Fit Boszi
Kövess engem
Fitnesz Almás-Zabkásás Rétes

Fitnesz Almás-Zabkásás Rétes

Gyorsan elkészíthető és gyorsan elfogyasztható. Ha szereted a fitnesz recepteket, biztosan imádni fogod ezt az egészséges fitnesz almás-zabkásás rétest, ami nem tartalmaz lisztet és hozzáadott zsíradékot.

Sokszor, amikor egészséges és gyors desszert hangulatban vagyok, ehhez a fitness rétes recepthez nyúlok. Néha még reggelire is elkészítem. Szinte mindig van otthon a szükséges összetevőkből, és könnyen tudok 5 percet találni, hogy gyorsan elkészítsem. Csak össze kell keverni a zabpelyhes tészta összes hozzávalóját, kiteríteni egy lapra, megtölteni reszelt almával, megszórni illatos fahéjjal, összetekerni és kész is. Az egészséges almás rétes már a sütőben sül, mielőtt észbe kapnánk.

Ez az almás rétes nem tartalmaz hozzáadott zsírt vagy lisztet. A tészta zabból, joghurtból és mézből készül. Csak fahéjjal meghintett alma található a töltelékben, de néhány mazsolát, diót vagy akár túrót is keverhetsz hozzá. Ebből a rétesből 1 darab csak 75 kalóriát és 1 gramm zsírt tartalmaz, ami nagyon kedvező a klasszikus leveles tészta réteshez képest. És ez még sokkal laktatóbb is. Különösen alacsony kalóriatartalma miatt fogyókúrás étrendbe is jól beilleszthető. Ebben a fitt változatban több rost és mikrotápanyag is található.

Talán el tudod képzelni, hogy milyen isteni illata van ennek az egészséges almás fitnesz rétesnek már sülés közben. A legjobb még melegen fogyasztani.

Összetevők

  • 1 csésze + 3 ek zab (ajánlom ezt)
  • 150g natúr joghurt
  • 4 ek víz
  • 2-3 ek méz
  • 2 alma
  • 1 tk fahéj (ajánlom ezt)
  • mazsola, magvak (ízlés szerint)

Instrukciók

  1. Egy tálban keverd össze a zabot, a joghurtot, a vizet és 2-3 evőkanál mézet.
  2. Ezt a közepesen sűrű tésztát oszlasd szét egy négyszögletű sütőpapíron – körülbelül 0,5 cm vastagon.
  3. Reszeld le az almát és keverd össze a fahéjjal.
  4. Ha szereted az édesebb desszerteket, akkor adj hozzá egy kanál mézet vagy más édesítőszert.
  5. Az almás tölteléket oszlasd szét a tésztán, hajtsd ketté a süteményt és a széleket zárd le úgy, hogy a töltelék ne folyjon ki a süteményből.
  6. Süsd a rétest 30 percig 200 Celsius-fokon (390 °F) amíg arany színű nem lesz.
Elkészítési idő40 perc
Kiadósság10 szelet
Tápérték információ/ 1 szelet
Kalória75 Kcal
Szénhidrátok14 g
Rost2 g
Fehérjék2 g
Zsír1 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek