Fit Boszi
Kövess engem
Édes-Savanyú Citromos Desszert Liszt Nélkül

Édes-Savanyú Citromos Desszert Liszt Nélkül

Fenséges, egészséges édes-savanyú citromos desszert liszt nélkül, és finomított cukor nélkül, különösen ajánlott meleg nyári napokon. A citrom kellemesen felébreszti az érzékeinket, a zab és a kókusz révén pedig nagyszerűen fogjuk érezni magunkat, miután ettünk ebből a süteményből. Az ilyen lisztmentes sütiket sokkal könnyebb megemészteni, így nem terheli a szervezetünket.

A zab ** szép számban tartalmaz emészthető és nem emészthető rostokat, ezzel elősegíti a megfelelő emésztést, segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben, és hosszú ideig jóllakottságot biztosít. A **kókusz támogatja az immunrendszert és az emésztést is, csökkenti a rossz koleszterin szintjét, és normalizálja a vércukorszintet. Együtt ruganyos, ízletes és egészséges tortaalapot alkotnak, amely kellemes illattal tölti be az egész lakást sütés közben. Ez a tészta bátran használható bármilyen lisztmentes süteményalapként, gyümölcsös vagy más sütik készítéséhez.

Ha te is az édes-savanyú desszertek szerelmesei közé tartozol, akkor teljesen odaleszel ezért a citromos-mézes töltelékért. Ez az egészséges citromos desszert abszolút alkalmas arra is, hogy a karácsonyi asztalra kerüljön, mint egy felüdítő színfolt a nehéz ételek után, de a hagyományos húsvéti desszertek között is megjelenhet.

Az édes-savanyú citromos desszert előkészítése nem sok időt vesz igénybe, és annyira egyszerű, hogy a gyerkőcök is besegíthetnek. Csak turmixolni és kevergetni kell. És ha a konyhádban nincs jó és megbízható robotgép, bátran ajánlom ezt: .

Összetevők

  • A süteményalaphoz:
  • 1 bögre zabpehely (ezt ajánlom)
  • 1/2 bögre kókuszreszelék (ezt ajánlom)
  • csipet só
  • 1/2 teáskanál szódabikarbóna
  • 1 tojás
  • 2 evőkanál olvasztott kókuszolaj (ezt ajánlom)
  • 2 evőkanál méz (ajánlom ezt)
  • 3 evőkanál almapüré
  • A citromos töltelékhez:
  • 3-4 evőkanál méz (ajánlom ezt)
  • 7 tojás
  • 4 citrom héja és leve
  • 2 evőkanál kukoricakeményítő

Instrukciók

  1. Őröld vagy daráld a zabpelyhet és a kókuszt, míg már majdnem finom liszt állagú nem lesz.
  2. Egy tálban keverd össze a maradék tészta összetevőket, majd az elkészült liszttel alaposan forgasd össze őket.
  3. Öntsd a tésztát sütőpapírral bélelt szilikon- vagy hagyományos sütőformába (pl. kenyérsütő forma), és süsd 8-10 percig 180 fokon, amíg szép aranyszínű nem lesz.
  4. Egy tálban verd fel a tojást mézzel, kukoricakeményítővel, citromlével és citromhéjjal.
  5. Öntsd a tölteléket a megsült süteményalapra, és az egész citrom-desszertet süsd még 25 percig 150 Celsius fokon.
  6. A sütés után hagyd, hogy a sütid teljesen kihűljön, majd tedd hűtőszekrénybe legalább 4 órára.
Elkészítési idő45 perc
Mennyiség10 szelet
Tápérték információ / 1 szelet
Kalória183 Kcal
Szénhidrát18 g
Rost2 g
Fehérje6 g
Zsír11 g
...
Lucia Wagner
Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Hozzászólások