Fit Boszi
Kövess engem
Fehérje Fagylalt Csicseriborsós Tölcsérben

Fehérje Fagylalt Csicseriborsós Tölcsérben

Gondolnád, hogy a képen látható finomság egészséges? Bemutatom ezt a fehérje porból készült egészséges desszertet, aminek a fő összetevője a fehérjepor, és nem tartalmaz tejszínt, lisztet, vagy cukrot. Nagyon jól mutat a tányéron és még annál is finomabb! Kényeztesd magad ezzel a finom fehérje fagyival csicseriborsós tölcsérben és rögtön jobb lesz a napod.

Imádom a fehérje fagylaltot, és gyakran el is készítem nyáron. Attól függően, hogy milyen gyümölcsöt és aromát használok az általam használt fehérjéből, folyamatosan megváltoztathatom az ízét. Ennek a receptnek inkább vanília- vagy kókuszízű fehérjepor áll jól. Ezzel igazi fehérjebomba lesz a fagyinkból, és a kedvező táplálkozási értékeinek köszönhetően ez a fagylalt nem fog ártani az alakunknak sem. Ez a fehérje fagyi elég édes, így nem kell hozzá cukrot vagy mézet adni. De ha a család az édesebb ízeseket szereti, akkor nyugodtan adj hozzá egy kis steviát. Annak ellenére, hogy ez a fitness fagylalt teljesen tejszín-mentes, ellenállhatatlanul krémes és ízletes. A legjobb, ha a fagylaltot elkészítés után azonnal tálaljuk, és nem tároljuk a fagyasztóban.

És mint extra bónusz, a fehérje fagylaltunkat játékos és egészséges csicseriborsó tölcsérekben szolgáljuk fel, amit a végén meg is lehet enni. Nagyszerű, nem? Ezek is könnyen előkészíthetők, és extra különlegességet adnak a recepthez.

Összetevők

  • Tölcsér (12db):
  • 250g főtt csicseriborsó (130g nyers csicseriborsó vagy 1konzerv) (ezt ajánlom)
  • ½ csésze zab (ezt ajánlom)
  • 120g datolya (vagy 5 ek méz) (ajánlom ezt)
  • 30g almaszósz
  • 2 ek kókuszolaj (ezt ajánlom)
  • 1 ek vanília kivonat
  • 1 ek sütőpor
  • 40g étcsokoládé forgács (ezt ajánlom)
  • nyers bab vagy nyers tészta (megtölteni a tölcséreket)
  • Fagylalt:
  • 2 csésze fagyasztott bogyósgyümölcs
  • ½ csésze fehérjepor (vanília/gyümölcs ízű) (ezt ajánlom)
  • 5 ek tej (választás szerint)
  • sztívia (ízlés szerint)
  • vanília kivonat (ízlés szerint)

Instrukciók

  1. Turmixold simára a tölcsér hozzávalóit (kivéve a csokoládé chipset és a babot).
  2. Ezután keverd bele a csokoládé darabokat és adagold muffinformába.
  3. Ha nem szilikon formát használsz, kend meg a formákat egy kis olajjal.
  4. Formázz kis tálkákat a tésztából egy kanál segítségével – csinálj egy lyukat a közepére, aztán töltsd meg száraz babbal, így nem emelkedik meg sütés közben.
  5. Ez a lépés kihagyható, ha nincs rá időd – ebben az esetben csak lapos muffinjaid lesznek, amikre ráteheted a fagyit.
  6. Süsd a tölcséreket 180 Celsius-fokon (350 °F) 18 - 25 percig, amíg megbarnulnak.
  7. Miután kivetted a sütőből, ne vedd ki őket a formákból; pihentesd még őket kb. 20 percig.
  8. A megsült tölcsérek azonnal felhasználhatók, de be is teheted őket a hűtőbe egy éjszakára – úgy keményebbek lesznek.
  9. A fagyit közvetlenül fogyasztás előtt készítsd el – az íze és az állaga akkor a legjobb.
  10. Ha nincs ízesített/édesített fehérje porod, adhatsz hozzá valamilyen édesítőszert ízlés szerintés egy kis vanília kivonatot.
  11. Egy tálban keverd simára a fagylalt hozzávalóit egy botmixerrel.
  12. Kanalazd a fagyit a csicseriborsós tölcsérekbe, szórhatsz rá étcsokoládét, vagy zúzott kakaóbabot és gyümölcsöt.
Elkészítési idő40 perc
Mennyiség12 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória124 Kcal
Szénhidrát14 g
Rost4 g
Fehérje5 g
Zsír4 g
...
Lucia Wagner
Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Hozzászólások