Fit Boszi
Kövess engem
Gluténmentes 'Szuperélelmiszer' Müzliszeletek

Gluténmentes 'Szuperélelmiszer' Müzliszeletek

Ez az isteni sütés nélküli gluténmentes 'superfood' müzliszelet igazi szuperélelmiszereket rejt magában, melyek az egészségünkre kifejezetten jótékonyak és értékes energiával töltenek fel. Vidd magaddal utazásra, kirándulásra, munkába vagy iskolába, vagy akárhova, ahol energiára lehet szükséged!

Ezekben az egészséges házi müzliszeletekben olyan összetevőket találhatsz, mint a quinoa, chia mag, mandula, kókusz, kesudió és lenmag. Ezért káliumban, egészséges zsírokban, de rostokban, fehérjékben és omega-3 zsírsavakban is gazdagok. Az egészséges müzlink belül zamatos és lédús, de kívülről roppanós.

A mandulalisztet darálással vagy őrléssel könnyen elkészítheted otthon is. Azt javaslom, hogy a lenmagot is otthon őröld, a frissen őrölt lenmag sokkal több tápanyagot tart magában, mint a bolti. A vegán változathoz csak cseréld a mézet juharszirupra vagy agávéra.

Ez az egészséges müzli nagyon egyszerűen elkészíthető, bárki belevághat. A nap folyamán desszertként vagy tápláló snack-ként is bátran fogyaszthatod, hogy értékes energiákkal töltsön fel.

Összetevők

Instrukciók

  1. A csomagoláson leírtak szerint főzd meg a quinoát.
  2. Törd össze a banánokat egy villával vagy egy turmixgépben. Add hozzá a maradék hozzávalót, a quinoát is beleértve, majd jól keverd össze.
  3. Ezt a keveréket nyomkodd bele egy tepsi aljába. Úgy válassz tepsit, amilyen vastagságú szeleteket szeretnél (ha vékonyabbakat, akkor nagyobb tepsire lesz szükség, ha vastagokat, akkor kisebbre). Ha a tészta hozzáragad a tepsihez, használj sütőpapírt. Hűtsd a tésztát egy éjszakán át, majd vágd szeletekre másnap reggel. Ha törik a tészta, vágd fel kisebb darabokra.
Elkészítési idő15 perc
Mennyiség10 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória225 Kcal
Szénhidrát15 g
Rost6 g
Fehérje7 g
Zsír15 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

Please log in to FaceBook to display comments.

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.