Fit Boszi
Kövess engem
Spenótsaláta mustáros mézes szezámmagos öntettel

Spenótsaláta mustáros mézes szezámmagos öntettel

Ízletes és egészséges édes-savanyú spenótsaláta, amely rengeteg vitamint, ásványi anyagot és egészséges zsírokot is tartalmaz. Adhatsz hozzá további fehérjeforrást is, például csirkemellet, tonhalat vagy garnélarákot. Tökéletes választás vacsorára. Azonnal beleszeretsz majd ebbe a mustáros mézes szezámmagos öntetbe.

Ha szereted a spenótot, akkor ez a saláta pont Neked való. Egyszerűen mosd meg a bébi spenótleveleket, szórd meg vörösáfonyával és mandulával, és gazdagítsd az egészet ezzel a fantasztikus mustáros mézes szezámmagos öntettel. Nálunk itthon ez az egyik legnépszerűbb salátaöntet. Szeretem különféle egyéb salátákhoz is elkészíteni, különösen, ha a salátát hús mellé tálalom.

Méz nélkül a saláta a vegánok számára is megfelelő, ráadásul tele van egészséges zsírokkal, rostokkal és fehérjével. Számos oka van annak, hogy a spenótot beillesszük az étrendünkbe:

  • kiváló rák megelőzésére
  • előnyös a szemünk számára
  • erősíti a csontokat
  • antioxidáns hatású
  • segít fenntartani az egészséges vérnyomást
  • csökkentheti a stroke kockázatát
  • egy csészében kevesebb mint tíz kalória van

Készítsd el ezt az egyszerű spenótsalátát mustáros mézes szezámmagos öntettel, és töltsd fel a szervezetedet nagy adag tápanyaggal.

Összetevők

  • 200 g bébi spenót
  • 60 g aszalt vörösáfonya (cranberries)
  • 50 g mandula (ezt ajánlom)
  • Az öntethez:
  • 2 ek olivaolaj (ezt ajánlom)
  • 2 ek citromlé
  • 1 ek magos mustár
  • 1 ek méz
  • 20 g szezámmag

Instrukciók

  1. Egy kis tálban keverd össze az öntet összes hozzávalóját.
  2. Mosd meg a bébi spenótot, csepegtesd le, szórd meg áfonyával, mandulával, majd öntsd az elkészített öntetet a salátára.
Elkészítési idő10 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória465 Kcal
Szénhidrátok36 g
Rost8 g
Fehérjék10 g
Zsír32 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek