Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Tonhalsaláta Céklával és Magvakkal

Egészséges Tonhalsaláta Céklával és Magvakkal

Imádom a könnyű és tápláló salátákat, és ez a finom tonhal saláta cékla és dióval pontosan ilyen. A tonhal, a cékla, a ropogós dió és a sajt ízkombinációjába Te is bele fogsz szeretni. Ez az ízletes és egészséges saláta magas fehérjetartalmú és omega-3 zsírsavat is tartalmaz.

A céklaételek tökéletesek az egészséges táplálkozáshoz. Mivel a cékla vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag, magas folsavtartalommal rendelkezik, csodálatosan előnyös a testünk és az egészségünk számára, és javítja az immunrendszert és az emésztést is. Továbbá nagyszerű nitrátforrás és javítja az izmok regenerálódását, amelyet különösen a sportolók és az aktív életet élők értékelnek.

Ebben a salátában akár cottage cheese-t, akár kecskesajtot használhatsz - mindkét változat kiváló, de a cottage cheese használata esetén valamivel diétásabb salátát kapsz. Mindazonáltal mindkét esetben előnyös lesz a magas fehérjetartalom. Ez az egészséges tonhal saláta különösen jól jön könnyű vacsora gyanánt. Önmagában vagy egy teljes kiőrlésű kenyérrel is kínálhatod. A pekándió vagy a dió használata ajánlott, hogy tökéletes ízvilágot kapjunk.

Összetevők

  • 2 marék saláta vagy bébi spenót
  • 200g főtt, aprított cékla (vagy savanyított)
  • 100g cottage cheese vagy kecskesajt
  • 150g tonhal olívaolajban (ajánlom ezt)
  • 2 ek citromlé
  • 40g dióféle (pekándió, dió) (ajánlom ezeket)
  • őrölt fekete bors

Instrukciók

  1. Egy tálban keverd össze a tonhalat, a citromlevet, a fekete borsot és a finomra vágott salátát/spenótot.
  2. Add hozzá az aprított céklát, cottage cheese-t, magvakat és tálalhatod is.
Elkészítési idő8 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória390 Kcal
Szénhidrátok11 g
Rost5 g
Fehérjék37 g
Zsír21 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek