Fit Boszi
Kövess engem
Fogásonként
Preferenciák szerint
Allergének
Összetevők szerint
Fit Boszi
Kövess engem
Fitness Sós Zabkása

Fitness Sós Zabkása

Ha valami sós és gyorsan elkészíthető reggelira vágysz, ez az egyedülálló fitness sós zabkása tojással és sajttal neked való lesz. A legtöbben az édes verzióhoz vagyunk szokva, de azért ne utasítsuk el ezt az ötletet - azt hiszem, kellemesen fogsz csalódni az eredményben. A fitness sós zabkása tápanyagban gazdag, kiegyensúlyozott reggelit biztosít, és percek alatt elkészíthető.

Ha szoktál enni zabkását reggelire, biztos a te életedben is eljön a pont, hogy legszívesebben variálnál már valamit rajta. Szóval van egy ötletem számodra! Turbózd fel egy kicsit tojás, sajt, és kedved szerinti fűszerek hozzáadásval. Dobhatsz bele zöldségeket, olajbogyót, szárított paradicsomot vagy zöldhagymát is. Ez a kiegyensúlyozott tápértékű reggeli kitűnő napindító lehet, és jó sokáig nem is leszel éhes utána. A zabpehelyben található rost hozzájárul az emésztéshez, és a tojásban és sajtban található fehérje, egy kis mozgással kombinálva, hozzájárul az izmok növekedéséhez.

Ezt a sós fitness zabkását nyugodtan tálalhatod csak így, önmagában. Laktató és ízgazdag, de ha tovább színesítenéd a reggelidet, vagy gyorsan elkészíthető ebédnek, vacsorának szánod, tálalhatod salátával, vagy akár tonhalat is keverhetsz bele. Ha pedig kevésbé szaftosan szereted a zabkását, készítheted nyugodtan külön a zábkását, és külön az omlettet, a végén összekeverve őket.

Próbáld ki ezt a fitness receptet már holnap reggel, egész biztos megszereted ezt a sós változatot is.

Összetevők

  • 1/2 bögre zabpehely (ajánlom ezt)
  • 1 bögre víz
  • 2 tojás
  • 3 evőkanál reszelt mozzarella
  • csipet só
  • csipet őrölt bors

Instrukciók

  1. Forrald fel a vizet egy kisebb edényben.
  2. Adj hozzá zabpelyhet, és főzd, amíg besűrűsödik (kb 3 perc).
  3. Keverd bele a tojásokat, sót, borsot, és a reszelt mozzarellát.
  4. Főzd a zabkását még 2-3 percig, kevergetve.
  5. A legjobb még melegen tálalva.
Elkészítési idő10 perc
Kiadósság1 adag
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória378 Kcal
Szénhidrátok25 g
Rost4 g
Fehérjék26 g
Zsír18 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek