Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Tonhalsaláta Céklával és Magvakkal

Egészséges Tonhalsaláta Céklával és Magvakkal

Imádom a könnyű és tápláló salátákat, és ez a finom tonhal saláta cékla és dióval pontosan ilyen. A tonhal, a cékla, a ropogós dió és a sajt ízkombinációjába Te is bele fogsz szeretni. Ez az ízletes és egészséges saláta magas fehérjetartalmú és omega-3 zsírsavat is tartalmaz.

A céklaételek tökéletesek az egészséges táplálkozáshoz. Mivel a cékla vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag, magas folsavtartalommal rendelkezik, csodálatosan előnyös a testünk és az egészségünk számára, és javítja az immunrendszert és az emésztést is. Továbbá nagyszerű nitrátforrás és javítja az izmok regenerálódását, amelyet különösen a sportolók és az aktív életet élők értékelnek.

Ebben a salátában akár cottage cheese-t, akár kecskesajtot használhatsz - mindkét változat kiváló, de a cottage cheese használata esetén valamivel diétásabb salátát kapsz. Mindazonáltal mindkét esetben előnyös lesz a magas fehérjetartalom. Ez az egészséges tonhal saláta különösen jól jön könnyű vacsora gyanánt. Önmagában vagy egy teljes kiőrlésű kenyérrel is kínálhatod. A pekándió vagy a dió használata ajánlott, hogy tökéletes ízvilágot kapjunk.

Összetevők

  • 2 marék saláta vagy bébi spenót
  • 200g főtt, aprított cékla (vagy savanyított)
  • 100g cottage cheese vagy kecskesajt
  • 150g tonhal olívaolajban (ezt ajánlom)
  • 2 ek citromlé
  • 40g dióféle (pekándió, dió) (ezt ajánlom)
  • őrölt fekete bors

Instrukciók

  1. Egy tálban keverd össze a tonhalat, a citromlevet, a fekete borsot és a finomra vágott salátát/spenótot.
  2. Add hozzá az aprított céklát, cottage cheese-t, magvakat és tálalhatod is.
Elkészítési idő8 perc
Mennyiség2 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória390 Kcal
Szénhidrát11 g
Rost5 g
Fehérje37 g
Zsír21 g
...
Lucia Wagner
Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Hozzászólások