
Kókuszos Lattés Chiapuding
A kókusz, kávé, tej kombináció egyszerűen elképesztő! Kóstold meg ezt a fantasztikus és egészséges kókuszos lattés chiapudingot - akár reggelire, akár egészséges desszertként. Egy újabb különleges puding recept chiamag felhasználásával, ami kényeztetni fogja az ízlelőbimbóidat. A frissítő íze miatt különösen illik meleg nyári napokhoz, de ha igazán szereted a kávé és a kókusz ízét, akkor az év bármelyik szakában, és bármelyik napján értékelni fogod :)
A chiapudingok gazdag tápértékkel bírnak, magas az omega-3 és omega-6 zsírsav tartalmuk, és legfőképp, szuper egészségesek. A chiamag folyadékban megdagad, és akár 12-szeresre növeli a térfogatát, nagyon könnyű vele dolgozni, például ennél az isteni pudingnál is. A zab rosttal és komplex szénhidráttal gazdagítja a receptet, és neki köszönhetően sokkal jobban eltelít majd a puding. A kókusz csodálatos előnyeit pedig nem is kell talán részletezni. Különösen gazdag egészséges zsírokban, de számos ásványi anyagot és omega zsírsavakat is rejt magában. A zab, kókusz, chiamag kombináció tényleg páratlan, tápértékben is.
Bármilyen tejet használhatsz a chiapuding elkészítéséhez, az én javaslatom a kókusztej, hogy teljesebb legyen a kókuszos ízélmény. És persze a kávé is elválaszhatatlan része ennek az egészséges kókuszos lattés chiapuding receptnek. Az egész chiapudingnak ellenállhatatlan ízt kölcsönöz, és tökéletes indítása lehet egy új napnak. Ez a kókuszos-kávés chia puding garantáltan a kedvenceid közé fog tartozni.
Összetevők
- 1 bögre mandula- / kókusz- / tehéntej
- 0,5 bögre főzött kávé
- 4 evőkanál kókuszreszelék (ezt ajánlom)
- 4 evőkanál chiamag (ezt ajánlom)
- 4 evőkanál zabpehely (ezt ajánlom)
- 2 evőkanál méz
Instrukciók
- Először is, keverd össze a kókuszt, a zabpelyhet és a chiamagot egy keverőtálban.
- Aztán adj hozzá tejet, kihűlt kávét, mézet és alaposan keverd el a hozzávalókat.
- Oszd ketté a pudingot zárt edényekbe, és tedd hűtőbe legalább 4 órára.
Elkészítési idő | 5 perc | |
Kiadósság | 2 adagok |
Tápérték információ/ 1 adag | ||
Kalória | 285 Kcal | |
Szénhidrátok | 36 g | |
Rost | 8 g | |
Fehérjék | 6 g | |
Zsír | 13 g |