Fit Boszi
Kövess engem
Fogásonként
Preferenciák szerint
Allergének
Összetevők szerint
Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Csokoládés Fitness Torta "Csokimámor"

Egészséges Csokoládés Fitness Torta "Csokimámor"

A "Csokimámor" fenséges, egyszerű és egészséges csokoládétorta tojásmentes és lisztmentes verzióban, isteni avokádó-kakaó krémmel. Lágy, ellenállhatatlanul krémes, de leginkább csokis! Minden csokirajongó imádni fogja ezt a receptet, ebben biztos vagyok ;)

Ki gondolta volna, hogy olyan összetevőkből, mint a sárgarépa, az avokádó, a zab és a banán ilyen isteni süteményt hozhatsz létre? Azt mondom, nézd meg a saját szemeddel, ezt a fitt tortát érdemes megpróbálni. És garantáltan nem ez lesz az utolsó alkalom, hogy elkészíted ezt a tortát. Az avokádó és a banán hozzáadásával ez az egészséges csokoládétorta káliumban és rostban gazdag, ezen kívül jótékony zsírok forrása is. Ez a sütemény vegán étrendbe is beilleszthető, mivel nem tartalmaz tojást vagy tejterméket. Használj nyers sárgarépát a recepthez, és ha szükséges, az almapürét helyettesítheted a bébiétel változatával.

A tökéletes, egészséges tortabevonót avokádóból készítjük, amitől ellenállhatatlan, fényes csokiréteget kap a tortánk, és a banánnal vagy eperrel együtt szinte mámoros. Tehát, ha egészséges és tápanyagokban gazdag csokoládés desszertet szeretnél, akkor nem kell tovább keresned. A családom szerint ez a legjobb egészséges csokoládétorta a világon, mindenképp próbáld ki ezt a receptet te is. A "csokimámor" egészséges csokoládétorta valóban hű a nevéhez.

A szénhidrátok mennyiségének csökkentése érdekében a krémhez nádcukor helyett használhatsz 2 kanálnyi fehérjeport (vanília vagy csokoládé ízűt) is (ajánlom ezt) .

Összetevők

  • 180 g sárgarpéa
  • 3 nagy, érett banán
  • 1/4 bögre almapüré
  • 1/4 bögre olvasztott kókuszolaj (ajánlom ezt)
  • 1 bögre víz
  • 2 bögre zabpehely (ajánlom ezeket)
  • 1 bögre kókusz- vagy nádcukor (vagy 1,5 bögre xilit) (ajánlom ezt)
  • 3/4 bögre kakaópor (ajánlom ezt)
  • 1 teáskanál vanília kivonat vagy 1 vanília rúd
  • csipet tengeri só
  • 2 teáskanál sütőpor (vagy szódabikarbóna)
  • A krémhez:
  • 2 érett avokádó
  • 1/2 bögre nádcukor (vagy kókuszcukor, vagy xilit) (ajánlom ezt)
  • 1/4 bögre kakaópor
  • 1 teáskanál vanília kivonat vagy 1 vanília rúd (opcionális)
  • A töltelékhez:
  • banán, eper (vagy egyéb gyümölcs)

Instrukciók

  1. Turmixold össze a banánokat a répával, míg lágy püré állagot nem kapsz.
  2. Ezután daráld le a zabpelyhet, finom liszt állagúvá.
  3. Egy tálban keverd össze a pürét a többi nedves hozzávalóval, majd add hozzá a torta többi összetevőjét is.
  4. Forgasd össze alaposan a tésztát, és öntsd bele egy olajjal kikent vagy sütőpapírral bélelt kapcsos tortaformába (kb. 25 cm átmérőjűt válassz).
  5. Süsd a tortát 40 percig 180 fokon.
  6. Ha megvan, hagyd teljesen lehűlni, majd vízszintesen vágd ketté. A torta lágy lesz belül, bánj vele óvatosan.
  7. A csokoládé krémhez turmixold össze konyhai robotgépben az összes hozzávalóját, amíg homogén krémet nem kapsz.
  8. A krém felét oszlasd el óvatosan a torta belsejében, halmozz rá szeletelt gyümölcsöket, és helyezd vissza a tortalap felső felét.
  9. A maradék krémet egyengesd el a torta szélein és a tetején.
  10. A legjobb, ha egy éjszakán át hűtőben tartod, mielőtt felszeleteled.
Elkészítési idő55 percek
Kiadósság10 szeletek
Tápérték információ/ 1 szelet
Kalória303 Kcal
Szénhidrátok53 g
Rost8 g
Fehérjék5 g
Zsír11 g
Én egy fitt boszi vagyok, és ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket az egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, hogy egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Szóval gyere és hozz létre néhány egészséges receptet velem!
Lucia Wagner

Kommentek