Fit Boszi
Kövess engem
Fogásonként
Preferenciák szerint
Allergének
Összetevők szerint
Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Quinoa Kása Túróval

Egészséges Quinoa Kása Túróval

A quinoa egy rendkívül sokoldalú pszeudo-gabona, ami szinte bármilyen receptben használható. Ha szeretnéd, élvezheted reggeli formájában. Én a legjobban a finom cukormentes és gluténmentes quinoa túrós zabkását szeretem. Ez az egészséges reggeli kombináció szépen eltelít, és elegendő energiát biztosít, nem mellesleg még ízletes is.

Amikor már unom a klasszikus zabpelyheket, akkor mindig igyekszem különböző változatokat kitalálni csak zab nélkül. Így jött létre ennek egészséges zabkásának receptje is - egy egyszerű kísérlet eredménye. A zabkása általában nagyszerű reggeli, mert tökéletesen megtölti a gyomrunkat. Ez a krémes quinoa zabkása mindössze egy banánnal van édesítve, illetve a quinoa és a túró mellett megtalálható benne a chia mag is, amely omega-3 zsírsavakban és rostokban gazdag. Azt javaslom, hogy apróra vágott kókuszdióval, dióval, kakaóborával vagy gyümölcsrel szórjuk meg a végén a tetejét. Szerintem ez a recept nagyszerű kezdete lehet az új napnak, ugye? Egy másik jó ok arra, hogy elkészítsük ezt a receptet, hogy csak néhány percig tart maga a folyamat.

Ennek az egészséges zabkásának köszönhetően a szervezet sok vitamint, ásványi anyagot, rostot (legfeljebb 10 gramm adagonként), fehérjét (legfeljebb 20 gramm adagonként) és aminosavat tud bevinni, ami garancia a nap sikeres kezdéséhez. Ha még nem próbáltad ezt a változatot, akkor adj neki egy esélyt. Ez az egyik személyes kedvencem, és biztos vagyok benne, hogy te is szeretni fogod.

Összetevők

Instrukciók

  1. Főzd meg vízben a quinoát.
  2. Egy tálban törd össze a banánt egy villa segítségével, add hozzá a túrót, a főtt quinoát és a ciha magokat.
  3. Keverhetsz hozzá magvakat, kókuszt, kakaóbabot és gyümölcsöt ízlés szerint.
  4. Keverd össze jól az egészet és melegen vagy hidegen tálald.
Elkészítési idő15 percek
Kiadósság1 adag
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória343 Kcal
Szénhidrátok46 g
Rost10 g
Fehérjék20 g
Zsír8 g
Én egy fitt boszi vagyok, és ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket az egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, hogy egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Szóval gyere és hozz létre néhány egészséges receptet velem!
Lucia Wagner

Kommentek