Fit Boszi
Kövess engem
Fogásonként
Preferenciák szerint
Allergének
Összetevők szerint
Fit Boszi
Kövess engem
Lédús Fitt Kókusz Muffin (Liszt Nélkül)

Lédús Fitt Kókusz Muffin (Liszt Nélkül)

Bemutatom ezt a hihetetlenül finom egészséges kókuszos desszertet, amely a muffinok és a sajttorta ízének kombinációja. Ezek a fitt kókuszos muffinok liszt nélkül szuper szaftosak, egészségesek és nagyon finomak. Reggelire is fogyaszthatóak mindenféle bűntudat nélkül.

Ehhez a recepthez csak 4 összetevőre van szükség - a főszerep a kókuszreszeléké, majd jön a tojás, méz és natúr joghurt - használhatsz klasszikus vagy görög joghurtot. Én a görög joghurtot javaslom, mert a muffinunk így teltebb és fehérjedúsabb lesz. A tápértékek tekintetében elég jók a számok - 1 muffin csak 4 g szénhidrátot és 9 g fehérjét tartalmaz, ami, úgy gondolom, nagyszerű egy ilyen ízletes kókuszos desszerthez, így könnyen beilleszheted őket te is az egészséges étrendedbe vagy diétádba.

A receptben 1 evőkanál mézet használok, de ha inkább édesebb desszerteket szeretnél, adj hozzá 2 kanállal, vagy édesítheted a muffinokat steviaval (így könnyedén megalkothatod alacsony szénhidrát tartalmú desszertedet). Azt javaslom, hogy a gluténmentes kókusz muffinjaidat szilikon formában süsd, a klasszikus formához vagy a papírformához ragadhatnak.

Ha szereted a kókuszos és a lédús desszerteket, biztosan élvezni fogod ezt is. És hogy motiváljalak kicsit arra, hogy előkészítsd őket, és megmutassam, hogy mennyire rendkívül egyszerű ezeknek a fitt kókuszos muffinoknak az elkészítése, készítettem Neked egy video-receptet is.

Összetevők

  • 2 tojás
  • 40g kókuszreszelék
  • 200g natúr görög joghurt
  • ¼ tk. sztívia vagy 1 ek méz

Instrukciók

  1. Keverj össze minden hozzávalót egy tálban és öntsd a tésztát muffin formákba. (vagy egyéb sütő kelyhekbe)
  2. Süsd 180 Celsius-fokon 20-25 percig.
  3. Vedd ki a muffinokat a sütőből, amikor a tetejük már kemény.
  4. Hagyd hűlni, majd vedd ki őket a formából.
Elkészítési idő30 percek
Kiadósság4 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória138 Kcal
Szénhidrátok4 g
Rost2 g
Fehérjék9 g
Zsír9 g
Én egy fitt boszi vagyok, és ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket az egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, hogy egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Szóval gyere és hozz létre néhány egészséges receptet velem!
Lucia Wagner

Kommentek