Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Csirkesaláta Lilahagymával és Mandulával

Egészséges Csirkesaláta Lilahagymával és Mandulával

Aki bármilyen formában szereti a csirkemellet, az biztosan imádni fogja ezt az egészséges csirkesalátát vöröshagymával és mandulával. A saláta isteni finom, egyszerűen elkészíthető, és bátran fogyaszthatod fogyókúra idején is.

A saláták általában gyors és viszonylag könnyű recepteknek számítanak. Ennek a csirkesalátának az elkészítése sem fog 20 percnél több időt igénybe venni. Egy szép nagy adag ebből a csirkés fitnesz salátából akár 62 gramm fehérjét és csupán 15 gramm szénhidrátot tartalmaz. A szaftos csirkemellen kívül ízletes gomba, lilahagyma, ropogós mandula, leveles zöldek, kukorica és parmezán gazdagítja a fogást. A csirkemellet szárított kakukkfűvel, őrölt fekete borssal és fokhagymával fogjuk fűszerezni.

A tápértékét 1 evőkanál reszelt parmezán hozzáadásával kalkuláltam. Ha még diétásabb változatban szeretnéd elkészíteni a salátádat, kihagyhatod belőle a diót és a reszelt parmezánt, így a zsírtartalom minimálisra csökken. Az ízharmónia azonban tagadhatatlanul ezekkel együtt lesz teljes.

A saláta összetevőinek együttese tökéletes ízhatást eredményez. Remélem, hogy Neked is ízlik majd :)

Összetevők

  • 200g csirkemell
  • ½ hagyma
  • 50g gomba
  • 1 tk olíva-/kókuszolaj (ezt ajánlom)
  • só, fűszerek ízlés szerint
  • leveles zöldségek, választásod szerint
  • 3 ek kukorica
  • ¼ lilahagyma
  • 30g mandula (ezt ajánlom)
  • reszelt parmezán

Instrukciók

  1. Pirítsd meg a hagymát olíva/kókuszolajon és süsd meg rajta a csirkemellet a gombával együtt.
  2. Sózd, fűszerezd ízlésed szerint.
  3. Ha megpirult a csirke, vedd le a tűzről.
  4. Eközben készítsd el a salátát - moss meg minden zöldséget és tedd őket tányérra.
  5. A húst tálald a gombával együtt, a zöldségekre halmozva.
  6. Szórd meg lilahagymával, kukoricával, mandulával és más magvakkal.
  7. Végül jöhet rá a reszelt parmezán.
  8. Meglocsolhatod balzsamecettel vagy a kedvenc salátaönteteddel.
Elkészítési idő15 perc
Kiadósság1 adag
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória540 Kcal
Szénhidrátok15 g
Rost6 g
Fehérjék62 g
Zsír26 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek