Tonhalsaláta tofuval és vörös káposztával

Pofonegyszerű 3 hozzávalós, fehérjékben gazdag saláta, amelyet alig néhány perc alatt összeállíthatsz. Ez a tonhalsaláta tofuval és vöröskáposztával nagyszerű fogás edzés után, amely biztosítja a szervezeted számára a szükséges mennyiségű fehérjét, és nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Ezt az alacsony kalóriatartalmú salátát a nap folyamán bármikor fogyaszthatod.

A tonhal gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek védenek a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen. Emellett magas a fehérje-, B-, D-, A-, szelén-, magnézium- és foszfortartalma is. Nem hiányozhat egyetlen fitt konyhából sem, mert nemcsak egészséges és ízletes, de sokféleképpen fel is használható – salátákhoz, főételek köreteként, vagy például egészséges tonhalas pizzatészta készítéséhez. Én mindig tartok itthon tonhalat, akár olajban, akár saját levében. A tonhal tökéletes a gyors, fitt ételek elkészítéséhez, és szuperül laktat.

A tofu ugyancsak kiváló fehérjebomba, ami édes és sós ételekhez egyaránt illik. Mindenképpen egy sokoldalúan felhasználható alapanyag, amit érdemes kipróbálni. Hogy még finomabb legyen a salátád, javaslom, hogy sült tofut használj. Karakteresebb és diósabb íze van, és még magasabb szintre emeli a salátád ízvilágát.

A három hozzávaló összekeverése körülbelül öt percet vesz igénybe, de az öröm, amit ez a tonhalas, tofus, vöröskáposztával készült fitneszsaláta okoz, még sokáig megmarad utána.

Instrukciók

1. Vágd a tofut apró kockákra.
2. Egy tálban keverd össze a lecsöpögtetett tonhallal és a tartósított vöröskáposztával.
3. Már tálalhatod is salátát.