Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Zabfánk Csokoládémázzal

Egészséges Zabfánk Csokoládémázzal

Sok videót láttam már arról, hogyan készülnek a házi fánkok, és mindig féltem a hihetetlen mennyiségű olajtól, amiben a fánkok sültek, valamint a hosszú előkészítési időtől. Éppen ezért hoztam létre ezt a egészséges zabfánk receptet csokoládémázzal, hogy több legyen az élvezet, és kevesebb a kalória.

Ebben a vegán fánk receptben csokimázzal csak testünkkel összhangban lévő összetevőket használunk. Ezt a receptet vegánok is bátran készíthetik és fogyaszthatják. A népszerű zab biztosítja a rostokat, az édeskés almaszósszal és a nagy káliumforrással, a banánnal kombinálva. Az egészséges fánkunk jó állagát a szívbarát lenmag adja, ízét fahéjjal bolondítjuk meg. Csak arra vigyázz, hogy el ne fogyjon az összes máz, mielőtt a kész fánkra kerül, mert a kakaó, a méz (vagy a vegán változatban agave) és a kókusz kombinációja szó szerint egy ízbomba. 1 csésze a szokásos módon 250 ml-t jelent a receptben.

A zabfánk ízletes, egészséges és vegán alternatívája a klasszikus házi fánknak. Természetesen egy kicsit más ízű, de szemet gyönyörködtető, és könnyedén megszünteti az édesség után vágyat.

Ha érdekelnek az egészséges fánk receptek, feltétlenül nézd meg a honlapom többi receptjét, van még néhány nagyszerű fitt fánk recept itt.

Összetevők

  • 1 csésze finomszemű zab (ajánlom ezt)
  • ⅓ csésze cukormentes almaszósz
  • 1 érett banán
  • ¼ őrölt lenmag vagy lenmag kása (ajánlom ezt)
  • ½ tk fahéj
  • 1-2 ek mandula liszt (ízlés szerint) (ajánlom ezt)
  • mazsola, kókuszreszelék (ízlés szerint)
  • Máz:
  • 1 ek kókuszolaj (ajánlom ezt)
  • 3 ek kakaó (ajánlom ezt)
  • 1 ek méz (vagy juharszirup)
  • kókuszreszelék, színes tortadekor konfetti

Instrukciók

  1. Keverd el az összetört banánt a többi hozzávalóval.
  2. A tésztából formázz golyókat, majd lapítsd őket fánk formájúra.
  3. Vágd ki a közepüket és helyezd őket egy sütőpapírral bélelt tepsibe.
  4. Süsd 180 Celsius-fokon (350 °F) 10 percig.
  5. Fordítsd meg a fánkokat és süsd tovább 5 percig.
  6. A máz elkészítéséhez keverd össze az olvasztott kókuszolajat, kakaót és mézet.
  7. A lehűlt fánkokat mártsd bele a mázba és dekoráld őket kedved szerint.
Elkészítési idő20 perc
Kiadósság6 darabok
Tápérték információ/ 1 darab
Kalória130 Kcal
Szénhidrátok17 g
Rost5 g
Fehérjék4 g
Zsír5 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek