Fit Boszi
Kövess engem
Fitness Csirkemell Ananásszal, Sajtszószban

Fitness Csirkemell Ananásszal, Sajtszószban

Ki ne szeretné a csirke és az ananász finom kombinációját? Ez a kiváló csirkemell ananásszal, ízletes sajtmártásban tökéletes, mint egészséges ebéd vagy vacsora. És ami a legjobban, közvetlenül az ananász belsejében szolgálhatja őket!

Ez az egzotikus egészséges étel tele van fehérjével, és kínálhatod a kedvenc köreteddel vagy önmagában is. A receptben levő mandula helyett kesudiót is használhtsz, hogy biztosítsd a kellemes ropogósságot. Ha szereted a zellerszárat, azt is javaslom hozzá.

Az ananász olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint a kálium, magnézium, kalcium, foszfor, cink és vas. Emellett ferulsavat és folsavat, mangánt és növényi szterolokat tartalmaz, melyek segítik a koleszterinszint csökkentését és a csökkentik a mozgásszervi megbetegedések kialakulását. Emellett, olyan oldható rostokat tartalmaz, melyek pozitív hatással vannak a megfelelő bélműködésre, a B12, E és C-vitamin pedig erősíti az immun rendszert. A legértékesebb összetevője a gyulladáscsökkentő enzimje: a bromelin. Segít a keringési rendszer tisztántartásában, melynek eredményeképp csökken a vérnyomás és javul a véralvadás. A bromelin segít az emésztésben és a zsírégetésben is.

Összetevők

  • 800g csirkemell
  • 400g ananász
  • ½ hagyma
  • saláta
  • egy marék mandula (felszeletelve) (ezt ajánlom)
  • 2 zellerszár (ízlés szerint)
  • petrezselyem
  • 1 ek kókuszolaj (ezt ajánlom)
  • Öntet:
  • 5 ek tej
  • 150g puha sajt (pl. márványsajt)
  • tengeri só
  • őrölt fekete bors

Instrukciók

  1. Pirítsd a finomra vágott hagymát egy evőkanálnyi kókuszolajon.
  2. Kockázd fel a csirkét és süsd, amíg arany színű nem lesz.
  3. Ha kész a hús, öntsd egy tálba, melyben már ott a felkockázott ananász, a saláta, a mandula és (ízlés szerint) a zeller és a petrezselyem zöld.
  4. Egy kis fazékban olvaszd bele a sajtot a tejbe, ízlés szerint sózd, borsozd.
  5. Öntsd a meleg öntetet a csirkesalátára és rizzsel, kuszkusszal vagy quinoával tálald, vagy fogyaszd magában.
Elkészítési idő30 perc
Mennyiség4 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória504 Kcal
Szénhidrát15 g
Rost4 g
Fehérje54 g
Zsír24 g
...
Lucia Wagner
Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Hozzászólások