Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Avokádós Chia Puding

Egészséges Avokádós Chia Puding

Ahogy biztosan tudod is, az avokádó egy remek, egészséges gyümölcs telis-tele tápanyagokkal. A semleges íze miatt édesen és sósan is elkészíthetjük, mindegyik verzió ugyanolyan finom. Próbáld ki ezt az egyszerű receptet: egészséges avokádó puding chia maggal, liszt, élesztő, színezékek, finomított cukor, és tartósítószer mentesen!

Ez a puding úgy készül, hogy az összes hozzávalót egyszerűen összekeverjük. Szóval ne félj attól, hogy hosszú ideig a tűzhely mellett kell majd állnod. Az avokádó puding egészséges zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és a chia magnak köszönhetően gazdag omega-3 zsírsavakban is. 2 kisebb adagot fogsz kapni a megadott mennyiségű összetevőkből, mely egyenként akár 10 gramm rostot és 9 gramm fehérjét tartalmaz. Úgy gondolom, ezek igazán kedvező tápértékek egy pudinghoz képest. A receptben tehéntejet, de bármilyen növényi tejet is használhatsz (legjobb a zab, kókusz vagy mandula tej).

Ha fel szeretnéd turbózni az egészséges avokádó puding ízét, próbálj bátran kísérletezni, például kakaót, kókuszt, fehérjeport vagy banánt is keverhetsz bele. A legjobb, ha a lehető leghamarabb tálaljuk, különben, hosszú ideig a hűtőszekrényben tartva megbarnul. Ha meg akarod akadályozni, hogy az avokádó barna legyen, adhatsz hozzá egy kis citromlevet.

Készítsd el ezt a finom pudingot avokádóval és chia maggal, például egészséges reggeli vagy desszert gyanánt a szeretteidnek.

Összetevők

Instrukciók

  1. Mixeld az avokádót, az édesítőt, a vanília kivonatot és a chia magot egy turmixgépben vagy robotgépben.
  2. Add hozzá a tejet és keverd, amíg a puding krémes állagú nem lesz.
  3. Ezután öntsd csészékbe/tálkákba és helyezd a hűtőbe legalább 2 órára.
  4. Tálalás előtt szórd meg mandulaszeletekkel.
  5. Adj hozzá kakaót, kókuszreszeléket, vagy banánt, hogy különböző ízekben is kipróbálhasd ezt az egészséges finomságot.
Elkészítési idő5 perc
Mennyiség2 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória275 Kcal
Szénhidrát24 g
Rost10 g
Fehérje9 g
Zsír15 g
...
Lucia Wagner
Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Hozzászólások