Fit Boszi
Kövess engem
Cukkinikása

Cukkinikása

A zabpehely nélküli cukkinis kása remek megoldás, ha egyszerre szeretnél valami könnyű, meleg, diétabarát és tápláló csemegét. Ha szívesen kísérletezel különleges receptekkel, készítsd el ezt a fehérjében és rostban gazdag cukkinikását.

Az egészséges cukkinikása glutén- és cukormentes, csak banánnal fogjuk édesíteni.

Tipp: A kásádat bármikor feldobhatod különféle extra összetevőkkel. Próbálj meg hozzáadni például bogyós gyümölcsöt, almát, juharszirupot, kakaót, kókuszt, mogyoróvajat vagy dióféléket. Olyan finom!

Összetevők

  • 2 tojásfehérje
  • 3/4 csésze (200 ml) mandulatej
  • 1 nagy érett banán
  • egy kisebb cukkini fele
  • 2 tk őrölt lenmag (ezt ajánlom)
  • 1/2 tk fahéj (ezt ajánlom)

Instrukciók

  1. Mosd meg a cukkinit, reszeld le, és keverd össze a villával pépesített banánnal.
  2. Egy kisebb edényben keverd el a mandulatejet tojásfehérjével, és folyamatos kevergetés mellett főzd 2 percig közepes lángon.
  3. A keverékhez adj lenmagot, és addig kevergesd, amíg sűrűsödni nem kezd.
  4. Add hozzá a cukkini-banán keveréket, a fahéjat, és ismét kevergesd addig, amíg el nem éri a kívánt állagot.
  5. Ízlésed szerint édesítheted a kását mézzel.
Elkészítési idő10 perc
Kiadósság1 adag
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória222 Kcal
Szénhidrátok25 g
Rost7 g
Fehérjék12 g
Zsír7 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek