Fit Boszi
Kövess engem
Fogásonként
Preferenciák szerint
Allergének
Összetevők szerint
Fit Boszi
Kövess engem
Banános-kókuszos Puding (Liszt és cukor nélkül)

Banános-kókuszos Puding (Liszt és cukor nélkül)

Tudtad, hogy otthon is készíthetsz pudingot keményítő, liszt vagy cukor nélkül? Ebben a receptben megmutatom neked az egyik kedvenc, egészséges puding receptemet. Szerintem szeretni fogod a banán és a kókusz kombinációját.

Ez a mondhatni fittnesz puding gazdag fehérje tartalommal bír, mindemellett nagyon egyszerűen elkészíthető és csak 4 alapösszetevőre van szükségünk hozzá - banán, tej, kókusz és tojás. A kalóriatartalma viszonylag alacsony - csak 160 kalóriát tartalmaz egy adag. Ha szükséges, adhatunk hozzá chia magokat vagy kakaót a kakaós verzióhoz. Ha még inkább szeretnéd növelni a puding fehérjetartalmát, akkor főzés után adj hozzá néhány kanál (ajánlom ezt) fehérjeport is, amivel a puding ízét is módosíthatod, attól függően, hogy milyen ízűt szeretnél.

A puding a főzés után kicsit csomós lesz a tojás miatt, de ez semmiben sem befolyásolja a finom ízét. Élvezd ezt a fitnesz pudingot egészséges desszertként vagy akár reggelire. Én személy szerint, szeretem extrában szeletelt banánnal és kakaóbabokkal tálalni.

Összetevők

  • 1 csésze tej
  • 1 tojás
  • 2 ek kókuszreszelék
  • 1 ek chia mag (ízlés szerint) (ajánlom ezt)
  • 1 banán

Instrukciók

  1. Egy fazékban törd össze villával a banánt, add hozzá a tojást és a tejet, majd jól keverd össze.
  2. Ha szeretnéd, hogy simább legyen a puding, használj turmixgépet.
  3. Főzd ezt a keveréket folyamatos kevergetés mellett.
  4. Mikor már majdnem kész, add hozzá a kókuszt és kevergesd, amíg a puding fel nem forr.
  5. Miután levetted a tűzről, chia magot is szórhatsz a pudingba.
  6. Öntsd a pudingot tálkákba vagy csészékbe és tálald hidegen vagy melegen.
  7. Tartsd hűtőben és két napon belül fogyaszd el!
Elkészítési idő10 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória160 Kcal
Szénhidrátok21 g
Rost2 g
Fehérjék8 g
Zsír5 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek