Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Sütőtökös Kocka

Egészséges Sütőtökös Kocka

A sütőtököt nem csak halloween-i tökfargáshoz érdemes beszerezni. Próbáld meg az őszi napokat ezzel az ízletes sütőtök recepttel feldobni. Készíts kiváló, finom és egészséges sütőtök kockát, amely ősszel újjáéleszti a vágyakat.

Ha frissítő kombinációra vágysz egy melengető pite formájában, amely a pocakodat is kényezteti, a sütőtök mennyei ízével, tápláló mézzel, fűszeres fahéjjal vagy illatos mézeskalács fűszerkeverékkel készült sütőtökös kocka elsőszámú választás lehet.

A sütőtök egyedülálló kálium- és béta-karotin forrás, amely A-vitaminná alakul át, és gondoskodik a csontok, a fogak és a szem egészségéről. A sütőtök ásványi anyagokban is gazdag, így pl. kalciumban és magnéziumban, valamint E-, C- és bizonyos B-vitaminokban. A zablisztet és a lenmag lisztet egyszerűen elkészítheted otthon is a zabpehely, ill. a lenmag finomra darálásával vagy őrlésével.

Élvezd bűntudat nélkül ezt a gyors, ízletes és egészséges sütőtök pite receptet, melyet fogyaszthatsz melegen, de nagyszerű a hűtőszekrényből kivéve is, mint bőséges tízórai vagy uzsonna. Ez az egészséges sütőtökös pite kitűnő ízében és hangulában is ősszel, és a testünket is jó adad rosttal látja el.

Összetevők

  • ½ csésze sütőtökpüré
  • ½ csésze zabliszt (vagy teljes kiőrlésű liszt) (ezt ajánlom)
  • 5 ek nádcukor/méz (ajánlom ezt)
  • 1 ek lenmagpehely
  • 2 ek tej (bármilyen)
  • 2 ek olvasztott kókuszolaj (vagy almaszósz) – olajjal jobb lesz a végeredmény (ezt ajánlom)
  • 1 tk fahéj
  • ½ tk mézeskalács fűszer
  • ⅓ tk sütőpor

Instrukciók

  1. Először keverd össze a liszteket, lenmagpelyhet, a fűszereket és a sütöport.
  2. Utána add hozzá a többi hozzávalót és alaposan keverd el.
  3. Öntsd a tésztát egy kisebb, sütőpapírral bélelt tepsibe (vagy sütőformába), illetve használhatsz szilikon sütőformát is.
  4. A tésztát süsd 180 Celsius-fokon (350°F) 15-18 percig, amíg megbarnul.
  5. Hagyd a sütit hűlni, vágd fel kockákra, melegen vagy hidegen is tálalhatod.
Elkészítési idő25 perc
Mennyiség6 szelet
Tápérték információ / 1 szelet
Kalória220 Kcal
Szénhidrát25 g
Rost5 g
Fehérje5 g
Zsír11 g
...
Lucia Wagner
Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Hozzászólások