Fit Boszi
Kövess engem
Banános Zabpelyhes Reggeli Smoothie

Banános Zabpelyhes Reggeli Smoothie

Ez az isteni banános zabpelyhes reggeli smoothie datolyával és fahéjjal tökéletes választás egy egészséges és tápanyagokban gazdag reggelihez. A smoothiet csak a gyümölcsök fogják édesíteni, és tökéletes állagú és ízű lesz. Csupa értékes összetevőből áll, gyors és egyszerű az elkészítése, szóval minden szempontból ideális reggelre. Bár lehet, hogy elsőre szokatlan ez a kombináció, és még sosem hallottál ilyen verzióról, szívből ajánlom, hogy tegyél egy próbát, nem fogsz csalódni.

Ez az egészséges banános zabpehlyes smoothie B6 vitaminból tartalmazza az RDA szerinti napi szükséglet 40%-át, E-vitaminból 30%-ot, kalciumból 25%-ot, és még kb 10%-nyit vasból, rézből, D- és A- vitaminból, van benne mangán és magnézium is. Továbbá gazdag rostokban, a zsírtartalma pedig alacsony.

A smootthie a legjobb választás pörgős reggeleken - csak le kell turmixolni minden hozzávalót, és viheted is magaddal munkába vagy iskolába. Ha még sűrűbb és frissítőbb állagúra szeretnéd a zabpelyhes banános smoothie-dat, próbáld ki, hogy a felkarikázott banánt beteszed elkészítés előtt egy napra fagyasztóba. Általánosságban, én pl. nagyon szeretem, ha van a smoothie-ban fagyasztott összetevő is, mert sokkal krémesebb és ízletesebb állagú lesz így. Én általában nem hagyom ki a fagyasztott gyümölcsöket vagy jeget belőle.

Ha szeretnéd, adhatsz a reggeli smoothiedhoz fehérjeport is (ajánlom ezt) , hogy növeld a fehérjetartalmát. Ebben az esetben javaslom, hogy csökkentsd a datolya mennyiségét felére. Ez az egészséges banános zabpelyhes smoothie igazán laktató, és könnyedén teljes értékű reggelit varázsolhatsz magadnak.

Összetevők

  • 1 banán
  • 1/4 bögre zabpehely (ajánlom ezt)
  • 4 datolya (kimagozva)
  • 1/2 bögre mandula/kókusztej
  • 1/2 bögre jég
  • csipetnyi fahéj

Instrukciók

  1. Turmixolj össze minden összetevőt turmixgépben selymes állagúra.
  2. Javaslom, hogy fogyaszd el a smoothie-t azonnal, vagy thermo üvegbe töltve magaddal is viheted.
Elkészítési idő5 perc
Kiadósság1 adag
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória290 Kcal
Szénhidrátok58 g
Rost8 g
Fehérjék5 g
Zsír3 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek