Fit Boszi
Kövess engem
Sült Túrós Palacsinta Fehérje Porral

Sült Túrós Palacsinta Fehérje Porral

Próbáld ki ezt a nagyszerű túrós palacsintát fehérje porral vagy a pirított palacsintát liszt nélkül - az étel elnevezése nem számít. Inkább az a fontos, hogy egészségesek és fantasztikusak! Mindössze 5 egészséges alapanyagra lesz szükségük az elkészítésükhöz, és jó hír, hogy teljesen lisztmentes receptről van szó.

A sült túrós palacsinta fehérjében gazdag (legfeljebb 58 grammot tartalmaz adagonként), és viszonylag alacsony tápanyagtartalma van, amit például fogyókúra közben igyekszünk elkerülni - ezek közé a tápanyagok közé tartoznak a kalóriák, zsírok és szénhidrátok. Ez azon fehérjeporos receptek egyike, amit gyakran készítek és amit nagyon szeretek. Bármilyen ízű fehérjét használhatunk hozzá, és úgy változtatjuk az ízét, ahogy szeretnénk. A receptben inkább vanília, banán vagy kókuszfehérjét használok. Ha azonban nem szeretnél fehérjeport használni, akkor tökéletesen megfelel az ugyanolyan mennyiségű pudingkeverék mint helyettesítő alapanyag. Édesítéshez egy csipetnyi steviát használok, de xilitollal vagy egy kis mézzel is édesíthetjük. A legjobb eredmény eléréséhez puha túrot használj.

A palacsinta rendkívül könnyed és hosszú ideig képes laktatni. Élvezhetjük reggeliként, desszertként vagy a munkahelyen illetve az iskolában elfogyasztott reggeli snackként. Tökéletesen akár edzés utáni ételnek - hidd el, az izmaid megköszönik majd neked.

Összetevők

  • 25g fehérje (vagy puding) por (ajánlom ezt)
  • 1 tojás
  • 80g gyümölcs (bogyós gyümölcsök, szilva, sárgabarack)
  • édesítő (ízlés szerint)
  • 150g túró

Instrukciók

  1. Keverd össze a túrót a tojással és a fehérje/puding porral. Ha puding port használsz, ízlés szerint édesítsd.
  2. Majd keverd hozzá a finomra vágott gyümölcsöt.
  3. A tésztát öntsd egy sütőpapírral kibélelt tepsibe és kanalazd rá, majd süsd 180 Celsius-fokon (350 °F) 25-30 percig.
  4. Formáld a tésztát egy nagyobb, vagy több kisebb palacsintára, amire a kedvenc feltétedet teheted.
Elkészítési idő35 perc
Kiadósság1 adag
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória380 Kcal
Szénhidrátok22 g
Rost3 g
Fehérjék56 g
Zsír6 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek