Fit Boszi
Kövess engem
Fitnesz Almás-Zabkásás Rétes

Fitnesz Almás-Zabkásás Rétes

Gyorsan elkészíthető és gyorsan elfogyasztható. Ha szereted a fitnesz recepteket, biztosan imádni fogod ezt az egészséges fitnesz almás-zabkásás rétest, ami nem tartalmaz lisztet és hozzáadott zsíradékot.

Sokszor, amikor egészséges és gyors desszert hangulatban vagyok, ehhez a fitness rétes recepthez nyúlok. Néha még reggelire is elkészítem. Szinte mindig van otthon a szükséges összetevőkből, és könnyen tudok 5 percet találni, hogy gyorsan elkészítsem. Csak össze kell keverni a zabpelyhes tészta összes hozzávalóját, kiteríteni egy lapra, megtölteni reszelt almával, megszórni illatos fahéjjal, összetekerni és kész is. Az egészséges almás rétes már a sütőben sül, mielőtt észbe kapnánk.

Ez az almás rétes nem tartalmaz hozzáadott zsírt vagy lisztet. A tészta zabból, joghurtból és mézből készül. Csak fahéjjal meghintett alma található a töltelékben, de néhány mazsolát, diót vagy akár túrót is keverhetsz hozzá. Ebből a rétesből 1 darab csak 75 kalóriát és 1 gramm zsírt tartalmaz, ami nagyon kedvező a klasszikus leveles tészta réteshez képest. És ez még sokkal laktatóbb is. Különösen alacsony kalóriatartalma miatt fogyókúrás étrendbe is jól beilleszthető. Ebben a fitt változatban több rost és mikrotápanyag is található.

Talán el tudod képzelni, hogy milyen isteni illata van ennek az egészséges almás fitnesz rétesnek már sülés közben. A legjobb még melegen fogyasztani.

Összetevők

Instrukciók

  1. Egy tálban keverd össze a zabot, a joghurtot, a vizet és 2-3 evőkanál mézet.
  2. Ezt a közepesen sűrű tésztát oszlasd szét egy négyszögletű sütőpapíron – körülbelül 0,5 cm vastagon.
  3. Reszeld le az almát és keverd össze a fahéjjal.
  4. Ha szereted az édesebb desszerteket, akkor adj hozzá egy kanál mézet vagy más édesítőszert.
  5. Az almás tölteléket oszlasd szét a tésztán, hajtsd ketté a süteményt és a széleket zárd le úgy, hogy a töltelék ne folyjon ki a süteményből.
  6. Süsd a rétest 30 percig 200 Celsius-fokon (390 °F) amíg arany színű nem lesz.
Elkészítési idő40 perc
Mennyiség10 szelet
Tápérték információ / 1 szelet
Kalória75 Kcal
Szénhidrát14 g
Rost2 g
Fehérje2 g
Zsír1 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

Please log in to FaceBook to display comments.

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.