Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Avokádós Chia Puding

Egészséges Avokádós Chia Puding

Ahogy biztosan tudod is, az avokádó egy remek, egészséges gyümölcs telis-tele tápanyagokkal. A semleges íze miatt édesen és sósan is elkészíthetjük, mindegyik verzió ugyanolyan finom. Próbáld ki ezt az egyszerű receptet: egészséges avokádó puding chia maggal, liszt, élesztő, színezékek, finomított cukor, és tartósítószer mentesen!

Ez a puding úgy készül, hogy az összes hozzávalót egyszerűen összekeverjük. Szóval ne félj attól, hogy hosszú ideig a tűzhely mellett kell majd állnod. Az avokádó puding egészséges zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és a chia magnak köszönhetően gazdag omega-3 zsírsavakban is. 2 kisebb adagot fogsz kapni a megadott mennyiségű összetevőkből, mely egyenként akár 10 gramm rostot és 9 gramm fehérjét tartalmaz. Úgy gondolom, ezek igazán kedvező tápértékek egy pudinghoz képest. A receptben tehéntejet, de bármilyen növényi tejet is használhatsz (legjobb a zab, kókusz vagy mandula tej).

Ha fel szeretnéd turbózni az egészséges avokádó puding ízét, próbálj bátran kísérletezni, például kakaót, kókuszt, fehérjeport vagy banánt is keverhetsz bele. A legjobb, ha a lehető leghamarabb tálaljuk, különben, hosszú ideig a hűtőszekrényben tartva megbarnul. Ha meg akarod akadályozni, hogy az avokádó barna legyen, adhatsz hozzá egy kis citromlevet.

Készítsd el ezt a finom pudingot avokádóval és chia maggal, például egészséges reggeli vagy desszert gyanánt a szeretteidnek.

Összetevők

  • 1 érett avokádó
  • 2-3 ek méz
  • 2 tk vanília kivonat
  • 2 ek chia mag (ajánlom ezt)
  • 1 csésze tej

Instrukciók

  1. Mixeld az avokádót, az édesítőt, a vanília kivonatot és a chia magot egy turmixgépben vagy robotgépben.
  2. Add hozzá a tejet és keverd, amíg a puding krémes állagú nem lesz.
  3. Ezután öntsd csészékbe/tálkákba és helyezd a hűtőbe legalább 2 órára.
  4. Tálalás előtt szórd meg mandulaszeletekkel.
  5. Adj hozzá kakaót, kókuszreszeléket, vagy banánt, hogy különböző ízekben is kipróbálhasd ezt az egészséges finomságot.
Elkészítési idő5 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória275 Kcal
Szénhidrátok24 g
Rost10 g
Fehérjék9 g
Zsír15 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek