Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Csirkesaláta Lilahagymával és Mandulával

Egészséges Csirkesaláta Lilahagymával és Mandulával

Aki bármilyen formában szereti a csirkemellet, az biztosan imádni fogja ezt az egészséges csirkesalátát vöröshagymával és mandulával. A saláta isteni finom, egyszerűen elkészíthető, és bátran fogyaszthatod fogyókúra idején is.

A saláták általában gyors és viszonylag könnyű recepteknek számítanak. Ennek a csirkesalátának az elkészítése sem fog 20 percnél több időt igénybe venni. Egy szép nagy adag ebből a csirkés fitnesz salátából akár 62 gramm fehérjét és csupán 15 gramm szénhidrátot tartalmaz. A szaftos csirkemellen kívül ízletes gomba, lilahagyma, ropogós mandula, leveles zöldek, kukorica és parmezán gazdagítja a fogást. A csirkemellet szárított kakukkfűvel, őrölt fekete borssal és fokhagymával fogjuk fűszerezni.

A tápértékét 1 evőkanál reszelt parmezán hozzáadásával kalkuláltam. Ha még diétásabb változatban szeretnéd elkészíteni a salátádat, kihagyhatod belőle a diót és a reszelt parmezánt, így a zsírtartalom minimálisra csökken. Az ízharmónia azonban tagadhatatlanul ezekkel együtt lesz teljes.

A saláta összetevőinek együttese tökéletes ízhatást eredményez. Remélem, hogy Neked is ízlik majd :)

Összetevők

  • 200g csirkemell
  • ½ hagyma
  • 50g gomba
  • 1 tk olíva-/kókuszolaj (ezt ajánlom)
  • só, fűszerek ízlés szerint
  • leveles zöldségek, választásod szerint
  • 3 ek kukorica
  • ¼ lilahagyma
  • 30g mandula (ezt ajánlom)
  • reszelt parmezán

Instrukciók

  1. Pirítsd meg a hagymát olíva/kókuszolajon és süsd meg rajta a csirkemellet a gombával együtt.
  2. Sózd, fűszerezd ízlésed szerint.
  3. Ha megpirult a csirke, vedd le a tűzről.
  4. Eközben készítsd el a salátát - moss meg minden zöldséget és tedd őket tányérra.
  5. A húst tálald a gombával együtt, a zöldségekre halmozva.
  6. Szórd meg lilahagymával, kukoricával, mandulával és más magvakkal.
  7. Végül jöhet rá a reszelt parmezán.
  8. Meglocsolhatod balzsamecettel vagy a kedvenc salátaönteteddel.
Elkészítési idő15 perc
Mennyiség1 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória540 Kcal
Szénhidrát15 g
Rost6 g
Fehérje62 g
Zsír26 g
...
Lucia Wagner
Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Hozzászólások