Fit Boszi
Kövess engem
Kókuszos Lattés Chiapuding

Kókuszos Lattés Chiapuding

A kókusz, kávé, tej kombináció egyszerűen elképesztő! Kóstold meg ezt a fantasztikus és egészséges kókuszos lattés chiapudingot - akár reggelire, akár egészséges desszertként. Egy újabb különleges puding recept chiamag felhasználásával, ami kényeztetni fogja az ízlelőbimbóidat. A frissítő íze miatt különösen illik meleg nyári napokhoz, de ha igazán szereted a kávé és a kókusz ízét, akkor az év bármelyik szakában, és bármelyik napján értékelni fogod :)

A chiapudingok gazdag tápértékkel bírnak, magas az omega-3 és omega-6 zsírsav tartalmuk, és legfőképp, szuper egészségesek. A chiamag folyadékban megdagad, és akár 12-szeresre növeli a térfogatát, nagyon könnyű vele dolgozni, például ennél az isteni pudingnál is. A zab rosttal és komplex szénhidráttal gazdagítja a receptet, és neki köszönhetően sokkal jobban eltelít majd a puding. A kókusz csodálatos előnyeit pedig nem is kell talán részletezni. Különösen gazdag egészséges zsírokban, de számos ásványi anyagot és omega zsírsavakat is rejt magában. A zab, kókusz, chiamag kombináció tényleg páratlan, tápértékben is.

Bármilyen tejet használhatsz a chiapuding elkészítéséhez, az én javaslatom a kókusztej, hogy teljesebb legyen a kókuszos ízélmény. És persze a kávé is elválaszhatatlan része ennek az egészséges kókuszos lattés chiapuding receptnek. Az egész chiapudingnak ellenállhatatlan ízt kölcsönöz, és tökéletes indítása lehet egy új napnak. Ez a kókuszos-kávés chia puding garantáltan a kedvenceid közé fog tartozni.

Összetevők

  • 1 bögre mandula- / kókusz- / tehéntej
  • 0,5 bögre főzött kávé
  • 4 evőkanál kókuszreszelék
  • 4 evőkanál chiamag (ajánlom ezt)
  • 4 evőkanál zabpehely (ajánlom ezt)
  • 2 evőkanál méz

Instrukciók

  1. Először is, keverd össze a kókuszt, a zabpelyhet és a chiamagot egy keverőtálban.
  2. Aztán adj hozzá tejet, kihűlt kávét, mézet és alaposan keverd el a hozzávalókat.
  3. Oszd ketté a pudingot zárt edényekbe, és tedd hűtőbe legalább 4 órára.
Elkészítési idő5 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória285 Kcal
Szénhidrátok36 g
Rost8 g
Fehérjék6 g
Zsír13 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek