Fitnesz Almás-Zabkásás Rétes
Gyorsan elkészíthető és gyorsan elfogyasztható. Ha szereted a fitnesz recepteket, biztosan imádni fogod ezt az egészséges fitnesz almás-zabkásás rétest, ami nem tartalmaz lisztet és hozzáadott zsíradékot.
Sokszor, amikor egészséges és gyors desszert hangulatban vagyok, ehhez a fitness rétes recepthez nyúlok. Néha még reggelire is elkészítem. Szinte mindig van otthon a szükséges összetevőkből, és könnyen tudok 5 percet találni, hogy gyorsan elkészítsem. Csak össze kell keverni a zabpelyhes tészta összes hozzávalóját, kiteríteni egy lapra, megtölteni reszelt almával, megszórni illatos fahéjjal, összetekerni és kész is. Az egészséges almás rétes már a sütőben sül, mielőtt észbe kapnánk.
Ez az almás rétes nem tartalmaz hozzáadott zsírt vagy lisztet. A tészta zabból, joghurtból és mézből készül. Csak fahéjjal meghintett alma található a töltelékben, de néhány mazsolát, diót vagy akár túrót is keverhetsz hozzá. Ebből a rétesből 1 darab csak 75 kalóriát és 1 gramm zsírt tartalmaz, ami nagyon kedvező a klasszikus leveles tészta réteshez képest. És ez még sokkal laktatóbb is. Különösen alacsony kalóriatartalma miatt fogyókúrás étrendbe is jól beilleszthető. Ebben a fitt változatban több rost és mikrotápanyag is található.
Talán el tudod képzelni, hogy milyen isteni illata van ennek az egészséges almás fitnesz rétesnek már sülés közben. A legjobb még melegen fogyasztani.
Összetevők
- 1 csésze + 3 ek zab (ajánlom ezt)
- 150g natúr joghurt
- 4 ek víz
- 2-3 ek méz
- 2 alma
- 1 tk fahéj
- mazsola, magvak (ízlés szerint)
Instrukciók
- Egy tálban keverd össze a zabot, a joghurtot, a vizet és 2-3 evőkanál mézet.
- Ezt a közepesen sűrű tésztát oszlasd szét egy négyszögletű sütőpapíron – körülbelül 0,5 cm vastagon.
- Reszeld le az almát és keverd össze a fahéjjal.
- Ha szereted az édesebb desszerteket, akkor adj hozzá egy kanál mézet vagy más édesítőszert.
- Az almás tölteléket oszlasd szét a tésztán, hajtsd ketté a süteményt és a széleket zárd le úgy, hogy a töltelék ne folyjon ki a süteményből.
- Süsd a rétest 30 percig 200 Celsius-fokon (390 °F) amíg arany színű nem lesz.
| Elkészítési idő | 40 perc | |
| Kiadósság | 10 szelet |
| Tápérték információ/ 1 szelet | ||
| Kalória | 75 Kcal | |
| Szénhidrátok | 14 g | |
| Rost | 2 g | |
| Fehérjék | 2 g | |
| Zsír | 1 g | |