Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Csirkesaláta Vöröshagymával és Mandulával

Egészséges Csirkesaláta Vöröshagymával és Mandulával

Aki bármilyen formában, de szereti a csirkemellet, az biztosan imádni fogja ezt az egészséges csirke salátás receptet, vöröshagymával és mandulával. A saláta rendkívül ízletes, egyszerűen elkészíthető és fogyasztható fogyókúrás étrend mellett is.

A saláták általában gyors és viszonylag könnyű recepteknek számítanak. Ennek a csirke salátának az elkészítése sem fog 20 percnél több időt igénybe venni. Ennek a csirkés fitnesz salátának egy nagy adagja legfeljebb 62 gramm fehérjét és csak 15 gramm szénhidrátot tartalmaz. A lédús csirkemelleken kívül ízletes gomba, vöröshagyma, ropogós mandula, leveles zöldek, kukorica és parmezán található ebben a recept típusban. A csirkemell szárított kakukkfűvel, őrölt fekete borssal és fokhagymával lett fűszerezve.

A tápértékeket 1 evőkanál reszelt parmezán hozzáadása mellett számítottuk ki. Abban az esetben, ha ezt a salátát még diétásabb változatban szeretnéd elkészíteni, hagyd ki belőle a diót és a reszelt parmezánt a zsírtartalom minimalizálása érdekében. Ha azonban a legjobb íz harmóniát szeretnéd elérni, akkor azt javaslom, hogy ne hagyd ki ezeket az összetevőket a receptből.

A saláta összes összetevőjének együttes kombinációja csak tökéletes ízt eredményezhet. Remélem, hogy ízlik majd :)

Összetevők

  • 200g csirkemell
  • ½ fehérhagyma
  • 50g gomba
  • 1 tk olíva/kókuszolaj (ajánlom ezt)
  • só és más fűszerek ízlés szerint
  • leveles zöldségek, ízlés szerint (iceberg saláta, spenót, római saláta)
  • 3 ek kukorica
  • ¼ vöröshagyma
  • 30g mandula (ajánlom ezt)
  • reszelt parmezán

Instrukciók

  1. Pirítsd meg a hagymát olíva/kókuszolajon és süsd meg rajta a csirkemelleket a gombával és a hagymával együtt.
  2. Fűszerezd ízlés szerint.
  3. Ha kész a csirke, vedd le a tűzről.
  4. Eközben készítsd el a salátát - moss meg minden zöldséget és tedd őket a tányérra.
  5. A húst tálald a gombával együtt, a zöldségekre halmozva.
  6. Szórd meg vöröshagymával, hagymával, kukoricával, mandulával és más magvakkal.
  7. Végül szórj rá reszelt parmezánt.
  8. Önts balzsam ecetet vagy a kedvenc önteted a salátára.
Elkészítési idő15 perc
Kiadósság1 adag
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória540 Kcal
Szénhidrátok15 g
Rost6 g
Fehérjék62 g
Zsír26 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek