Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Fügés Chiamag Puding Kókusszal

Egészséges Fügés Chiamag Puding Kókusszal

Egyszerű, gyors, és tápanyagokban gazdag recept, ami tökéletes választás reggelire. Használd ki a fügeszezont, és készítsd el ezt az egészséges fügés chiamag pudingot kókusszal. A chiapudingok jellemzője, hogy magas a fehérjetartalmuk és omega-3, illetve omega-6 zsírsavakat is tartalmaznak, ezen kívül kalciumot és rostokat is. A jellegzetes állagukat azáltal kapják, hogy a chiamag képes folyadék hatására akár 12-szeres térfogatúra is megdagadni. Ugyanakkor a legfőképp a chiamagnak köszönhető az is, hogy a chiapudingok ilyen gazdagok tápanyagokban.

Van jó néhány chiamagos puding recept a weboldalamon, ha szeretnél többfélét kipróbálni, ne felejts rákeresni a "chia" kategóriára. Ez az egészséges chiapuding joghurttal és kókusszal ínycsiklandóan finom, ugyanakkor telis tele van egészséges zsírokkal. Ha csökkenteni szeretnéd a recept szénhidráttartalmát, csak hagyd el az édesítőt. A füge a természetes édességével valakinek elegendő lehet a puding édesítésére, vagy édesítheted protein porral vagy steviával is.

Tálald a fügés chia mag pudingot magvakkal megszórva, fahéjjal vagy gyümölcsökkel. Tökéletes választás reggelire, de megállja a helyét tápláló desszertként is, bármikor a nap folyamán. 10 perc alatt elkészíthető, de úgy számolj, hogy ezt követően legalább 5 órára hűtőbe kell tenni.

Tipp: ha szeretnéd, gazdagíthatod egy kanál, bármilyen ízesítésű fehérjeporral (ezt ajánlom) , hogy édesebbé és fehérjedúsabbá tedd a pudingodat.

Összetevők

Instrukciók

  1. Egy tálban keverd el a joghurtot vagy aludttejet chiamaggal, a választott édesítővel és kókuszreszelékkel.
  2. Oszd el a keveréket két csészébe vagy tálkába.
  3. Mosd meg a fügét, szeleteld kisebb darabokra és add a pudinghoz.
  4. Végül díszítsd a pudingodat ízlésed szerint - adhatsz hozzá például magvakat, más gyümölcsöket, kókusz szeleteket, vagy egész fahéjat.
  5. Fogyasztás előtt tedd a pudingot hűtőbe legalább 5 órára.
Elkészítési idő10 perc
Mennyiség2 adag
Tápérték információ /
Kalória392 Kcal
Szénhidrát50 g
Rost11 g
Fehérje14 g
Zsír20 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

Please log in to FaceBook to display comments.

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.