Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Quinoa Kása Túróval

Egészséges Quinoa Kása Túróval

A quinoa egy elképesztően sokoldalú pszeudo-gabona, amely szinte bármilyen recepthez használható. Ha szeretnéd, fogyaszthatod akár reggeliként. Én nem is ismerem finomabb elkészítési módját, mint ezt a cukormentes és gluténmentes quinoa túrós zabkását. Ez az egészséges reggeli verzió tökéletesen eltelít, és elegendő energiát biztosít, és még finom is.

Amikor már unom a klasszikus zabkását, akkor mindig elkezdek különböző új, zab nélküli változatokat kitalálni. Így jött létre ennek az egészséges kásának a receptje is - egy egyszerű kísérlet eredménye. A zabkása általában nagyszerű reggeli, mert tökéletesen megtölti a gyomrunkat. Ez a krémes quinoakása mindössze egy banánnal van édesítve, illetve a quinoa és a túró mellé rejtünk bele chia magot is, amely omega-3 zsírsavakban és rostokban gazdag. Szívből javaslom, hogy kókuszreszelékkel, dióval, kakaóbabbal vagy gyümölccsel hintsd meg tálalás előtt a tetejét. Nagyszerű napindító, nem igaz? Még egy jó ok arra, hogy elkészítsd ezt a receptet, hogy alig néhány percig tart a teljes folyamat.

Ennek az egészséges kásának köszönhetően a szervezet sok vitamint, ásványi anyagot, rostot (akár 10 grammnyit adagonként), fehérjét (akár 20 grammot adagonként) és aminosavat nyer, ami garancia a sikeres napindításhoz. Ha még nem próbáltad ezt a változatot, akkor adj neki egy esélyt. Ez az egyik személyes kedvencem, és biztos vagyok benne, hogy te is szeretni fogod.

Összetevők

Instrukciók

  1. Főzd meg a quinoát dupla mennyiségű vízben.
  2. Egy tálban törd össze a banánt villával , add hozzá a túrót, a főtt quinoát és a ciha magot.
  3. Forgathatsz hozzá magvakat, kókuszt, kakaóbabot és gyümölcsöt is ízlés szerint.
  4. Keverd össze jó alaposan az egészet, és melegen vagy hidegen tálald.
Elkészítési idő15 perc
Kiadósság1 adag
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória343 Kcal
Szénhidrátok46 g
Rost10 g
Fehérjék20 g
Zsír8 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek