Egészséges Quinoa Kása Túróval

A quinoa egy elképesztően sokoldalú pszeudo-gabona, amely szinte bármilyen recepthez használható. Ha szeretnéd, fogyaszthatod akár reggeliként. Én nem is ismerem finomabb elkészítési módját, mint ezt a cukormentes és gluténmentes quinoa túrós zabkását. Ez az egészséges reggeli verzió tökéletesen eltelít, és elegendő energiát biztosít, és még finom is.

Amikor már unom a klasszikus zabkását, akkor mindig elkezdek különböző új, zab nélküli változatokat kitalálni. Így jött létre ennek az egészséges kásának a receptje is - egy egyszerű kísérlet eredménye. A zabkása általában nagyszerű reggeli, mert tökéletesen megtölti a gyomrunkat. Ez a krémes quinoakása mindössze egy banánnal van édesítve, illetve a quinoa és a túró mellé rejtünk bele chia magot is, amely omega-3 zsírsavakban és rostokban gazdag. Szívből javaslom, hogy kókuszreszelékkel, dióval, kakaóbabbal vagy gyümölccsel hintsd meg tálalás előtt a tetejét. Nagyszerű napindító, nem igaz? Még egy jó ok arra, hogy elkészítsd ezt a receptet, hogy alig néhány percig tart a teljes folyamat.

Ennek az egészséges kásának köszönhetően a szervezet sok vitamint, ásványi anyagot, rostot (akár 10 grammnyit adagonként), fehérjét (akár 20 grammot adagonként) és aminosavat nyer, ami garancia a sikeres napindításhoz. Ha még nem próbáltad ezt a változatot, akkor adj neki egy esélyt. Ez az egyik személyes kedvencem, és biztos vagyok benne, hogy te is szeretni fogod.

Instrukciók

1. Főzd meg a quinoát dupla mennyiségű vízben.
2. Egy tálban törd össze a banánt villával , add hozzá a túrót, a főtt quinoát és a ciha magot.
3. Forgathatsz hozzá magvakat, kókuszt, kakaóbabot és gyümölcsöt is ízlés szerint.
4. Keverd össze jó alaposan az egészet, és melegen vagy hidegen tálald.