Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Quinoa Kása Túróval

Egészséges Quinoa Kása Túróval

A quinoa egy rendkívül sokoldalú pszeudo-gabona, ami szinte bármilyen receptben használható. Ha szeretnéd, élvezheted reggeli formájában. Én a legjobban a finom cukormentes és gluténmentes quinoa túrós zabkását szeretem. Ez az egészséges reggeli kombináció szépen eltelít, és elegendő energiát biztosít, nem mellesleg még ízletes is.

Amikor már unom a klasszikus zabpelyheket, akkor mindig igyekszem különböző változatokat kitalálni csak zab nélkül. Így jött létre ennek egészséges zabkásának receptje is - egy egyszerű kísérlet eredménye. A zabkása általában nagyszerű reggeli, mert tökéletesen megtölti a gyomrunkat. Ez a krémes quinoa zabkása mindössze egy banánnal van édesítve, illetve a quinoa és a túró mellett megtalálható benne a chia mag is, amely omega-3 zsírsavakban és rostokban gazdag. Azt javaslom, hogy apróra vágott kókuszdióval, dióval, kakaóborával vagy gyümölcsrel szórjuk meg a végén a tetejét. Szerintem ez a recept nagyszerű kezdete lehet az új napnak, ugye? Egy másik jó ok arra, hogy elkészítsük ezt a receptet, hogy csak néhány percig tart maga a folyamat.

Ennek az egészséges zabkásának köszönhetően a szervezet sok vitamint, ásványi anyagot, rostot (legfeljebb 10 gramm adagonként), fehérjét (legfeljebb 20 gramm adagonként) és aminosavat tud bevinni, ami garancia a nap sikeres kezdéséhez. Ha még nem próbáltad ezt a változatot, akkor adj neki egy esélyt. Ez az egyik személyes kedvencem, és biztos vagyok benne, hogy te is szeretni fogod.

Összetevők

Instrukciók

  1. Főzd meg vízben a quinoát.
  2. Egy tálban törd össze a banánt egy villa segítségével, add hozzá a túrót, a főtt quinoát és a ciha magokat.
  3. Keverhetsz hozzá magvakat, kókuszt, kakaóbabot és gyümölcsöt ízlés szerint.
  4. Keverd össze jól az egészet és melegen vagy hidegen tálald.
Elkészítési idő15 perc
Kiadósság1 adag
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória343 Kcal
Szénhidrátok46 g
Rost10 g
Fehérjék20 g
Zsír8 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek