
Banános Zabpelyhes Reggeli Smoothie
Ez az isteni banános zabpelyhes reggeli smoothie datolyával és fahéjjal tökéletes választás egy egészséges és tápanyagokban gazdag reggelihez. A smoothiet csak a gyümölcsök fogják édesíteni, és tökéletes állagú és ízű lesz. Csupa értékes összetevőből áll, gyors és egyszerű az elkészítése, szóval minden szempontból ideális reggelre. Bár lehet, hogy elsőre szokatlan ez a kombináció, és még sosem hallottál ilyen verzióról, szívből ajánlom, hogy tegyél egy próbát, nem fogsz csalódni.
Ez az egészséges banános zabpehlyes smoothie B6 vitaminból tartalmazza az RDA szerinti napi szükséglet 40%-át, E-vitaminból 30%-ot, kalciumból 25%-ot, és még kb 10%-nyit vasból, rézből, D- és A- vitaminból, van benne mangán és magnézium is. Továbbá gazdag rostokban, a zsírtartalma pedig alacsony.
A smootthie a legjobb választás pörgős reggeleken - csak le kell turmixolni minden hozzávalót, és viheted is magaddal munkába vagy iskolába. Ha még sűrűbb és frissítőbb állagúra szeretnéd a zabpelyhes banános smoothie-dat, próbáld ki, hogy a felkarikázott banánt beteszed elkészítés előtt egy napra fagyasztóba. Általánosságban, én pl. nagyon szeretem, ha van a smoothie-ban fagyasztott összetevő is, mert sokkal krémesebb és ízletesebb állagú lesz így. Én általában nem hagyom ki a fagyasztott gyümölcsöket vagy jeget belőle.
Ha szeretnéd, adhatsz a reggeli smoothiedhoz fehérjeport is (ezt ajánlom) , hogy növeld a fehérjetartalmát. Ebben az esetben javaslom, hogy csökkentsd a datolya mennyiségét felére. Ez az egészséges banános zabpelyhes smoothie igazán laktató, és könnyedén teljes értékű reggelit varázsolhatsz magadnak.
Összetevők
- 1 banán
- 1/4 bögre zabpehely (ezt ajánlom)
- 4 datolya (kimagozva) (ajánlom ezt)
- 1/2 bögre mandula/kókusztej
- 1/2 bögre jég
- csipetnyi fahéj (ezt ajánlom)
Instrukciók
- Turmixolj össze minden összetevőt turmixgépben selymes állagúra.
- Javaslom, hogy fogyaszd el a smoothie-t azonnal, vagy thermo üvegbe töltve magaddal is viheted.
Elkészítési idő | 5 perc | |
Kiadósság | 1 adag |
Tápérték információ/ 1 adag | ||
Kalória | 290 Kcal | |
Szénhidrátok | 58 g | |
Rost | 8 g | |
Fehérjék | 5 g | |
Zsír | 3 g |