Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Édes Csicseriborsó Kása

Egészséges Édes Csicseriborsó Kása

Ha már unod a zab, köles vagy hajdina reggeliket, akkor itt az ideje, hogy kipróbáld ezt krémes egészséges csicseriborsó kását. Nem csak, hogy reggelire kiválóan alkalmas, de akár egészséges desszertként is működhet. És ígérem, hogy senkinek nem fog feltűnni, hogy valójában csicseriborsóból készült.

Akkor is nagyszerű választás, ha valami finom zöldséges ételt szeretnél beilleszteni a saját vagy gyermekeid étrendjébe.

Sok étel készíthető csicseriborsóból - kezdve a sós főételektől, salátáktól az édes desszerteken át egészen a kásákig. Egy tökéletes, táplálkozási szempontból értékes összetevő, ami magas fehérje- és élelmi rosttartalmmal rendelkezik. Keverd össze a receptben szereplő más összetevőkkel, így az összekeverés után szép, krémes állagú lesz. A csicseriborsó ráadásul nagyon alacsony zsír- és kalóriatartalommal rendelkezik.

Ebben a csicseriborsós receptben akár fehérjeport is használhatsz, így a fehérjetartalmát is lehet növelni. De ne aggódj, ha nincs otthon fehérjepor, ez a fogás enélkül is remek lesz. A legjobban a bogyós gyümölcsök, az étcsokoládé vagy diófélék illenek ehhez a recepthez.

A kása elkészítéséhez akár otthon főzött csicseriborsót is használhatsz, vagy a bolti is megteszi.

Kényeztesd magad ezzel az ízletes és egészséges reggelivel - s még egy jó hír: a kása elkészíthető egy pillanat alatt. A vegán változathoz egyszerűen cseréld le a klasszikus tejet növényi tejre, és méz helyett használj juharszirupot.

Összetevők

  • ¼ csésze almaszósz (vagy földimogyoró-/mandulavaj) (ajánlom ezt)
  • ¼ csésze tej (választásod szerint)
  • 3 ek zab (ajánlom ezt)
  • 2 ek méz
  • egy csipet só
  • 1 adag fehérjepor (ízlés szerint) (ajánlom ezt)
  • gyümölcs, étcsokoládé (70%+), kakaóbab, mazsola, magvak, kókuszreszelék (ízlés szerint)
  • 1 ½ csésze főtt csicseriborsó

Instrukciók

  1. Egy turmixgében keverd össze a csicseriborsót, az almaszószt, a tejet, a zabot, az édesítőt és egy csipet sót, amíg krémes állagú nem lesz.
  2. Ha szeretnéd, adj hozzá fehérjeport - ha ízesített, kevesebb édesítőt rakj bele, ízlésed szerint.
  3. Ha kész a kása, nem látható benne egyetlen csicseriborsó szem sem, keverj hozzá gyümölcsöt, étcsokoládét, kakaóbabot vagy mazsolát, és tálald.
Elkészítési idő5 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória176 Kcal
Szénhidrátok35 g
Rost4 g
Fehérjék5 g
Zsír1 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek