Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Édes Csicseriborsó Kása

Egészséges Édes Csicseriborsó Kása

Ha már unod a zab, köles vagy hajdina reggeliket, akkor itt az ideje, hogy kipróbáld ezt krémes egészséges csicseriborsó kását. Nem csak, hogy reggelire kiválóan alkalmas, de akár egészséges desszertként is működhet. És ígérem, hogy senkinek nem fog feltűnni, hogy valójában csicseriborsóból készült.

Már csak ezért nagyszerű választás, főleg ha a finomabb hüvelyes változatot is be szeretnéd illeszteni a te vagy gyermeked étrendjébe.

Sok étel készíthető csicseriborsóból - kezdve a sós főételektől, salátáktól az édes desszerteken át egészen a zabkásáig. Egy tökéletes, táplálkozási szempontból értékes összetevő, ami magas fehérje- és élelmi rosttartalmmal rendelkezik. Keverd össze a receptben szereplő más összetevőkkel, így az összekeverés után szép, krémes állagú lesz. Ez a csicseriborsó még nagyon alacsony zsír- és kalóriatartalommal rendelkezik.

Ebben a csicseriborsós receptben akár fehérjeport is használhatsz, így a fehérje mértékét lehet növelni. D ne aggódj, ha nincs fehérjepor, ez az étel enélkül is remek lesz. A legjobban az egyes bogyók, a fekete csokoládé vagy dió illik ehhez a recepthez.

A zabkása elkészítéséhez akár otthon főzött csicseriborsót is használhatunk, vagy a bolti is megteszi.

Kényeztesse magát ezzel a ízletes és egészséges reggelivel, ez a kása elkészíthető egy pillanat alatt. A vegán változathoz egyszerűen cserélje ki a klasszikus tejet növényi tejjel vagy tejjel, és a méz helyett juharszirupot használhat.

Összetevők

  • ¼ csésze almaszós (vagy földimogyoró/mandulavaj) (ajánlom ezt)
  • ¼ csésze tej (választásod szerint)
  • 3 ek zab (ajánlom ezt)
  • 2 ek méz
  • egy csipet só
  • 1 adag fehérje por (ízlés szerint) (ajánlom ezt)
  • gyümölcs, étcsokoládé (70%+), kakaóbab, mazsola, magvak, kókuszreszelék (ízlés szerint)
  • 1 ½ csésze főtt csicseriborsó

Instrukciók

  1. Egy turmixgében keverd össze a csicseriborsót, az almaszószt, a tejet, a zabot, az édesítőt és egy csipet sót, amíg krémes állagú nem lesz.
  2. Ha szeretnéd, adj hozzá fehérje port - ha ízesített, kevesebb édesítőt adj hozzá, ízlésed szerint.
  3. Ha kész a kása, nem látható benne egyetlen csicseriborsó szem sem, keverj hozzá gyümölcsöt, étcsokoládét, kakaóbabot vagy mazsolát és tálald.
Elkészítési idő5 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória176 Kcal
Szénhidrátok35 g
Rost4 g
Fehérjék5 g
Zsír1 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek