Fit Boszi
Kövess engem
Egyszerű Fehérjeszelet (Gluténmentes, Cukormentes)

Egyszerű Fehérjeszelet (Gluténmentes, Cukormentes)

Ha szereted a fehérje szeleteket (akár a ragadós, akár a szilárdabb állagúakat), biztosan szeretni fogod ezt a most következő finomságot is. Ennek a könnyű fehérjeszeletnek a receptje teljesen egyszerű, ne is halogassuk, készítsük el őket.

A fehérjeszelet tökéletes fitnesz snack útközben, vagy pl. munkahelyen vagy iskolában, az étkezések között fellépő éhség leküzdésére. Jó adag fehérjét juttatunk vele a testünkbe, és ennek köszönhetően jóval hosszabb ideig tölt is fel, ellentétben más édességekkel és kereskedelmi forgalomban kapható szeletekkel. A boltokban vásárolt szeletekben gyakran találunk olyan összetevőket, amelyeket nem akarunk enni - például cukrot, pálmaolajat, tartósítószert vagy glutént. Továbbá az áruk is gyakran túl magas. Ezért alkottam meg neked ezt az egyszerű, gluténmentes és cukormentes fehérjeszelet receptet, amelyet egy pillanat alatt el lehet készíteni.

Az összetevők között csak zabpelyhet, fehérjeport, mogyoróvajat (amely mandulával vagy kesudióvajjal is helyettesíthető), vizet és csipetnyi fahéjat találsz majd. A saját ízlésed szerint adhatsz hozzá kiegészítő összetevőket, így például aszalt gyümölcsöket, kókuszreszeléket, dióféléket (különösen a pisztácia megy hozzá csodásan), vagy kakaóbab darabokat. Könnyedén játszhatsz a szeletek ízvilágával, és összetételével attól függően, hogy milyen ízű fehérjeport használsz a receptben. 1 szelet körülbelül 187 kalóriát és 15 gramm fehérjét tartalmaz. 1 csésze a receptekben 250 ml térfogatú.

Ha kipróbáltad ezeket az ízletes házi fehérjeszeleteket, mesélj róla kommentben, hogy ízlett. ❤

Összetevők

  • 2 csésze zabpehely (ajánlom ezt)
  • 3 mérőkanál (90g) fehérjepor (pl. vaníliás vagy csokoládés) (ajánlom ezt)
  • 2 ek mogyoróvaj (ajánlom ezt)
  • 3-4 ek víz
  • egy csipet fahéj
  • vörös áfonya/mazsola/magvak (ízlés szerint)

Instrukciók

  1. Ha lágy és ragadósabb fehérjeszeletet szeretnél, használj turmixgépet. Ha keményebb állagú szeleteket szeretnél, akkor a hozzávalókat csak keverd kézzel alaposan össze egy tálban, amíg a tészta már nem lesz ragadós.
  2. Formázz a tésztából szeleteket és tedd őket egy zárható tároló edénybe, vagy csavard őket egy alufóliába vagy sütőpapírba.
  3. Ha a tészta túl ragadós, akkor két sütőpapír lap között nyújtsd ki a kívánt vastagságra, majd tedd be a fagyasztóba 30-60 percre.
  4. Fagyasztás után vedd ki őket és hűtőben tárold.
Elkészítési idő10 perc
Kiadósság6 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória187 Kcal
Szénhidrátok17 g
Rost4 g
Fehérjék15 g
Zsír6 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek