Fit Boszi
Kövess engem
Cukkinikása

Cukkinikása

A zabpehely nélküli cukkinis kása remek megoldás, ha egyszerre szeretnél valami könnyű, meleg, diétabarát és tápláló csemegét. Ha szívesen kísérletezel különleges receptekkel, készítsd el ezt a fehérjében és rostban gazdag cukkinikását.

Az egészséges cukkinikása glutén- és cukormentes, csak banánnal fogjuk édesíteni.

Tipp: A kásádat bármikor feldobhatod különféle extra összetevőkkel. Próbálj meg hozzáadni például bogyós gyümölcsöt, almát, juharszirupot, kakaót, kókuszt, mogyoróvajat vagy dióféléket. Olyan finom!

Összetevők

  • 2 tojásfehérje
  • 3/4 csésze (200 ml) mandulatej
  • 1 nagy érett banán
  • egy kisebb cukkini fele
  • 2 tk őrölt lenmag (ezt ajánlom)
  • 1/2 tk fahéj (ezt ajánlom)

Instrukciók

  1. Mosd meg a cukkinit, reszeld le, és keverd össze a villával pépesített banánnal.
  2. Egy kisebb edényben keverd el a mandulatejet tojásfehérjével, és folyamatos kevergetés mellett főzd 2 percig közepes lángon.
  3. A keverékhez adj lenmagot, és addig kevergesd, amíg sűrűsödni nem kezd.
  4. Add hozzá a cukkini-banán keveréket, a fahéjat, és ismét kevergesd addig, amíg el nem éri a kívánt állagot.
  5. Ízlésed szerint édesítheted a kását mézzel.
Elkészítési idő10 perc
Mennyiség1 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória222 Kcal
Szénhidrát25 g
Rost7 g
Fehérje12 g
Zsír7 g
...
Lucia Wagner
Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Hozzászólások