsírsavakat is rejt magában. A zab, kókusz, chiamag kombináció tényleg páratlan, tápértékben is.

Bármilyen tejet használhatsz a chiapuding elkészítéséhez, az én javaslatom a kókusztej, hogy teljesebb legyen a kókuszos ízélmény. És persze a kávé is elválaszhatatlan része ennek az egészséges kókuszos lattés chiapuding receptnek. Az egész chiapudingnak ellenállhatatlan ízt kölcsönöz, és tökéletes indítása lehet egy új napnak. Ez a kókuszos-kávés chia puding garantáltan a kedvenceid közé fog tartozni.

Összetevők

  • 1 bögre mandula- / kókusz- / tehéntej
  • 0,5 bögre főzött kávé
  • 4 evőkanál kókuszreszelék
  • 4 evőkanál chiamag (ajánlom ezeket a)
  • 4 evőkanál zabpehely (ajánlom ezeket)
  • 2 evőkanál méz

Instrukciók

  1. Először is, keverd össze a kókuszt, a zabpelyhet és a chiamagot egy keverőtálban.
  2. Aztán adj hozzá tejet, kihűlt kávét, mézet és alaposan keverd el a hozzávalókat.
  3. Oszd ketté a pudingot zárt edényekbe, és tedd hűtőbe legalább 4 órára.
Elkészítési idő5 percek
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória285 Kcal
Szénhidrátok36 g
Rost8 g
Fehérjék6 g
Zsír13 g
Én egy fitt boszi vagyok, és ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket az egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, hogy egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Szóval gyere és hozz létre néhány egészséges receptet velem!
Lucia Wagner

Kommentek