Fit Boszi
Kövess engem
Egyszerű Fehérjeszelet (Gluténmentes, Cukormentes)

Egyszerű Fehérjeszelet (Gluténmentes, Cukormentes)

Ha szereted a fehérje szeleteket (akár a ragadós, akár a szilárdabb állagúakat), biztosan szeretni fogod ezt a most következő finomságot is. Ennek a könnyű fehérjeszeletnek a receptje teljesen egyszerű, ne is halogassuk, készítsük el őket.

A fehérjeszelet tökéletes fitnesz snack útközben, vagy pl. munkahelyen vagy iskolában, az étkezések között fellépő éhség leküzdésére. Jó adag fehérjét juttatunk vele a testünkbe, és ennek köszönhetően jóval hosszabb ideig tölt is fel, ellentétben más édességekkel és kereskedelmi forgalomban kapható szeletekkel. A boltokban vásárolt szeletekben gyakran találunk olyan összetevőket, amelyeket nem akarunk enni - például cukrot, pálmaolajat, tartósítószert vagy glutént. Továbbá az áruk is gyakran túl magas. Ezért alkottam meg neked ezt az egyszerű, gluténmentes és cukormentes fehérjeszelet receptet, amelyet egy pillanat alatt el lehet készíteni.

Az összetevők között csak zabpelyhet, fehérjeport, mogyoróvajat (amely mandulával vagy kesudióvajjal is helyettesíthető), vizet és csipetnyi fahéjat találsz majd. A saját ízlésed szerint adhatsz hozzá kiegészítő összetevőket, így például aszalt gyümölcsöket, kókuszreszeléket, dióféléket (különösen a pisztácia megy hozzá csodásan), vagy kakaóbab darabokat. Könnyedén játszhatsz a szeletek ízvilágával, és összetételével attól függően, hogy milyen ízű fehérjeport használsz a receptben. 1 szelet körülbelül 187 kalóriát és 15 gramm fehérjét tartalmaz. 1 csésze a receptekben 250 ml térfogatú.

Ha kipróbáltad ezeket az ízletes házi fehérjeszeleteket, mesélj róla kommentben, hogy ízlett. ❤

Összetevők

  • 2 csésze zabpehely (ezt ajánlom)
  • 3 mérőkanál (90g) fehérjepor (pl. vaníliás vagy csokoládés) (ezt ajánlom)
  • 2 ek mogyoróvaj (ezt ajánlom)
  • 3-4 ek víz
  • egy csipet fahéj
  • vörös áfonya/mazsola/magvak (ízlés szerint)

Instrukciók

  1. Ha lágy és ragadósabb fehérjeszeletet szeretnél, használj turmixgépet. Ha keményebb állagú szeleteket szeretnél, akkor a hozzávalókat csak keverd kézzel alaposan össze egy tálban, amíg a tészta már nem lesz ragadós.
  2. Formázz a tésztából szeleteket és tedd őket egy zárható tároló edénybe, vagy csavard őket egy alufóliába vagy sütőpapírba.
  3. Ha a tészta túl ragadós, akkor két sütőpapír lap között nyújtsd ki a kívánt vastagságra, majd tedd be a fagyasztóba 30-60 percre.
  4. Fagyasztás után vedd ki őket és hűtőben tárold.
Elkészítési idő10 perc
Mennyiség6 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória187 Kcal
Szénhidrát17 g
Rost4 g
Fehérje15 g
Zsír6 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

Please log in to FaceBook to display comments.

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.