Fit Boszi
Kövess engem
Cukkiniropogós feta sajttal

Cukkiniropogós feta sajttal

Imádni fogod ezt a feta sajttal sült cukkini fritattát, különösen, ha rajongója vagy a nem mindennapi ízkombinációknak. A cukkini mellett ebben a receptben zabpelyhet, zöldborsót, feta sajtot, szezámmagot, fokhagymát, valamint rozmaringot vagy kaprot találsz majd. Ha felkeltette érdeklődésed ez a kombináció, csekkold a hűtőt, hogy van-e minden hozzávalód otthon, és ha van, bele is foghatsz máris. Abszolút gyors és egyszerű receptet mutatok!

A cukkini elképesztően sokoldalú zöldség, amely szinte minden ételhez felhasználható a konyhában. A sült cukkiniropogós pedig az egyik kedvenc cukkinis ételem. Csak egészséges összetevőket találsz benne, amelyek együtt mennyei ízkombinációt alkotnak.

Ez a feta sajttal készült cukkini ropogós sütést követően vajpuha. Fogyaszthatod önálló fogásként, vagy kedvenc salátáddal vagy mártásoddal - ajánlok is hozzá egy egyszerű, joghurtból, sóból és friss fűszernövényekből készült mártást. Ez a coleslaw saláta tökéletesen passzol hozzá: Light, Egészséges Káposztasaláta .

Ha lapul otthon cukkini, ne habozz, próbáld ki az összetevők érdekes kombinációját sült ropogós formájában. Tökéletes választás lehet egészséges vacsora gyanánt.

Összetevők

  • 450g cukkini
  • 120g Feta sajt
  • 50g apró szemű zabpehely (ezt ajánlom)
  • 50g zöldborsó
  • 1 tojás
  • 2 ek. szezámmag
  • 1/2 tk. só
  • 2 gerezd fokhagyma
  • csipetnyi őrölt bors
  • rozmaring vagy kapor (ízlés szerint)

Instrukciók

  1. Reszeld durvára a cukkinit, és nyomkodd ki belőle a lehető legtöbb vizet (akár ruhával, vagy gézzel).
  2. Egy tálban keverd össze a kinyomkodott cukkinit a morzsolt feta sajttal, tojással, zabpehellyel, zöldborsóval, szezámmaggal, sóval és borssal.
  3. Kanállal keverd ki az egészet sűrűbb masszává, majd adagold sütőpapírral bélelt tepsire, miközben kisebb pogácsákat formálsz.
  4. Süsd 25-30 percig 200 fokon, amíg aranyszínű nem lesz.
Elkészítési idő40 perc
Mennyiség8 pogácsa
Tápérték információ / 1 pogácsa
Kalória99 Kcal
Szénhidrát7 g
Rost2 g
Fehérje5 g
Zsír5 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.