Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges krémes, tejszínes sütőtök

Egészséges krémes, tejszínes sütőtök

Újabb ízletes és egyszerű tökös ételrecepttel rukkolok most elő. Ez az egészséges tejszínes sütőtök megtisztelő helyet szerzett a kedvenc receptjeim között, főleg ősszel. Elkészítése rendkívül egyszerű, és íze csodálatos. A sütőtök kellemes édes ízt ad, tele van A-, és C- vitaminnal, valamint káliummal.

A tejszínes sütőtök alacsony kalóriatartalmú és viszonylag alacsony zsírtartalmú, ezért karcsú alakod is hálás lesz érte. Ideális fitt ebédnek vagy vacsorának. Bármilyen sütőtök használható a recepthez, de a legalkalmasabbak a Hokkaido vagy a vajtök. Nem is szükséges a tököt turmixolni, mivel rövid idő alatt teljesen puhára sül. Tálalhatod a tejszínes sütőtöket sajttal és újhagymával, teljes kiőrlésű kenyérrel, burgonyával, sült húsgombóccal vagy halgolyóval is.

Ez csak egy új receptvariáns a sütőtök ízletes és gyors felhasználására, ezért ne is habozz: ha kedveled a tejszínes zöldségeket/hüvelyeseket, próbáld ki ezt az egészséges tejszínes sütőtököt.

Összetevők

  • 1kg tisztított és reszelt Hokkaido vagy vajtök
  • 200ml főző tejszín (tej vagy szója alapú)
  • 1 nagy hagyma
  • 1 ek. olívaolaj (ezt ajánlom)
  • 1/2 tk. só (ajánlom ezt)
  • 1/2 tk. őrölt bors
  • újhagyma

Instrukciók

  1. A finomra vágott hagymát egy edényben párold üvegesre felhevített olajon vagy ghí vajon.
  2. Add hozzá a megpucolt és reszelt tököt, öntsd fel 50 ml vízzel, sózd, fűszerezd, és időnként megkeverve főzd körülbelül 15 percig. Akkor jó, ha a tök szépen megpuhult.
  3. Keverd hozzá a tejszínt a sütőtökhöz, és hagyja felforrni.
  4. Vedd le az edényt a tűzről, és azonnal tálalhatod is.
Elkészítési idő30 perc
Mennyiség4 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória204 Kcal
Szénhidrát25 g
Rost8 g
Fehérje5 g
Zsír8 g
...
Lucia Wagner
Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Hozzászólások