Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Édes Csicseriborsó Kása

Egészséges Édes Csicseriborsó Kása

Ha már unod a zab-, köles- vagy hajdinaalapú reggeliket, akkor itt az ideje, hogy kipróbáld ezt krémes egészséges csicseriborsó kását. Nem csak reggelire kiváló, de akár egészséges desszertként is működhet. És ígérem, hogy senkinek nem fog feltűnni, hogy valójában csicseriborsóból készült.

Akkor is nagyszerű választás, ha valami finom zöldséges ételt szeretnél beilleszteni a saját vagy gyermekeid étrendjébe.

Sok étel készíthető csicseriborsóból - kezdve a sós főételektől, salátáktól az édes desszerteken át egészen a kásákig. Tökéletes, táplálkozási szempontból értékes összetevőről beszélünk, ami magas fehérje- és élelmi rosttartalmmal rendelkezik. Miután alaposan kikeverted a receptben szereplő többi összetevővel, csodálatos, krémes állagú lesz. A csicseriborsó kása ráadásul nagyon alacsony zsír- és kalóriatartalommal rendelkezik.

Ebben a csicseriborsós receptben akár fehérjeport is használhatsz, így a fehérjetartalmát még tovább lehet növelni. Ne aggódj akkor sem, ha nincs otthon fehérjepor, ez a recept enélkül is remek lesz. A legjobban a bogyós gyümölcsök, az étcsokoládé vagy diófélék illenek ehhez a recepthez.

A kása elkészítéséhez akár otthon főzött csicseriborsót is használhatsz, vagy a bolti is tökéletesen megteszi.

Kényeztesd magad ezzel az ízletes és egészséges reggelivel, ami ráadásul egy pillanat alatt elkészíthető. A vegán változathoz egyszerűen cseréld le a klasszikus tejet növényi tejre, és méz helyett használj juharszirupot.

Összetevők

  • ¼ csésze almaszósz (vagy földimogyoró-/mandulavaj) (ezt ajánlom)
  • ¼ csésze tej (választásod szerint)
  • 3 ek zab (ezt ajánlom)
  • 2 ek méz
  • egy csipet só
  • 1 adag fehérjepor (ízlés szerint) (ezt ajánlom)
  • gyümölcsök, étcsokoládé (70%+), kakaóbab, mazsola, magvak, kókuszreszelék (ízlés szerint)
  • 1 ½ csésze főtt csicseriborsó

Instrukciók

  1. Turmixold addig a csicseriborsót, az almaszószt, a tejet, a zabpelyhet, az édesítőt és egy csipet sót, amíg krémes állagú nem lesz.
  2. Ha szeretnéd, adj hozzá fehérjeport - ha ízesített, kevesebb édesítőt kell használnod, ízlésednek megfelelően.
  3. Ha kész a kása, és nem látható benne egyetlen csicseriborsó szem sem, keverj hozzá gyümölcsöket, étcsokoládét, kakaóbabot vagy mazsolát, és tálalhatod is.
Elkészítési idő5 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória176 Kcal
Szénhidrátok35 g
Rost4 g
Fehérjék5 g
Zsír1 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek