Fit Boszi
Kövess engem
Fogásonként
Preferenciák szerint
Allergének
Összetevők szerint
Fit Boszi
Kövess engem
Quinoa parfait

Quinoa parfait

Próbáld ki ezt az ízletes, egyszerű és tápláló quinoa reggelit. Cseréld le a szokásos zabpehelyet ezzel az érdekes réteges parféval, amely egy vagy két nappal előre is elkészíthető.

Az ízletes reggeli parfait minden rétegében egyedülálló ízt biztosít, ahol a friss gyümölcsökkel készült joghurtréteget ropogós, mézes quinoa követ.

A quinoa egy gluténmentes pszeudo-gabona, amely nagy mennyiségű összetett fehérjét, diétás rostot (oldható és oldhatatlan), vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Mindemellett az összes esszenciális aminosav tökéletes forrása, és véleményem szerint minden egészséges életmód rajongó étrendjében benne kellene lennie. A fehér quinoa a legjobb választás ehhez a recepthez, mivel ennek van a lehető legsemlegesebb íze, de kipróbálhatod a vörös és fekete változatot is.

Nyugodt szívvel ajánlom hozzáadni a csökkentett szénhidrát- és zsírtartalmú egészséges házi citromos túrót is receptekhez. Az egészséges citrom túrós receptet itt találod: . Ez a receptet még jobban fokozni fogja az élvezetet, bízz bennem.

Fogyaszd el ezt az érdekes reggelit, ami nemcsak a szemet, a testet, hanem a család hasát is megmosolyogtatja majd :)

Összetevők

  • 200g natúr joghurt
  • 1 barack
  • 100g eper
  • 150g áfonya (kékáfonya, málna)
  • ½ csésze quinoa (száraz)
  • 2 ek méz
  • 4 ek citromkrém
  • 2 ek kakaóbab (ízlés szerint) (ajánlom ezeket)

Instrukciók

  1. Főzd meg a csomagoláson leírtak szerint a quinoát és adj hozzá két evőkanál mézet.
  2. Ezután rétegezd a hozzávalókat csészékbe – ahogy szeretnéd.
  3. A parfait azonnal fogyasztható vagy akár a hűtőben is tárolható.
Elkészítési idő15 percek
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória365 Kcal
Szénhidrátok60 g
Rost8 g
Fehérjék19 g
Zsír3 g
Én egy fitt boszi vagyok, és ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket az egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, hogy egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Szóval gyere és hozz létre néhány egészséges receptet velem!
Lucia Wagner

Kommentek