Fit Boszi
Kövess engem
Quinoa Guacamole-ban

Quinoa Guacamole-ban

Bemutatom Neket ezt az egészséges és ízletes salátát quinoával, amely laktat is, és jótékony hatású zsírokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el szervezetünket. Élvezd Te is ezt a guacamole-s quinoát.

A dél-amerikaiak számára a quinoa nélkülözhetetlen élelmiszer, mely egészségesebb, gluténmentes alternatívája a búzának. Ez a világ egyik legegészségesebb étele, esszenciális aminosavak, rostok és vas forrása. Elkészíthető mind édes, mind sós változatban, hogy támogassa az egészségünket és fitten tartsa testünket.

Már az ókori aztékok is élvezték a guacamole-t. Ma a mexikói konyha jellemző alapanyaga, de szeretünk inspirálódni mindenből, ami egészséges. A guacamole legfontosabb összetevője az avokádó, sok vitamint, ásványi anyagot, egészséges zsírt, és rostot tartalmaz, ugyanakkor nem tartalmaz koleszterint vagy nátriumot.

Az ízek gazdagítása érdekében adjunk lédús ananászt ehhez a quinoás guacamole salátához. Az ananász segít a zsírégetésben, alapos tisztítást végez a bélben, és értékelni fogod jótékony hatását, ha beteg vagy náthás vagy. Adhatsz hozzá trópusi mangót - egyedülálló illatával és ízével elvarázsolja az ételünket, ezen kívül támogatja az általános egészségi állapotunkat, segít csökkenteni a súlyunkat, gondoskodik a szívünkről és segít a cukorbetegeknek.

Próbáld ki ezt az egyszerű sós-édes saláta receptet, a ** quinoás guacamole-t**, mint gyors egészséges reggelit vagy gazdag vacsorát.

Összetevők

  • 1 avokádó
  • 1 paradicsom (vagy 5 koktélparadicsom)
  • 1 lime leve
  • ½ csésze quinoa (nyersen)
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 150g ananász/mangó
  • fejes saláta
  • 1 tk petrezselyem
  • ¼ lilahagyma
  • egy csipet őrölt fekete bors
  • egy csipet tengeri só

Instrukciók

  1. Főzd meg a quinoát 1 csésze vízben.
  2. Egy tálban nyomd össze az avokádót, keverd hozzá a lime levét, a zúzott fokhagymát, a fűszereket és a sót.
  3. Alaposan keverd el, és add hozzá az apróra vágott maradék hozzávalókat is.
  4. A salátát azonnal fogyaszthatod, vagy le is hűtheted tálalás előtt.
Elkészítési idő15 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória341 Kcal
Szénhidrátok41 g
Rost9 g
Fehérjék9 g
Zsír14 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek