Fit Boszi
Kövess engem
Banános-Kókuszos Puding (Cukormentes, Gluténmentes)

Banános-Kókuszos Puding (Cukormentes, Gluténmentes)

Tudtad, hogy készíthetsz otthon pudingot keményítő, liszt vagy cukor nélkül is? Ebben a receptben megmutatom neked az egyik kedvenc, egészséges puding receptemet. Szerintem Te is szeretni fogod a banán és a kókusz ínycsiklandó kombinációját.

Ez a fitt puding magas fehérjetartalommal bír, az elkészítése nagyon egyszerű és csak 4 alapvető összetevőre lesz szükséged: banánra, tejre, kókuszra és tojásra. A kalóriatartalma viszonylag alacsony - csak 160 kalóriát tartalmaz egy adagja. Ha szeretnél, bátran adhatsz hozzá chia magot vagy kakaót a kakaós verzióhoz. Ha még tovább szeretnéd növelni a puding fehérjetartalmát, akkor főzés után adj hozzá néhány kanál (ezt ajánlom) fehérjeport is, így a puding ízével is játszhatsz, attól függően, hogy milyen ízre vágysz.

A puding a főzés után kicsit csomós lehet a tojás miatt, de ez semmiben sem befolyásolja a finom ízét. Fogyaszd jó ízűen ezt a fitnesz pudingot egészséges desszertként vagy akár reggelire. Én általában banánkarikákkal és kakaóbabbal szoktam tálalni.

Összetevők

Instrukciók

  1. Egy edényben törd össze villával a banánt, add hozzá a tojást és a tejet, majd jó alaposan keverd össze.
  2. Ha simább állagú pudingot szeretnél, használj turmixgépet.
  3. Főzd a pudingalapot közepes hőfokon, folyamatos kevergetés mellett.
  4. Mikor már majdnem kész, add hozzá a kókuszreszeléket és kevergesd, amíg fel nem forr.
  5. Miután levetted a tűzről, chia maggal is gazdagíthatod.
  6. Öntsd a pudingot tálkákba vagy csészékbe és tálald hidegen vagy melegen.
  7. Tartsd hűtőben és két napon belül fogyaszd el!
Elkészítési idő10 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória160 Kcal
Szénhidrátok21 g
Rost2 g
Fehérjék8 g
Zsír5 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek