Fit Boszi
Kövess engem
Fogásonként
Preferenciák szerint
Allergének
Összetevők szerint
Fit Boszi
Kövess engem
Ropogós Sült Granola (Olajmentes és cukormentes)

Ropogós Sült Granola (Olajmentes és cukormentes)

Biztos vagyok benne, hogy ennél a házi granolánál (más néven sült müzlinél) nincs jobb. Plusz egészségesebb és diétásabb is, mint a boltban vásárolt fajta, szóval kész főnyeremény. És a csodálatos illat, amit sütés közben a lakásban lehet érezni, szinte leírhatatlan.

El kell ismernem, hogy a sült müzli az egyik kedvencem, ha egészséges reggelire van szükségem, főleg ha rohanok valahova - ami elég gyakran megesik. Éppen ezért már a hétvégén el szoktam készíteni ezeket az egészséges granola szeleteket. Reggelente nem kell semmit se csinálnom, csak joghurttal leöntöm, és 3 perc múlva már fogyaszthatom is. Lezárt tartályban egész héten ropogós tud maradni.

Ez a cukor- és olajmentes sült granola egyszerűen kiváló. Ropogós, bár nincs benne olaj, cukor vagy méz. Ezeket általában almaszószokkal helyettesítem. Ez tartja egyben a szeleteket és garantálja az alacsonyabb zsír, cukro és kalória tartalmat, a klasszikus granolához képest. Személy szerint joghurttal, kókusztejje vagy csak simán magában szeretem fogyasztani.

Készítsd egészséges házi granolát, ami ropogósabb és egészségesebb, sőt még jobb is, mint néhány boltban vásárolható granola termék. Csak egészséges összetevőket találsz benne, tartósítószerek vagy egyszerű cukrok nélkül. A sült zab, dióval és szárított gyümölcsökkel való vegyítése ilye kis ropogós darabokban fergeteges ízt biztosít. A receptben lévő fehérjetartalom növelése érdekében bármilyen ízű fehérjeport is hozzáadhatsz.

A honlapomon számos receptet találhatsz ilyen és ehhez hasonló, nagyszerű házi granola szeletek elkészítéséhez. Ez a verzió mind közül a legdiétásabb.

A sütés után hagyd a granolát kihűlni a sütőlapon, mert csak így fog tudni rendesen megkeményedni.

Összetevők

  • ½ csésze magvak (mandula, pekándió, kesudió, mogyoró) (ajánlom ezt)
  • 50g vörös áfonya (vagy mazsola)
  • 4 ek almaszósz
  • 2 csésze zab (ajánlom ezt)
  • más szárított gyümölcs vagy étcsokoládé (ízlés szerint)
  • fehérje por (ízlés szerint) (ajánlom ezt)
  • 1 tk fahéj

Instrukciók

  1. A magvakat vágd apróra, hogy tapadjanak a többi hozzávalóhoz, majd keverd hozzájuk azokat.
  2. A kapott keveréket egy sütőpapírral kibélelt tepsiben egyenletesen oszlasd szét.
  3. Minél vékonyabb a réteg, annál ropogósabb lesz a granola.
  4. Süsd a granolát 160 Celsius-fokon (320 °F) 30-35 percig, amíg arany színű nem lesz. Vigyázz, ne égesd meg!
  5. Ha 35 perc után a granola nem elég ropogós, törd darabokra és süsd tovább 180 Celsius-fokon (350 °F) még 5 percig.
Elkészítési idő40 perc
Kiadósság4 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória295 Kcal
Szénhidrátok35 g
Rost7 g
Fehérjék9 g
Zsír12 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek