Fit Boszi
Kövess engem
Tök "spagetti" darált pulykahússal, paradicsommártásban

Tök "spagetti" darált pulykahússal, paradicsommártásban

Ez egyike azon ételeknek, amelyek bizonyítják, hogy az egészséges fogások is lehetnek igazán finomak! A búzaliszt spagettit le fogjuk cserélni erre a tök változatra, így sokkal egészségesebb és könnyebb - de nem kevésbé ízletes - lesz az étel. Ezt a fit tök "spagettit" darált pulykahússal, paradicsommártásban mindenképpen érdemes kipróbálni.

A tök spagetti nem tartalmaz lisztet, glutént vagy tojást, de a hagyományos spagettivel ellentétben sok rostot, viszont kevés szénhidrátot és kalóriát tartalmaz, így bármelyik diétába beilleszthető. Szóval mindenféle bűntudat nélkül ehetsz végre "spagettit" ebben a zöldséges változatban. Ezenkívül az étel kifejezetten könnyen elkészíthető és csak néhány hétköznapi összetevőből áll. A spagettitök ideális tökfajta a spagetti elkészítéséhez, és szezonjában sokfelé kapható.

A süthető tökfélék tipikusan olyan összetevők, amelyek az egész lakásban nagyszerű illatot árasztanak. A szósz pulykahúst tartalmaz, amely a klasszikus recept diétásabb változata. Tehát, ha vigyázol az alakodra, ugyanakkor nem akarsz lemondani kedvenc ételeidről, tegyél egy próbát ezzel az egészséges és fitt változattal - a tök „spagetti” darált pulykahússal egyszerűen nagyszerű.

És hogy mit szólnak hozzá majd a gyermekeid? Ne aggódj, gyorsan bele fognak szeretni ebbe a játékos tökös ételbe.

Összetevők

  • 1 spagettitök
  • 300 g darált pulykahús
  • 1 hagyma
  • 1 ek kókuszolaj (ezt ajánlom)
  • 200 g paradicsompüré
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 1 tk tengeri só
  • 1/2 tk őrölt bors
  • bazsalikom
  • 150 ml víz

Instrukciók

  1. Vágd félbe a tököt hosszában, és vájd ki a magokat.
  2. Önts kb. 2 cm-nyi vizet egy mélyebb tepsibe, tedd a két fél tököt (belsejével lefelé) a tepsire, és fedd le alufóliával.
  3. Süsd a tököt 45 percig 205 °C-on.
  4. 45 perc elteltével vedd ki a tököt, fordítsd meg és villával kapard ki a belsejét "spagettivé".
  5. Míg sül a tök, olvassz kókuszolajat egy edényben, és finoman fonnyaszd meg az apróra vágott hagymát.
  6. Add hozzá a darált pulykahúst, paradicsompürét, fűszereket, tengeri sót és vizet, és alaposan keverd össze a keveréket.
  7. Párold a húst letakarva 30 percig.
  8. Adj hozzá préselt fokhagymagerezdeket, szükség esetén még kevés vizet, friss bazsalikomot, és fedetlenül főzd további 5 percig.
  9. Tálald a kész húst tök "spagettivel". A tetejére reszelt sajtot is szórhatsz.
Elkészítési idő60 perc
Mennyiség2 adag
Tápérték információ /
Kalória429 Kcal
Szénhidrát43 g
Rost1 g
Fehérje37 g
Zsír16 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.