Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Sütőtökös Kocka

Egészséges Sütőtökös Kocka

A sütőtököt nem csak halloween-i tökfargáshoz érdemes beszerezni. Próbáld meg az őszi napokat ezzel az ízletes sütőtök recepttel feldobni. Készíts kiváló, finom és egészséges sütőtök kockát, amely ősszel újjáéleszti a vágyakat.

Ha frissítő kombinációra vágysz egy melengető pite formájában, amely a pocakodat is kényezteti, a sütőtök mennyei ízével, tápláló mézzel, fűszeres fahéjjal vagy illatos mézeskalács fűszerkeverékkel készült sütőtökös kocka elsőszámú választás lehet.

A sütőtök egyedülálló kálium- és béta-karotin forrás, amely A-vitaminná alakul át, és gondoskodik a csontok, a fogak és a szem egészségéről. A sütőtök ásványi anyagokban is gazdag, így pl. kalciumban és magnéziumban, valamint E-, C- és bizonyos B-vitaminokban. A zablisztet és a lenmag lisztet egyszerűen elkészítheted otthon is a zabpehely, ill. a lenmag finomra darálásával vagy őrlésével.

Élvezd bűntudat nélkül ezt a gyors, ízletes és egészséges sütőtök pite receptet, melyet fogyaszthatsz melegen, de nagyszerű a hűtőszekrényből kivéve is, mint bőséges tízórai vagy uzsonna. Ez az egészséges sütőtökös pite kitűnő ízében és hangulában is ősszel, és a testünket is jó adad rosttal látja el.

Összetevők

  • ½ csésze sütőtökpüré
  • ½ csésze zabliszt (vagy teljes kiőrlésű liszt) (ajánlom ezt)
  • 5 ek nádcukor/méz
  • 1 ek lenmagpehely
  • 2 ek tej (bármilyen)
  • 2 ek olvasztott kókuszolaj (vagy almaszósz) – olajjal jobb lesz a végeredmény (ajánlom ezt)
  • 1 tk fahéj
  • ½ tk mézeskalács fűszer
  • ⅓ tk sütőpor

Instrukciók

  1. Először keverd össze a liszteket, lenmagpelyhet, a fűszereket és a sütöport.
  2. Utána add hozzá a többi hozzávalót és alaposan keverd el.
  3. Öntsd a tésztát egy kisebb, sütőpapírral bélelt tepsibe (vagy sütőformába), illetve használhatsz szilikon sütőformát is.
  4. A tésztát süsd 180 Celsius-fokon (350°F) 15-18 percig, amíg megbarnul.
  5. Hagyd a sütit hűlni, vágd fel kockákra, melegen vagy hidegen is tálalhatod.
Elkészítési idő25 perc
Kiadósság6 szelet
Tápérték információ/ 1 szelet
Kalória220 Kcal
Szénhidrátok25 g
Rost5 g
Fehérjék5 g
Zsír11 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek