Fit Boszi
Kövess engem
Fogásonként
Preferenciák szerint
Allergének
Összetevők szerint
Fit Boszi
Kövess engem
Banános-kókuszos Puding (Liszt és cukor nélkül)

Banános-kókuszos Puding (Liszt és cukor nélkül)

Tudtad, hogy otthon is készíthetsz pudingot keményítő, liszt vagy cukor nélkül? Ebben a receptben megmutatom neked az egyik kedvenc, egészséges puding receptemet. Szerintem szeretni fogod a banán és a kókusz kombinációját.

Ez a mondhatni fittnesz puding gazdag fehérje tartalommal bír, mindemellett nagyon egyszerűen elkészíthető és csak 4 alapösszetevőre van szükségünk hozzá - banán, tej, kókusz és tojás. A kalóriatartalma viszonylag alacsony - csak 160 kalóriát tartalmaz egy adag. Ha szükséges, adhatunk hozzá chia magokat vagy kakaót a kakaós verzióhoz. Ha még inkább szeretnéd növelni a puding fehérjetartalmát, akkor főzés után adj hozzá néhány kanál (ajánlom ezt) fehérjeport is, amivel a puding ízét is módosíthatod, attól függően, hogy milyen ízűt szeretnél.

A puding a főzés után kicsit csomós lesz a tojás miatt, de ez semmiben sem befolyásolja a finom ízét. Élvezd ezt a fitnesz pudingot egészséges desszertként vagy akár reggelire. Én személy szerint, szeretem extrában szeletelt banánnal és kakaóbabokkal tálalni.

Összetevők

  • 1 csésze tej
  • 1 tojás
  • 2 ek kókuszreszelék
  • 1 ek chia mag (ízlés szerint) (ajánlom ezeket a)
  • 1 banán

Instrukciók

  1. Egy fazékban törd össze villával a banánt, add hozzá a tojást és a tejet, majd jól keverd össze.
  2. Ha szeretnéd, hogy simább legyen a puding, használj turmixgépet.
  3. Főzd ezt a keveréket folyamatos kevergetés mellett.
  4. Mikor már majdnem kész, add hozzá a kókuszt és kevergesd, amíg a puding fel nem forr.
  5. Miután levetted a tűzről, chia magot is szórhatsz a pudingba.
  6. Öntsd a pudingot tálkákba vagy csészékbe és tálald hidegen vagy melegen.
  7. Tartsd hűtőben és két napon belül fogyaszd el!
Elkészítési idő10 percek
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória160 Kcal
Szénhidrátok21 g
Rost2 g
Fehérjék8 g
Zsír5 g
Én egy fitt boszi vagyok, és ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket az egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, hogy egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Szóval gyere és hozz létre néhány egészséges receptet velem!
Lucia Wagner

Kommentek