Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Zabkása "Baklava"

Egészséges Zabkása "Baklava"

Zabkása desszertként? Ezt ki kell próbálnod. Szeretek reggelire mindenféle zabkását készíteni, de ez mind közül az egyik legkülönlegesebb. Imádom a Baklavát, és ez a kása jellegű csemege arra emlékeztet - hiszen nagyszerű kombinációja a diónak, pisztáciának, méznek, citromhéjnak és különböző fűszereknek. És hadd áruljam el neked: imádom az olyan desszerteket, amelyek egészséges verzióját reggelire is fogyaszthatom :)

És ha a klasszikus baklava túl édes lenne számodra, akkor sem kell aggódnod - ez a zabkásás verzió kellemesen édes, így anélkül élvezheted a baklava ízét, hogy szükségtelenül nagy mennyiségű mézet és cukrot vinnél a szervezetedbe. Ezen kívül ez az egészséges zabkása tej- és gluténmentes is.

Ha szeretnéd vegán változatban is elkészíteni, könnyen megteheted, ha a mézet juharszirupra cseréled.

Ennek a krémes zabkásának egy adagja is igazán kiadós, táplálkozási szempontból értékes, és biztos vagyok benne, hogy egészen délig jól fogsz vele lakni. Krémessége abban rejlik, hogy lassan, alacsony-közepes lángon főzzük.

Ha te is úgy rajongsz a baklaváért, mint én, imádni fogod ezt a könnyebb, zabos verziót! Soha nem lehet elég ötletet begyűjteni az egészséges reggeli zabkása variációkra, ezért ne felejtsd el elmenteni ezt a receptet, és miután kipróbáltad, feltétlenül írd meg nekem, hogy ízlett.

Összetevők

Instrukciók

  1. Szórd a zabpelyhet forrásban lévő vízbe.
  2. Közepes lángon, kevergetve főzd puhára.
  3. Ha már majdnem minden vizet felszívott, vedd lejjebb a lángot és főzd lassan egészen addig, amíg minden vizet magába nem szív (még kb. 10 perc). Ha szereted szaftosabbra hagyni a zabkását, hamarabb is leveheted.
  4. Ha kész, keverd hozzá a többi hozzávalót és ízesítsd mézzel.
  5. Fogyaszthatod melegen, de hidegen is isteni.
Elkészítési idő25 perc
Mennyiség2 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória465 Kcal
Szénhidrát64 g
Rost6 g
Fehérje8 g
Zsír20 g
...
Lucia Wagner
Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Hozzászólások