Fit Boszi
Kövess engem
Fitnesz Tonhalas Pizzatészta

Fitnesz Tonhalas Pizzatészta

Ízletes alternatívája a lisztes pizzatésztának, ráadásul alacsony kalóriatartalommal. Gazdag fehérjében és szinte nincs is benne szénhidrát vagy zsír. Mindemellett ez a fitnesz tonhalas pizzatészta könnyen elkészíthető és nagyon is finom. Csak két alapvető összetevőre lesz szükséged az elkészítéséhez. Próbáld ki ezt az egészséges pizzatésztát - nem fogod megbánni!

Ha szeretsz újszerű, különleges ételekkel kísérletezni, ami nem mellesleg még egészséges is, vagy ha már próbáltál korábban egészséges pizzatésztát (például cukkini, karfiol, zab, lenmag felhasználásával) akkor ennek a tonhalas változatnak is adnod kell egy esélyt. Az ízét illetően a két legkedveltebb verzióm közé tartozik a tonhalas - a cukkinis pizzatészta mellett, mindkettőt gyakran készítem. Akivel eddig megkóstoltattam, mindenkinek nagyon ízlett.

Nem győzöm hangsúlyozni, hogy ez egy fitnesz recept, amit akár fehérjebombának is nevezhetnénk, viszont ettől függetlenül az egész pizzatészta csak 171 kcal és akár 40 g fehérjét tartalmazhat. Ez a tonhalas pizza ideális diéta során, főleg, ha fogyni szeretnénk pár kilót nyárra, vagy épp izomtömeget szeretnénk növelni.

A pizzádat tetszőleges feltétekkel tálalhatod. Én mindig igyekszem változtatni ezeket, de a klasszikus kombinációm az oregánós paradicsompüré minőségi sonkával vagy prosciuttoval, spenóttal, mozzarellával és kukoricával. A tápérték csak magára a tonhalas tésztára vonatkozik.

Összetevők

  • 1 konzerv tonhal saját levében (ezt ajánlom)
  • 2 tojás fehérje
  • fokhagyma por
  • fekete bors
  • feltét (ízlés szerint)

Instrukciók

  1. Keverd össze a lecsepegtetett tonhalat a tojásfehérjével és a fűszerekkel.
  2. A tésztát terítsd szét egy sütőpapírral bélelt tepsiben.
  3. Süsd 190 Celsius-fokon (375 °F) 10 percig.
  4. Ezután halmozd rá a kívánt feltéteket, és süsd további 5 percig.
Elkészítési idő20 perc
Kiadósság1 adag
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória171 Kcal
Szénhidrátok0 g
Rost0 g
Fehérjék40 g
Zsír2 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek