Fit Boszi
Kövess engem
Banános-Kókuszos Puding (Cukormentes, Gluténmentes)

Banános-Kókuszos Puding (Cukormentes, Gluténmentes)

Tudtad, hogy készíthetsz otthon pudingot keményítő, liszt vagy cukor nélkül is? Ebben a receptben megmutatom neked az egyik kedvenc, egészséges puding receptemet. Szerintem Te is szeretni fogod a banán és a kókusz ínycsiklandó kombinációját.

Ez a fitt puding magas fehérjetartalommal bír, az elkészítése nagyon egyszerű és csak 4 alapvető összetevőre lesz szükséged: banánra, tejre, kókuszra és tojásra. A kalóriatartalma viszonylag alacsony - csak 160 kalóriát tartalmaz egy adagja. Ha szeretnél, bátran adhatsz hozzá chia magot vagy kakaót a kakaós verzióhoz. Ha még tovább szeretnéd növelni a puding fehérjetartalmát, akkor főzés után adj hozzá néhány kanál (ezt ajánlom) fehérjeport is, így a puding ízével is játszhatsz, attól függően, hogy milyen ízre vágysz.

A puding a főzés után kicsit csomós lehet a tojás miatt, de ez semmiben sem befolyásolja a finom ízét. Fogyaszd jó ízűen ezt a fitnesz pudingot egészséges desszertként vagy akár reggelire. Én általában banánkarikákkal és kakaóbabbal szoktam tálalni.

Összetevők

Instrukciók

  1. Egy edényben törd össze villával a banánt, add hozzá a tojást és a tejet, majd jó alaposan keverd össze.
  2. Ha simább állagú pudingot szeretnél, használj turmixgépet.
  3. Főzd a pudingalapot közepes hőfokon, folyamatos kevergetés mellett.
  4. Mikor már majdnem kész, add hozzá a kókuszreszeléket és kevergesd, amíg fel nem forr.
  5. Miután levetted a tűzről, chia maggal is gazdagíthatod.
  6. Öntsd a pudingot tálkákba vagy csészékbe és tálald hidegen vagy melegen.
  7. Tartsd hűtőben és két napon belül fogyaszd el!
Elkészítési idő10 perc
Mennyiség2 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória160 Kcal
Szénhidrát21 g
Rost2 g
Fehérje8 g
Zsír5 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.